Kif titlef 5 kg fil-ġimgħa?

Tista 'tiżdied il-piż fi żmien qasir, iżda huwa diffiċli biex tinżel. Madankollu, xi kultant hemm sitwazzjonijiet meta jkollok bżonn teħles mill-kilogrammi li għandek bżonn fi żmien qasir. F'dan il-każ, se jiġu segwiti xi regoli importanti u ser tkun meħtieġa forza konsiderevoli.

Kif malajr titlef 5 kg fil-ġimgħa?

Dawk li ma jafux kif jitilfu 5 kg fil-ġimgħa, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw approċċ integrat għall-kwistjoni. Dan jinkludi:

• ikel tad-dieta;
• eżerċizzji sportivi moderati;
• ammont kbir ta 'likwidu;
• l-iskeda tal-ikla tajba.

Ejja nqisu kull wieħed minn dawn il-komponenti f'ordni.

Dieta, tgħin biex jitilfu 5 kg fil-ġimgħa

Sabiex teħles minn 7 ijiem ta 'piż żejjed, tista' tuża dawn id-dieti:

1. Dieta erbali. Ikla ta 'filgħodu f'din id-dieta tikkonsisti minn luminata u insalata tal-frott . Il-luminata titħejja minn biċċa lumi mbuttata ġo tazza ilma. L-insalata tista 'tiġi kkunsmata biss nofs siegħa wara l-luminata tax-xorb. Għall-insalata tal-frott, tista 'tieħu 3 frott minn dawn li ġejjin: lanġas, tuffieħ, mandolin oranġjo jew oranġjo. Id-dixx jimtela bil-jogurt naturali ta 'ftit xaħam.

Għall-ikel, insalata tal-ħxejjex hija adattata. Huwa magħmul minn kaboċċi, ħjar, tadam u ħaxix ieħor, ħlief patata. Tista 'tħawwad l-insalata b'meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa. L-użu ta 'melħ u zokkor waqt dieta huwa pprojbit. Għall-ikel, tista 'tixrob ħġieġ ta' kefir baxx ta 'xaħam.

Għall-pranzu, tħejji insalata tal-frott u tè aħdar. Te tista 'tiġi sostitwita bil-jogurt.

Tali dieta għandha tiġi rrispettata għal sebat ijiem, u wara dan huwa neċessarju li titħalla sewwa. Li tintroduċi prodotti oħra hija importanti gradwalment, li gradwalment qed tespandi d-dieta.

2. Dieta tal-qamħ saraċin. Matul din il-ġimgħa, inti tista 'tiekol biss dixx wieħed: buckwheat steamed. Iżda ma jistax jiġi immellaħ jew jiżdied iż-żejt. Matul id-dieta kollha għandha tixrob ammont kbir ta 'likwidu. Jekk issegwi d-dieta b'mod korrett għal ġimgħa, tista 'titlef aktar minn 5 kg. Waħħal ma 'din id-dieta tista' biss 5-7 ijiem. L-aderenza itwal għal din id-dieta tista 'twassal għal defiċjenza ta' vitamina u tħaddim ħażin tal-ġisem.
3. Dieta fuq is-soppa. Din hija dieta oħra li titlef 5 kg fil-ġimgħa. Ipprepara s-soppa mill-ħxejjex mingħajr ma żżid il-patata. Is-soppa tista 'tittiekel kemm trid. Aktar minn ġimgħa, dieta bħal din tista 'teħles minn 5 jew aktar liri ta' piż żejjed.

Eżerċizzji sportivi

Mhuwiex sigriet li l-eżerċizzji sportivi jgħinu ħruq ta 'kaloriji żejda. Madankollu, ta 'min jikkunsidra li matul id-dieti l-enerġija tal-ġisem hija mnaqqsa, sabiex ma tiħux isports wisq attivi. Huwa aħjar li tingħata preferenza lill-eżerċizzji filgħodu, l- isports mixi , l-għawm. Jekk l-isport mhuwiex iż-żiemel tiegħek, imxi bil-lejl.

Ammont kbir ta 'likwidu

L-ilma jgħin lill-ġisem biex iħoll is-sustanzi ta 'ħsara u jneħħihom mill-ġisem. Matul id-dieti, hija żżomm saħħa fiżika u taċċellera t-telf fil-piż. Ġurnata għandha tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'ilma nadif. L-ilma ma jistax jiġi sostitwit bit-tè, il-komposti, il-meraq u xorb ieħor.

Skeda tal-ikel korretta

Punt importanti biex tingħata risposta għall-mistoqsija, kif nista 'nitilfu 5 kg fil-ġimgħa, hija l-iskeda tal-ikel korretta.

It-tagħbija tal-ikel prinċipali għandha tkun fl-ewwel nofs tal-ġurnata, minħabba li f'dan il-ħin tal-ġurnata l-proċessi metaboliċi huma aktar attivi. L-eqreb lejn il-lejla, il-porzjonijiet iżgħar għandhom ikunu. Għal sagħtejn sa tliet siegħat qabel tmur torqod, għandek tieqaf kompletament tiekol.

Mhuwiex meħtieġ li niddubita, kemm jekk verament ineħħi 5 kg għal ġimgħa. Il-qawwa tal-volontà qawwija, ix-xewqa u l-prinċipji li ġejjin għandhom jgħinu biex jeħilsu minn liri żejda u jsiru irqaq u aktar kunfidenti fihom infushom.