Id-dieta ta 'Lidia Ionova, bħal kull dieta komposta professjonalment, għandha ġustifikazzjoni xjentifika stretta. Ir-regola ewlenija ta 'din is-sistema ta' nutrizzjoni hija li tipprevjeni qbiż ta 'zokkor fid-demm, li minħabba fih hemm aptit ħżiena għas-saħħa u tendenza għal overeating.
Dieta bil-metodu ta 'Dr. Ionova
Dawk kollha li ma jixtiequx jiftakru skemi ta 'nutrizzjoni kumplessi, ikunu sodisfatti bid-dieta ta' Dr. Ionova. Huwa meħtieġ li tikkomponi dieta sħiħa tiegħek minn prodotti li l-indiċi gliċemiku tagħhom (dak li jaffettwa l-livell taz-zokkor fid-demm) huwa inqas minn 50 unità, u wkoll biex timmonitorja l-bilanċ tad-dieta fuq il-piramida, li hija mehmuża mad-dieta ta 'Ionova:
Iddetermina l-indiċi glycemic (GI) tal-prodotti hija sempliċi ħafna: hemm tabelli speċjali, fejn l-indiċi huma indikati. Huwa biżżejjed li jistampawh u hang fuq il-friġġ:
Tista 'titlef il-piż fuq din id-dieta sakemm trid, sakemm tilħaq il-piż mixtieq. Dan jagħti effett bil-mod iżda dejjiemi.
Dieta tajba: Id-dieta ta 'Dr. Ionova
Id-dieta ta 'Dr. Ionova tippermetti lil kwalunkwe persuna li faċilment taġġusta għal dieta aktar xierqa. Il-problema ta 'dieti qosra hija li persuna m'għandhiex ħin biex tidher addiju għax-xaħam, kif immedjatament terġa' lura għad-dieta tas-soltu u tieħu piż lura.
Ikkunsidra l-eżempju dritt dieta menu:
- 6: 00-11: 00 - kolazzjon: porċina tal-qamħ saraċin bil-butir;
- 11: 00-14: 00 - ikla: ħut mgħolli b'ħwawar;
- 14: 00-17: 00 - snack wara nofsinhar: pakkett ta 'ġobon cottage bla xaħam u ħġieġ ta' ħalib jew kefir;
- 17: 00-19: 00 - pranzu: diversi frott adattat għall-GI;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 karrotti maħkuka nejjin.
Tiekol b'dan il-mod b'mod kostanti, int mhux se tħoss il-ġuħ, issir iktar b'saħħitha u faċilment teħles minn liri żejda.