Il-melħ huwa insostitwibbli għall-ġisem tagħna. Il-komponenti tal-komponenti tiegħu, kloru u sodju, jiddependi fuq l-istat tas-sistema immuni, l-ilma u l-bilanċ tal-aċidu-bażi. Still minn Cl jiddependi l-allokazzjoni tal-meraq tal-istonku, iżda fil-ħajja tal-bniedem modern dan il-ħwawar wisq.
Għaliex hija utli dieta ħielsa mill-melħ?
In-norma ta 'kuljum tal-klorur tas-sodju hija ta' madwar 5-7 mg, mhux aktar minn kuċċarina waħda. Din ir-rata tista 'tinkiseb mill-prodotti nfushom, mingħajr ma tirrikorri għat-tmelliħ. Biex tneħħi l-melħ akkumulat fil-ġisem, huwa meħtieġ li jiġi limitat il-konsum tiegħu. Kienet in-norma għalina l-ikel tal-melħ, iżda minħabba dan aħna ma jibqgħux iħossu t-togħma vera ta 'l-ikel. Din hija waħda mir-raġunijiet għall-overeating!
Kif tafu, ir-raġuni għad-dewmien fil-ġisem tal-ilma hija l-melħ, hija l-kawża tal-edima, u dawn għandhom effett negattiv fuq l-apparenza u s-saħħa, biex jeħles minn nefħa u piż żejjed. Dan huwa dak li jagħti dieta bla melħ għal telf ta 'piż! Wara ftit jiem b'din id-dieta, intom tibda tiddistingwi fl-ikel ta 'l-ikel ġdid gosti u tiekol biss meta tħoss il-ġuħ. In-nutrizzjoni mingħajr iż-żieda ta 'melħ tgħin fil-ġlieda kontra l-cellulite. Dieta oħra bħal din hija utli fl-ipertensjoni, mard tal-qalb u espansjoni tal-vini tal-vini. Iċ-ċaħda tal-melħ titjieb u x-xogħol tal-kliewi.
Kif taqleb għal dieta bla melħ?
Kemm għandek bżonn biex tieqaf melħ tiddependi fuqek: tista 'tagħmel dan malajr u tbati ftit jiem sakemm il-togħma jibdew jipperċepixxu dan l-ikel b'mod aktar sensittiv, u tista' tieħu l-melħ mid-dieta gradwalment biex ma tinnotax. Wara kollox, il-punt kollu tad-dieta ħielsa mill-melħ huwa ċ-ċaħda ta 'ikel magħmul bil-melħ, u ż-żmien li għalih inti sforz ruħek biex jaslu għal dan, verament ma jimpurtax. Sabiex l-ikel ma jidhirx kompletament bla togħma, ma ninsewx li jippremja l-ikel bi ħwawar.
Dieta mingħajr melħ - x'jista 'u ma tistax tkun?
Mhuwiex rakkomandabbli li jixtru ikel iffriżat lest u prodotti nofshom lesti fil-maħżen, huwa aħjar li tieħu ingredjenti individwali u jqattgħu ftit ħin fuq tħejjija sħiħa ta 'dixx utli. Huwa rakkomandat li tiekol aktar ħxejjex, frott u frott (minbarra l-għeneb u l-banana), iċ-ċanga, il-ħut u t-tjur. Kashi, ħobż tas-segala, sopop tal-ħaxix u mgħaffeġ, ħalib qares u prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam, faqqiegħ u bajda waħda kuljum huma wkoll inklużi f'liema jippermetti li tiekol għal dieta ħelwa mingħajr melħ. Bħal b'dieta oħra, huwa importanti ħafna li tixrob ħafna fluwidi: l-ilma, il-meraq dilwit imnaddaf u mhux aħdar ħelu.
Dak li jissostitwixxi l-melħ bid-dieta ħielsa mill-melħ?
Biex ma tħallix li l-ikel isir frisk, tista 'żżid varjetà ta' ħwawar, meraq taċ-ċitru, tewm, żjut mhux raffinati varji u inbid. Zalza tas-sojja b'dieta bla melħ adattata għall-immarinar u ikel lest. Se jkun hemm ingredjent tajjeb u kale tal-baħar, għalkemm jista 'jkun u separatament. Bil-ħwawar u għandek bżonn tkun aktar bir-reqqa: dawn iżidu l-aptit, hekk jekk trid jew għandek bżonn li jitilfu l-piż, għandek bżonn tikkontrolla l-ammont li jittiekel. Meta tuża taħlitiet ta 'tħawwir, studja bir-reqqa l-kompożizzjoni, minħabba li l-melħ jista' wkoll jidħol hemm.
Dieta bla melħ għall-ħxuna Elena Malysheva
Huwa importanti li wieħed jinnota li ma jehmeż l-ebda restrizzjoni stretta fuq id-dieta tad-dieta ħielsa mill-melħ ta 'Malysheva. Il-kondizzjoni prinċipali hija l-alternazzjoni ta 'ikel tal-karboidrati u proteini fil-jiem. Jiġifieri: ġurnata fid-dieta hemm prodotti ta 'proteini u b'ammont żgħir ta' karboidrati, u fil-jum l-ieħor - viċi versa. Mid-dieta kostanti, teħtieġ li teskludi biss melħ, alkoħol u ikel b'kontenut għoli ta 'zokkor sempliċi, jieklu inqas moqlija u sajjar ikel steamed, moħmi jew mgħolli.
Kul aħjar spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar. L-ammont li jittiekel kuljum mhuwiex iffissat: kulħadd jiddeterminah għalih innifsu, skond il-mod tal-ħajja. L-aktar persuna attiva hija, aktar ma timxi, aktar kaloriji għandu bżonn biex jikkunsmaw. Dieta mingħajr melħ għal telf ta 'piż immedjatament twassal għal telf ta' piż u titjib tal-benesseri. B'dan il-mod tista 'titlef sa 5 liri żejda f'10-14 ġurnata.
Dieta tal-Melħ Ġappuniż
Din il-verżjoni tas-sistema ta 'telf ta' piż hija aktar riġida u hija bbażata fuq in-nutrizzjoni b'livell baxx ta 'karboidrati. L-ikel huwa rakkomandat biex issajjar jew issajjar għal koppja, u l-konsum ta 'kaloriji għandu jitnaqqas għal 800-1200 kaloriji kuljum. Ma tistax tiekol melħ, zokkor, immarinat, laħam imxaħħam, alkoħol, xorb karbonizzat, ħlewwiet u prodotti tal-butir. Ħobż huwa permess li jiekol xi wieħed, iżda biss imnixxef. Din id-dieta hija ddisinjata prinċipalment għal ġimgħatejn. Huwa importanti li tixrob ħafna ilma tal-għadma pur - madwar 1.5 - 2 litri kuljum. Minħabba t-tabella għandha titqajjem sens żgħir ta 'ġuħ - dan jirrikjedi dieta Ġappuniża bla melħ, il-menu li jista' jidher bħal dan:
- kolazzjon : tè aħdar (jista 'jinħalib), ġobon cottage bla xaħam;
- ikla : bajda iebsa u zunnarija u insalata tal-kaboċċa;
- ikla : ħaxix jew soppa tal-faqqiegħ;
- snack wara nofsinhar : insalata minn tadam u ħjar;
- pranzu : ħut dgħif bil-karrotti u brokkli steamed;
- qabel tmur torqod - 1 tbsp. kefir jew jieklu jogurt naturali ħafif.
Dieta bla melħ - ħsara
Huwa estremament mhux rakkomandat li l-melħ jiġi miċħud fis-sħana: jintwera fi kwantitajiet kbar flimkien ma 'l-għaraq. Mhux irrakkomandat li jiġi abbużat ikel frisk u dawk li huma attivi ħafna fl-isports. Għandek bżonn gradwalment introduċi ammont żgħir ta 'melħ tal-baħar fid-dieta tiegħek, meta d-dieta ħielsa mill-melħ tiegħek intemmet, il-konsegwenzi ta' estinzjoni twila mis-sodium chloride: problemi tas-saħħa tal-organi awrina-ġenitali, vjolazzjoni tal-bilanċ tas-sodju fil-ġisem. Biex toħroġ minn din id-dieta hija aħjar bil-mod.