Id-dieta, li tissejjaħ "roller coaster", hija iebsa, iżda fl-istess ħin hija effettiva. Dan il-metodu ta 'kif jitilfu l-piż huwa allokat billi m'għandekx għalfejn teskludi mid- dieta ta ' ikel favorit tiegħek li jkun ta 'ħsara għall-figura, iżda sempliċement inaqqas in-numru tagħhom.
Id-Dieta "Roller Coaster" - kemm għandek tassew tarmi?
Biex titgħallem dwar l-effettività tal-metodu ppreżentat ta 'telf ta' piż, saru studji u ġew intervistati nisa ta 'etajiet differenti u kumplessi. Madwar 80% qalu li d-dieta "roller coaster", li r-riżultati tagħha jiddependu minn ħafna fatturi, hija effettiva, u huwa diffiċli li tosserva biss l-ewwel jiem. 12% tar-rispondenti indikaw li kien diffiċli għalihom, iżda l-effett inkiseb. 8% biss tan-nisa kkonfermaw li s-saħħa tagħhom marret għall-agħar, u kienu kontinwament itturmentati mill-ġuħ. Bħala medja, id-dieta "Roller Coaster" tgħin biex titlef madwar 7 kg.
Dieta "Roller Coaster" - għażliet
Il-metodu ta 'telf ta' piż ippreżentat jinkludi diversi għażliet għad-dieta, li jvarjaw minn xulxin f'termini ta 'valur enerġetiku u jmorru. Vantaġġ importanti huwa dovut għall-fatt li l-menu jista 'jsir b'mod indipendenti, mogħti xi regoli u l-kontenut ta' kaloriji ta 'kull jum. Jippruvaw jiksbu l-valur neċessarju tal-valur tal-enerġija, ħafna jirrifjutaw xaħam kompletament, iżda dan huwa żball u sabiex ma tiżdiedx is-saħħa, huwa meħtieġ li tiġi inkluża fid-dieta ta '2 tbsp. mgħaref ta 'żejt veġetali ta' kwalità. Huwa importanti li tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'fluwidu kuljum.
Jinkludi l-menu tad-dieta "Roller Coaster" għal 600 kcal, 900 u 1200 kuljum. L-ewwel jiem se jkunu l-aktar diffiċli, peress li l-valur enerġetiku tad-dieta jaqa 'għall-valuri minimi. Il-pjan tad-dieta jidher hekk: l-ewwel tlett ijiem id-dieta tinkludi biss 600 kcal, erbat ijiem għal 900, sebat ijiem għal 1200, u mbagħad tliet ijiem oħra għal 600 u 4 għal 900. Dawn in-nases f'kontenut ta 'kaloriji jikkonfermaw l-isem tal-iskema ta' nutrizzjoni ppreżentata.
Dieta Martin Katan "Roller Coaster"
Qabel ma tuża din id-dieta, huwa importanti li tikkunsidra l-perikli u kontra-indikazzjonijiet possibbli. Bosta nutrizzjonisti jemmnu li d-dieta ta 'Martin Katan hija perikoluża, minħabba li ż-żieda f'daqqa fil-kontenut ta' kaloriji tista 'twassal għal reazzjonijiet negattivi fil-ġisem. Fl-ewwel jiem, kważi kulħadd għandu dgħjufija, uġigħ ta 'ras, sturdament u nuqqas ta' rqad, u dan huwa minħabba nuqqas ta 'enerġija. Jekk l-iskumdità hija b'saħħitha, allura huwa aħjar li tieqaf telf ta 'piż bħal dan. Id-dieta "Roller Coaster" hija kontra-indikata f'każ ta 'problemi bil-passaġġ gastrointestinali, nisa tqal u li qed ireddgħu.
Dieta «Roller coaster Amerikan» - menu
Jekk trid tlaħħaq malajr mal-problema tal -piż żejjed , huwa rrakkomandat mhux biss li tosserva l-valur kalorifiku speċifikat għal kull ġurnata, imma wkoll biex tagħżel prodotti utli. Teskludi mid-dieta moqlija, affumikata, moħmija, ħelwa, xaħmija u l-bqija. Ix-xarbiet karbonati u alkoħoliċi huma ta 'ħsara. Jekk tħoss ġuħ qawwi, allura d-dieta Gorki tippermetti l-użu ta 'snacks, li għalih għandek tuża madwar 400 gramma ta' ħxejjex jew frott, li fihom hemm ħafna ilma, għalhekk il-kontenut kaloriku tagħhom huwa baxx. Dawn jinkludu ħjar, dulliegħ, karfus, tuffieħ u oħrajn.
Huwa rrakkomandat li l-ikel ikun imsajjar b'mod korrett, billi jiġi eliminat it-tisjir u l-inkaljar billi jintuża żejt Ta 'min jabbanduna l-melħ, billi jissostitwixxih bil-ħxejjex aromatiċi. M'hemmx restrizzjonijiet fuq l-użu tat-te u l-kafè, iżda ma jistgħux iqiegħdu zokkor u krema. Il-pranzu m'għandux ikun aktar tard minn tliet sigħat qabel l-irqad, għalhekk tkun iggwidat mir-rutina ta 'kuljum tiegħek. Jekk hemm xewqa li tlaħħaq mal-piż żejjed, allura t-teknika tista 'tiġi ripetuta, iżda mhux aktar tard minn tliet xhur wara.
Dieta "Roller coaster" u l-isport
Waħda mir-regoli ta 'telf ta' piż b'suċċess hija l-kombinazzjoni ta 'nutrizzjoni u eżerċizzju b'kaloriji baxxi, iżda f'dan il-każ huwa importanti li jitqiesu xi karatteristiċi. Peress li l-menu huwa b'kaloriji baxxi, it-tagħbijiet miżjuda huma pprojbiti, inkella jista 'jkun ta' ħsara għas-saħħa. Inti ma tistax tidħol fil-ġinnasju, tgħum, tmexxi u tuża operazzjonijiet kardjo-serji oħra. Id-dieta Amerikana għall-isports tippermetti t-taħriġ fl-oqsma li ġejjin: mixi, tixbit ta 'taraġ, pilates u yoga.