Ħafna nisa jħallu lilhom infushom jirrilassaw fuq il-vaganzi tas-Sena l-Ġdida, li jirriżultaw f'liri żejda. Fil-forma l-antika tgħin biex terġa 'lura d-dieta ta' New Year minn Elena Malysheva . Nutrizzjonista u preżentatur magħruf sew tal-programm "Saħħa" jagħti parir biex juża dawn ir-regoli:
- Kuljum jeħtieġ li jieklu 5 darbiet, waqt li jikkontrolla d-daqs tal-porzjon. Fi żmien huwa rakkomandat li tiekol mhux aktar minn 200 g. Grazzi għal dan int se ttejjeb il-metaboliżmu tiegħek u titlef extra liri.
- In-nutrizzjonist jagħti parir 15-il minuta qabel l-ikla prinċipali biex tiekol tuffieħ li jimla parzjalment l-istonku, li jfisser li tiekol inqas. Apple jista 'jiġi sostitwit bi tazza ilma.
- Ibdel id - dieta tiegħek u tibdilha b'ikel li jagħmel il-ħsara aktar utli. Pereżempju, alternattiva eċċellenti għal patata mqaxxra - puree tal-pastard.
- Id-dieta ta 'New Year timplika nuqqas sħiħ ta' ġuħ. Inkella, int mhux biss tħarbat il-ġisem tiegħek, iżda wara xi ftit intom terġa 'tikseb il-kilogrammi mitlufa.
- Il-ġurnata għandha neċessarjament tibda bil-kolazzjon, u dan għandu jkun l-ikla l-aktar sodisfaċenti. Grazzi għal dan, ser tirċievi l-enerġija meħtieġa għal ġurnata sħiħa.
- Id-dieta ta 'New Year Malyshevoy tinvolvi l-għadd tal-kaloriji. Għall-funzjonament normali tal-ġisem
1200 kcal biss huwa biżżejjed, u l-valur massimu huwa ta '1800 kcal. Fi notebook separat, ikteb l-ikel kollu li jittiekel u jgħodd in-numru totali ta 'kaloriji li jaslu kuljum.
Biex id-dieta tas-Sena tagħti r-riżultat mixtieq, u wara, terġa 'terġa' lura għall-forma l-qadima, qabbad id-dieta u l-eżerċizzju t-tajba. Agħżel l-aktar ritmu komdu u ħin għall-eżerċizzju. Per eżempju, l-eżerċizzji filgħodu se jgħinu biex itaffu l-ġisem u jerġgħu jiċċarġjaw l-enerġija għal ġurnata sħiħa, u li jagħmlu fitness wara x-xogħol huma mod tajjeb ħafna biex jeħilsu mill-istress akkumulat.
B'mod ġenerali, agħżel dak li tixtieq, biss sabiex tirċievi pjaċir veru li titlef il-piż.