Hemm ħafna mono-dieti bbażati fuq l-użu ta 'prodott wieħed. Fost dawn, id-dieta l-aktar popolari hija l-qamħ saraċin, li jippermetti għal perjodu qasir ta 'żmien biex tikseb riżultati tajbin. Hemm verżjonijiet differenti ta 'dan il-metodu ta' telf ta 'piż, li huma differenti fit-tul.
Vantaġġi u kuntrarji tad-dieta tal-qamħ saraċin
Il-vantaġġi tas-sistema tan-nutrizzjoni fuq il-croup huma ferm usa 'minn sempliċement it-telf ta' liri żejda, li jispjega l-popolarità tiegħu fost nies ta 'etajiet differenti. Il-kompożizzjoni rikka ta 'diversi sustanzi tikkawża għadd ta' azzjonijiet utli fuq ix-xogħol ta 'l-organiżmu. L-użu tal-groats tal-qamħ saraċin ilu magħruf xjentifikament permezz ta 'għadd ta' esperimenti.
- Jgħin biex jitnaddaf id-demm u jitnaqqas il -kolesterol ħażin .
- Ammont kbir ta 'fibra jgħin biex jitneħħew il-prodotti ta' tħassir intestinali. Bħala riżultat, is-sistema diġestiva ttejjeb. Fibri oħxon jgħinu biex jinżamm sens ta 'xaba' għal żmien twil.
- Ittejjeb il-proċess tat-tkabbir u l-kundizzjoni tax-xagħar u tad-dwiefer.
Mill-iżvantaġġi tad-dieta tal-qamħ saraċin jista 'jiġi attribwit monotonija tan-nutrizzjoni, li għal ħafna jista' jsir problema serja. Peress li huwa meħtieġ li toqgħod lura mill-melħ, tista 'tnaqqas il-pressjoni, hemm uġigħ ta' ras u sens ta 'dgħjufija. L-esklużjoni taz-zokkor tnaqqas l-attività mentali u l-prestazzjoni. Ħafna għandhom problemi fl-ippurgar. Il-korp m'għandux vitamini.
Kif tiltaqa 'fuq dieta buckwheat?
In-nutrizzjonisti pproponew diversi metodi ta 'telf ta' piż, ibbażati fuq l-użu taċ-ċereali. Minbarra l-mono-dieta, li tista 'ddum mhux aktar minn 14-il ġurnata, hemm għażliet li jimplikaw l-użu ta' prodotti addizzjonali, pereżempju kefir jew ħxejjex. Nies li huma interessati li jpoġġu fuq dieta buckwheat biex jitilfu l-piż, jeħtieġ li tkunu jafu li jużaw dan il-metodu li jitilfu l-ispejjeż tal-piż darbtejn fis-sena.
Dieta fuq porridge tal-qamħ saraċin
Biex jitilfu l-piż, mhuwiex biżżejjed biss biex issajjar il-ħanqa u tibda tiekol biss għaliha, peress li esperimenti simili mal-ġisem tiegħek jistgħu eventwalment ma jagħtu l-ebda effett. Hemm ċerti regoli tad-dieta tal-qamħ saraċin, li ċertament għandhom jiġu kkunsidrati sabiex jinkisbu riżultati tajbin biex jitilfu l-piż, mingħajr ma ssir ħsara lis-saħħa tiegħek:
- Mit-tisjir huwa aħjar li tirrifjuta, tagħti preferenza lill-fwar, li tiffranka l-massimu ta 'sustanzi utli.
- Tużax melħ, butir u zlazi.
- Huwa meħtieġ li tiekol qamħ saraċin f'porzjonijiet żgħar mhux aktar minn 200 g matul il-ġurnata, li tiffranka mill-ġuħ.
- Wara li jattiva ruħu, ixrob ħġieġ ta 'ilma nadif, u tista' tiekol mill-inqas siegħa wara dan.
- Biex id-dieta tal-qamħ saraċin tat riżultati tajbin, huwa rakkomandat li tgħaqqadha ma 'attività fiżika regolari.
- Kun żgur li tieħu kumpless multivitamini, sabiex ma jikkawżax ħsara għas-saħħa.
Dieta tal-qamħ saraċin - kif issajjar sew il-qamħ saraċin?
Il-porridge tas-soltu, li n-nies issajjar bit-tisjir, mhux sejjer tajjeb għal telf ta 'piż. Hemm żewġ għażliet għat-tisjir: il-fwar jew it-tisjir bis-sħana minima. Dawn il-modi ta 'tisjir jippermettu li jinżamm il-benefiċċju massimu għall-organiżmu. Agħmel dan kollu filgħaxija, sabiex ikollha dixx lest filgħodu. Jekk taf kif issajjar buckwheat għal telf ta 'piż, id-dieta tal-qamħ saraċin fil-fatt se tkun effettiva u tgħin biex jintlaħaq malajr l-għan:
- Numru ta 'Għażla 1 . Laħlaħ in-nugruf u ferragħha b'ilma jagħli. Ħallih fil-fwar għal-lejl. Huwa aħjar li tuża thermos għal dan. Żid iz-zokkor u l-melħ huwa pprojbit.
- Numru tal-Għażla 2 . Laħlaħ is-saba 'ma' l-ilma, b'kont meħud tal-proporzjon ta '1: 2. Poġġiha fuq nar qawwi u issajjar bl-għatu miftuħa qabel ma jkun hemm xellug ftit likwidu. Imbagħad, ippressah il-qamħ saraċin ġo pile b'forma ta 'koni, u sajjar fuq nar żgħir għal 5 minuti. Wara dan, neħħi l-pan mis-sħana, daħħalha b'kutra u ħalliha matul il-lejl.
- Numru ta 'Għażla 3 . Mod ieħor ta 'fwar taċ-ċereali, li għalih huwa l-ewwel maħsul, u mbagħad, jitbattal b'ilma jagħli. Ixxotta l-likwidu u ferra 'l-ilma jagħli għal darb'oħra, waqt li tieħu kont tal-proporzjon ta' 1: 1.5. Għatti, koppli b'kutall u ħalli matul il-lejl.
Ma 'dak li tista' tiekol qamħ saraċin fuq dieta?
Biex il-piż jitħalla malajr, fil-ħin allokat huwa permess li jieklu porridge mingħajr addittivi, u dan japplika kemm għall-melħ u l-ħwawar, kif ukoll għall-frott, ħxejjex u oħrajn. Ħafna nies isibuha diffiċli biex tiekol biss qamħ Saraċin pur, li spiss jaffettwa s-saħħa tagħhom. Hemm bosta prodotti li huma permessi li jużaw, iżda wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-kilogrammi ma jiġux mittiekla daqshekk malajr.
- Frott imnixxef . Berquq imnixxef u pruna huma permessi, u n-norma ta 'kuljum hija 5-6 pcs. Iridu jitferraw bl-ilma, sabiex il-frott imnixxef ikun mxarrba, u mbagħad, aqta 'u żid mal-majjal.
- Għasel . Jekk tħossok skumdità, id-dieta tal-qamħ saraċin tista 'tiġi supplimentata b'għasel, imma kuljum ma tistax tiekol aktar minn 1 Tsp.
- Kefir . L-aħjar żieda hija kefir, li l-kontenut tax-xaħam tiegħu għandu jkun 1-2%. Ir-rata ta 'kuljum hija ta' 1 litru. Kefir jista 'jinxtorob separatament, u żidha wkoll mal-majjal.
- Ħaxix u frott. Jekk mixtieq, uża frott ta 'kulur aħdar, per eżempju, ħjar jew tuffieħ, iżda mhux aktar minn ftit biċċiet kuljum.
Punt ieħor importanti huwa li tista 'tixrob fuq dieta tal-qamħ saraċin. Biex tevita l-istitikezza u d-deidratazzjoni tal-ġisem, huwa meħtieġ li jinżamm il-bilanċ tal-ilma fil-ġisem, xorb għal mill-inqas ftit litri kuljum. Il-likwidu għandu jkun nadif, iżda mhux karbonizzat. Tista 'tixrob iktar tè aħdar, imma tirrifjuta l-kafè.
Dieta tal-qamħ saraċin għal 3 ijiem
L-iktar għażla diffiċli, minħabba li n-numru minimu ta 'prodotti addizzjonali huwa wżat. Il-volum ta 'kuljum taċ-ċereali, li għandu jimtela bl-ilma huwa 1-1.5 st. L-għasel huwa inkluż fil-menu biex jikkumpensa għan-nuqqas ta 'glucose u jeħles id-deterjorazzjoni tal-benesseri. Ħodor (ananas, tursin, weraq tal-ħass u basal aħdar) jagħmlu tajjeb għan-nuqqas ta 'vitamini. Dieta fuq il-qamħ saraċin għal 3 ijiem tgħin biex tgħid addiju għal 2-3 kg. Il-menu f'dan il-ħin jidher bħal dan:
- kolazzjon: poriġ u 1 tbsp. kefir;
- ikla: poriġ, ħodor għall-insalata u 1 kuċċarina ta 'għasel;
- pranzu: 1 tbsp. kefir.
Dieta tal-qamħ saraċin għal 7 ijiem
Jekk ir-riżultati mill-għażla ta 'dieta ta' tlett ijiem ma jkunux adattati, u jridu iktar, imbagħad jużaw it-teknika ta 'kull ġimgħa. Fil-menu ta 'din id-dieta, tista' tinkludi prodotti oħra permessi, iżda biss fi kwantitajiet żgħar. Porzjon ta 'ċereali fi żmien huwa ta' 100 gramma, u kefir - 1 tbsp. Dieta tal-qamħ saraċin għal ġimgħa tfisser li l-aħħar darba li għandek bżonn iċ-ċereali mhix aktar tard minn sitta filgħaxija, iżda xorb tal-ħalib qares huwa permess li jixrob u sakemm jorqod. Il-menu ippreżentat jista 'jintuża bħala eżempju.
Kif toħroġ mid-dieta tal-qamħ saraċin?
Jekk wara t-tmiem li jitilfu l-piż bl-użu ta 'din it-teknika biex jaderixxu mad-dieta tas-soltu, hemm riskju kbir li l-kilogrammi jerġgħu lura, u fi kwantitajiet akbar. It-triq 'il barra mid-dieta tal-qamħ saraċin għandha tkun gradwali sabiex tiġi evitata l-okkorrenza ta' disturbi diġestivi u problemi bil-ippurgar. Kull jum, żid prodott wieħed ta 'proteina bi ftit xaħam, imma wara tlett ijiem tista' tiekol ħxejjex u ikel ieħor. Biex tiffranka r-riżultati u saħansitra ttejjibhom, huwa rrakkomandat li taqleb għal nutrizzjoni tajba , li tagħti ikel xaħmi, mixwi, ħelu u ikel ieħor ta 'ħsara.
Dieta tal-qamħ saraċin - kontra-indikazzjonijiet
Mhux in-nies kollha jistgħu jużaw porridge, għalhekk huwa importanti li tikkunsidra l-projbizzjonijiet eżistenti dwar l-użu tagħha. Ma tistax tissodisfa b'mod strett id-dieta ta 'nisa li qed ireddgħu u li qegħdin fil-pożizzjoni, kif ukoll tfal u adolexxenti. Il-ħsara tad-dieta tal-qamħ saraċin tolqot ukoll lin-nies bi gastrite, ulċeri fl-istonku, dijabete, kif ukoll b'mard tas-sistema kardjovaskulari. Mhux irrakkomandat li twaħħal dieta bħal din għal infezzjonijiet virali u batterjoloġiċi, immunodefiċjenza u mestrwazzjoni abbundanti.