Probabbilment, ħafna nisa jixtiequ jiksbu ruħhom fuq dieta tidher qabel is-Sena Ġdida bħala naturalment bħala l-vizzju ta 'dressing ta' siġra tal-Milied. Ukoll, tista 'titlef il-piż bis-Sena l-Ġdida - għalkemm Diċembru diġà qiegħed bil-għaġla permezz tal-kalendarju bis-swaba' stubby tagħha. Dieta għas-Sena l-Ġdida, li aħna noffrulek, hija ratba u ġentili. Huwa ddisinjat għal tliet ġimgħat, li f'kull wieħed minnhom titlef minn 0.5 sa 1 kg ta 'piż. B'hekk, mis-Sena l-Ġdida tkun tista 'titlef il-piż b'mill-inqas kilogramm u nofs - kultant mewġa hija biżżejjed biex tixtri lilek innifsek libsa ġdida jew libsa għal numru iżgħar.
L-ewwel ġimgħa
It-Tnejn
Kolazzjon: biċċa ħobż tas-segala bi tablespoon ta 'marġerina ratba u tablespoon ta' għasel + ħġieġ ta 'meraq tal-frott + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: jogurt 2% xaħam + 10 għeneb.
Ikla: porzjon ta 'bżar ħelu mimli bil-ġobon tal-baqta 2.2% kontenut ta' xaħam + insalata tal-ħjar, karrotti, bżar ħelu + biċċa ħobż tas-segala.
Snack: oranġjo wieħed.
Pranzu: tonn f'żejt jew ilma (ikel fil-laned) + porzjon ta 'insalata ta' l-ispinaċi bil-tablespoon ta 'żerriegħa tar-Rummien.
It-Tlieta
Kolazzjon: stick tal-ħobż b'żerriegħa tal-ġulġlien + għaġin tal-baqta tat-tablespoon 3% xaħam + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: ħġieġ ta 'meraq tal-frott + żewġ crackers tas-segala.
Ikla: porzjon ta 'salamun moħmi + għasir ta' insalata ħadra.
Snack ta 'filgħodu: kiwi.
Pranzu: jogurt 2% xaħam + porzjon ta 'ross salvaġġ mgħolli.
L-Erbgħa
Kolazzjon: ħġieġ ta 'ħalib 2% + żewġ pruna + tliet imgħaref ħbub sħaħ + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: oranġjo.
Ikla: porzjon ta 'spinaċi mgħolli bir-ross + żewġ imgħaref ta' ġobon tal-birra 2.2% kontenut ta 'xaħam + biċċa tal-ħobż tas-segala.
Snack: jogurt 2% xaħam + żewġ berquq niexef.
Pranzu: omelet minn żewġ bajd, tadam u bżar ħelu + wieħed li jservi ta 'insalata minn ħxejjex staġjonali + biċċa ħobż tas-segala.
Il-Ħamis
Kolazzjon: brast + ħġieġ ta 'meraq tal-frott + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: jogurt 2% kontenut ta 'xaħam ma' wieħed tablespoon ta 'żerriegħa tal-ġirasol u kuċċarina ta' għasel.
Ikla: porzjon ta 'flett tal-forn + serva ta' ħass bil-kaboċċi u l-karrotti.
Snack wara nofsinhar: 10 berries ta 'għeneb.
Pranzu: rusk minn ħobż imnixxef, tadam, oregano, żewġ tablespoons ta 'ġobon tal-birra 2.2% xaħam, erba' żebbuġ.
Il-ġimgħa
Kolazzjon: erba 'crackers sħaħ + żewġ tablespoons għaġin tal-baqta 3% xaħam + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: tuffieħ.
Ikla: sservi ta 'patata, imsajjar flimkien ma' zucchini u brunġiel + żewġ tablespoons ta 'ġobon tal-birra 2.2% xaħam.
Snack: jogurt 2% + nofs banana.
Pranzu: porzjon ta 'faqqiegħ moħmi + għasir ta' insalata ħadra b'ħall balsamiku.
Is-Sibt
Kolazzjon: brast + ħġieġ ta 'ħalib 1.5% xaħam + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: żewġ cookies mingħajr zokkor.
Ikla: qċaċet mill-laħam tad-dundjan + porzjon ta 'brokkoli imsajjar + żewġ patata ħafifa medja.
Snack ta 'wara nofsinhar: apple + 10 berries ta' għeneb.
Pranzu: jogurt 2% xaħam ma 'kuċċarina ta' għasel u tablespoon ta 'ġewż imfarrak.
Il-Ħadd
Kolazzjon: ħġieġ ta 'ħalib 1.5% xaħam + żewġ pruna + tliet imgħaref ħbub sħaħ + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: tuffieħ.
Ikla: chop moħmija + ħass innotat bil-kaboċċi u karrotti + 30 gramma ta 'brynza.
Snack: biċċa (100 gramma) ta 'kejk b'qatgħa domestika ta' 2.2% xaħam.
Pranzu: toast + ħġieġ ta 'ħalib ta' 1.5% xaħam.
It-tieni ġimgħa
It-Tnejn
Kolazzjon: ħġieġ ta 'ħalib 1,5% kontenut ta' xaħam + erba 'tablespoons ta' ċereali oħxon + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: tliet berquq imnixxef + tliet ġewż.
Ikla: servizz ta 'ħxejjex mimli bir-ross + żewġ imgħaref ta' ġobon tal-birra 2.2% xaħam.
Snack: jogurt 2% xaħam + kiwi.
Pranzu: porzjon ta 'gambli mgħolli jew moħmija + porzjon ta' spinaċi mgħolli + biċċa ta 'ħobż tas-segala.
It-Tlieta
Kolazzjon: stick tal-ħobż b'żerriegħa tal-ġulġlien + għaġin tal-baqta tat-tablespoon 3% xaħam + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: banana.
Ikla: porzjon ta 'fwied moħmi + porzjon ta' zucchini imsajjar + biċċa ta 'ħobż tas-segala.
Snack ta 'filgħodu: tuffieħ.
Pranzu: żewġ patata medja moħmija bil-ġilda + 1 gramma kuċċarina għaġin 3% kontenut ta 'xaħam + insalata tat-tadam u ħjar.
L-Erbgħa
Kolazzjon: bar ta 'qmuħ oħxon + ħġieġ ta' ħalib 1.5% xaħam + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: kiwi.
Ikla: għasir ta 'piżelli ħodor + porzjon (30 gramma) ta' brynza + biċċa ta 'ħobż tas-segala.
Snack ta 'filgħodu: tuffieħ + jogurt 2% xaħam.
Pranzu: bajd mgħolli + għasir ta 'ħass ma' karrotti u ħjara + żewġ tablespoons ta 'ġobon tal-birra 2.2% xaħam.
Il-Ħamis
Kolazzjon: ħġieġ ta 'meraq tal-frott + tliet frak tas-segala + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: jogurt 2% xaħam + tliet ġewż.
Ikla: porzjon ta 'tiġieġ moħmi + li jservi brokkli jew pastard.
Snack: banana.
Pranzu: rusk minn ħobż imsaħħaħ + tadam + erba 'żebbuġ + żewġ tablespoons ta' ġobon tal-birra 2.2% xaħam.
Il-ġimgħa
Kolazzjon: tablespoon ta 'għaġin tal-baqta 3% kontenut ta' xaħam + ħġieġ tal-ħalib 1.5% kontenut ta 'xaħam + biċċa ħobż tas-segala + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: lanġas.
Ikla: porzjon ta 'ross mgħolli bil-gambli kbar + majjal ta' insalata ħadra.
Snack: jogurt 2% xaħam + tuffieħ.
Pranzu: porzjon ta 'faqqiegħ moħmi + għasir ta' insalata spinaċi + ġobon parmesan.
Is-Sibt
Kolazzjon: biċċa tal-ħobż tas-segala ma 'tablespoon ta' marġerina ratba u tablespoon ta 'ġamm jew għasel + ħġieġ ta' 1.5% xaħam + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: żewġ crackers sħaħ + żewġ tablespoons ta 'ġobon tal-kikkra ippressat 2.2% xaħam.
Ikla: sardin li jservi + sors wieħed ta 'insalata aħdar + biċċa ħobż bin-nuħħala.
Snack ta 'filgħodu: oranġjo.
Pranzu: jogurt 2% kontenut ta 'xaħam bi tliet tablespoons ta' ċereali + tuffieħ.
Il-Ħadd
Kolazzjon: bajda ratba + biċċa ħobż bin-nuħħala + ħġieġ wieħed ta 'ħalib 1.5% xaħam + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: kiwi.
Ikla: porzjon ta 'imqarrun minn dqiq ta' tħin mhux maħdum ma 'mergħat, erba' mgħaref tal-mejda ta 'zalza u żewġ tablespoons ta' ġobon maħkuk + porzjon ta 'insalata tal-ispinaċi + żewġ tablespoons ta' ross mgħolli.
Snack: jogurt 2% xaħam + tuffieħ.
Pranzu: tonn f'żejt jew ilma (ikel fil-laned) + porzjon ta 'insalata ta' l-ispinaċi ma 'wieħed tablespoon ta' żerriegħa tar-Rummien.
3 ġimgħa
It-Tnejn
Kolazzjon: ħġieġ ta 'ħalib 1.5% kontenut ta' xaħam + toast + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: tuffieħ.
Ikla: serva ta 'fażola ħadra + biċċa ħobż bin-nuħħala + erba' żebbuġ + żewġ tablespoons ta 'ġobon tal-birra 2.2% xaħam.
Snack: jogurt 2% xaħam + kiwi.
Pranzu: żewġ bsaten żgħar tat-tiġieġ shashlik + li jservu ta 'insalata ħadra.
It-Tlieta
Kolazzjon: biċċa tal-ħobż tas-segala bi tablespoon ta 'marġerina ratba u tablespoon ta' ġamm jew għasel + ħġieġ ta 'meraq tal-larinġ + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: jogurt 2% xaħam + ħames tonsilli.
Ikla: porzjon ta 'laħam taċ-ċanga fi zalza tal-lumi tal-butir biż-zucchini + porzjon ta' ross mgħolli.
Snack ta 'filgħodu: tuffieħ.
Pranzu: jogurt 2% xaħam bil-tablespoon ta 'żerriegħa tal-ġirasol u kuċċarina ta' għasel.
L-Erbgħa
Kolazzjon: erba 'tablespoons ta' ċereali mondjali + ħġieġ ta '1.5% xaħam + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: oranġjo.
Ikla: porzjon ta 'beans tal-għajnejn suwed + biċċa ħobż bin-nuħħala + erba' żebbuġ + żewġ tablespoons ta 'ġobon tar-rħiq ippressat 2.2% xaħam.
Snack: tliet berquq imnixxef + jogurt wieħed 2% xaħam.
Pranzu: tonn f'żejt jew ilma (ikel fil-laned) + porzjon ta 'insalata ta' l-ispinaċi bil-tablespoon ta 'żerriegħa tar-Rummien.
Il-Ħamis
Kolazzjon: ħġieġ ta 'meraq tal-frott + żewġ cookies b'ċereali + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: żewġ crackers minn ikla ta 'tagħsir oħxon + mgħarfa tal-mejda ta' pasta tal-baqta 3% tal-kontenut tax-xaħam.
Ikla: porzjon ta 'flett tad-dundjan imsajjar + porzjon ta' bżar ħelu moħmi moħmi bil-zucchini + biċċa ħobż bin-nuħħala.
Snack ta 'filgħodu: oranġjo.
Pranzu: bajd mgħolli + żewġ tablespoons ta 'ġobon tal-birra 2.2% kontenut ta' xaħam + porzjon ta 'ħass bil-kaboċċi u karrotti + biċċa ħobż bin-nuħħala.
Il-ġimgħa
Kolazzjon: biċċa ħobż tas-segala + tablespoon ta 'għaġin tal-baqta 3% xaħam + ħġieġ tal-ħalib 1.5% xaħam + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: lanġas.
Ikla: biċċiet mqatta '(għaxar biċċiet imqattgħin) ta' patata moħmija fil-forn biż-żejt taż-żebbuġa u oregano + 200 g ta 'gambli mgħolli + għasir ta' insalata spinaċi + żewġ tablespoons ta 'ġobon cottage 2.2% xaħam.
Snack: jogurt 2% xaħam + tuffieħ.
Pranzu: serva ta 'insalata ta' l-ispinaċi, żewġ imgħaref ta 'ġewż imfarrak, żewġ imgħaref ta' żerriegħa tar-Rummien u żewġ imgħaref ta 'ġobon tal-birra ippressat 2.2% xaħam.
Is-Sibt
Kolazzjon: biċċa tal-ħobż tas-segala ma 'tablespoon ta' marġerina ratba u tablespoon ta 'ġamm jew għasel + ħġieġ ta' 1.5% xaħam + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: żewġ crackers minn ikla ta 'tagħsir oħxon + mgħarfa tal-mejda ta' pasta tal-baqta 3% tal-kontenut tax-xaħam.
Ikla: porzjon ta 'qarnit moħmija + għasir ta' insalata aħdar + biċċa ħobż bin-nuħħala.
Snack ta 'filgħodu: oranġjo.
Pranzu: rusk minn ħobż imsaħħaħ + tadam + erba 'żebbuġ + żewġ tablespoons ta' ġobon tal-birra 2.2% xaħam.
Il-Ħadd
Kolazzjon: bar ta 'qmuħ oħxon + ħġieġ ta' ħalib 1.5% xaħam + kafè jew tè.
It-tieni kolazzjon: kiwi.
Ikla: porzjon ta 'tiġieġ moħmi + ħass ta' oration bil-kaboċċi u karrotti + biċċa ħobż bin-nuħħala.
Snack: jogurt 2% + tuffieħ.
Pranzu: Toast + insalata tat-tadam u l-ħjar.
Nisperaw li din id-dieta tgħinek tħares lejliet il-Ġurnata l-Ġdida kif ħolmu dwarha. Nixtiqom sena kuntenta!