Dan il-pjan għad-dieta għat-telf ta 'piż diġà jintuża minn ħafna nisa. L-osservanza tal-prinċipji bażiċi tad-dieta tippermetti lit-tfajla li teħles malajr minn ċentimetri żejda, u aktar importanti, tiżgura li l-liri żejda ma jirritornawx lura. Dieta Gagarina ma teħtieġx investiment materjali sinifikanti. L-ikliet kollha ta 'dan il-pjan ta' ikla huma sempliċi biex jiġu ppreparati u disponibbli għan-nisa kollha.
Il-prinċipji bażiċi tad-dieta ta 'Polina Gagarina
Fil-qalba tal-pjan tad-dieta hemm prinċipji raġonevoli u sempliċi. Il-kantant jagħti parir biex ma jiekolx wara s-6 ta 'filgħodu, u josserva b'attenzjoni wkoll in-normi kollha ta' nutrizzjoni frazzjonali u l-kombinazzjoni ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati. Ukoll Polina tirrakkomanda li tirrifjuta milli taqli u tuża kemm jista 'jkun iż-żejt għat-tisjir. Dawn ir-restrizzjonijiet sempliċi malajr jeħilsu mill-piż żejjed.
Huwa ugwalment importanti, skond Polina Gagarina, li tgħaqqad id-dieta u l-isport. Anke l-eżerċizzju fiżiku ħafif jgħin biex jissikka l-ġisem, jagħmilha aktar flessibbli u delikata. Billi tagħti taħriġ mill-inqas nofs siegħa kuljum tista 'tikseb riżultati eċċellenti fi żmien qasir.
Dieta Polina Gagarina - menu għall-ġimgħa
Pjan ta 'ikel approssimattiv għall-ġurnata fih l-ikliet li ġejjin: kolazzjon, ikla ta' nofsinhar, pranzu u snacks.
- Għall-kolazzjon, il-kantant jirrakkomanda li jiekol insalati tal-ħxejjex mingħajr dressing, porridge mgħolli fuq l-ilma, kif ukoll meraq veġetali jew meraq tal-frott. Ma żżidx iz-zokkor mal-meraq u l-majjal, tnaqqas b'mod sinifikanti l-effikaċja tad-dieta.
- Għall-ikla ta 'nofsinhar, Polina tuża ħut ta' varjetajiet ta 'xaħam baxx, steamed, b'taħlita ta' ħxejjex stewed. Tista 'tiekol tuffieħ bħala deżerta.
- Il-pranzu jikkonsisti minn laħam abjad mgħolli u insalata tal-ħxejjex, u l-ikla ħafifa bejn l-ikel u l-pranzu tinkludi l-frott frisk u t-te tal-ħxejjex
- Id-dieta ta 'Polina Gagarina tissuġġerixxi wkoll li għal siegħa u nofs qabel l-irqad, wieħed għandu jixrob tazza ta' kefir. Dan se jnaqqas is-sens ta 'ġuħ, jagħżlu biss xarba tal-ħalib qares b'persentaġġ żgħir ta' xaħam.
Sabiex tiddiversifika l-ikel, tista 'tuża diversi riċetti ta' platti veġetali. Per eżempju, stew tal-kaboċċi u l-karrotti, brokkli steamed, asparagu, stewed bil-karrotti. Il-ħut jista 'jinbidel għal frott tal-baħar, per eżempju, molluski jew klamari mgħolli. Ukoll, id-dieta tista 'tiġi varjata billi tħejji zlazi b'ammont baxx ta' xaħam, per eżempju, tadam. Il-ħaġa prinċipali hija li jingħadd l-ammont ta 'xaħmijiet, se tinfluwenza l-proċess ta' telf ta 'piż.