Il-ġurnata tal-ħatt fuq it-tuffieħ - id-9 għażliet l-aktar effettivi

Mhux għax-xejn fit-tuffieħ Russi huma msejħa "minorenni" - huwa diffiċli li tiġi identifikata frott ieħor, fejn il-kompożizzjoni tal-vitamini u l-oligoelementi importanti għall-bnedmin tkun daqshekk bilanċjata. Il-ġurnata tal-ħatt fuq it-tuffieħ hija mod eċċellenti faċilment aċċessibbli u li żżomm figura, u li tirċievi l-akbar stokk possibbli ta 'anti-ossidanti għal ġlieda b'suċċess kontra t-tixjiħ.

Il-ġurnata ta 'rilassament fuq it-tuffieħ hija tajba

Fi sforz biex iżommu ċ-ċifra, l-onorevoli jilbsu lilek innifsek b'varjetà ta 'dieti: stretti u mhux twal ħafna u espressi, ħafna drabi jinsa li meta jabbużaw minn ikel kaloriku wara dieta, il-piż jirritorna, u anke biż-żieda. B'differenza mid-dieti, il-ġranet tal-ħatt ma jġibux stress fuq il-ġisem, u, bi ġranet ta 'ħatt regolari, il-piż se jdgħajjef b'mod kostanti għan-normal. L-esperti jirrakkomandaw jum ta 'sawm fuq tuffieħ, li l-effett tiegħu jinkiseb b'ġonot, muskoli, kliewi, mard tal-fwied u tal-qalb:

1. Sigurtà. Fil-kompożizzjoni tat-tuffieħ, kif nafuha, ħafna pektin u fruttożju, li jgħinu lill-fwied jkissru xaħam, jagħmluha possibbli li tneħħiha b'mod sikur u ma tesponix lill-ġisem għall-ġuħ .
2. Titjib tal-funzjoni gastrointestinali, purifikazzjoni. Tuffieħ - lassattiv faċli, itejjeb il-proċess ta 'metaboliżmu , ħatt regolari fuq tuffieħ se jneħħi mill-ġisem ammont kbir ta' sustanzi ta 'gagazza.
3. L-użu regolari tat-tuffieħ huwa sempliċiment benefiċċju enormi għall-ġisem kollu - il-kundizzjoni tittaffa fl-ipertensjoni u l-aterosklerożi; itejjeb l-istat ta 'l-intestini - jgħaddi stitikezza; L-istonel fil-marrara huma aktar dissoluti b'mod attiv.

Jirrilassaw ġurnata fuq tuffieħ għal telf ta 'piż

Waqt il-ħatt, it-tuffieħ huwa effettiv ukoll minħabba li l-piż li nqata 'ma jiġix ritornat. Jum il-ħatt tat-tuffieħ huwa tip ta 'Detox, il-piż jitlef mhux b'mod indaqs, xi ħadd jitlef sa 1.5 kg, xi ħadd biss 200 gramma huwa l-iktar ħaġa importanti - mhux biss ilma u melħ minerali, iżda mhux meħtieġ għall-korp slags u tossini. Qabel ma tqatta 'ġurnata fuq tuffieħ, għandek bżonn tħejji ruħek, ma tiekolx f'antiċipazzjoni ta' ġurnata "bil-ġuħ", il-menu għandu jkun faċli ħafna:

• kolazzjon - qarsa - prodotti tal-ħalib ;
• ikla - ħxejjex friski, soppa fuq brodu tat-tiġieġ;
• pranzu - ħxejjex stewed, tè jew meraq.

Kif tqatta 'jum ta' sawm fuq tuffieħ:

• huwa meħtieġ li jitħejja 1.5 - 2 kg ta 'tuffieħ, iddividi r-riċeviment tagħhom minn 5-6 darbiet u jieklu f'intervalli ta' żmien identiċi;
• tista 'żżid ilma minerali mhux karbonizzat jew tè aħdar (jekk m'intix hypertonic!) 1.5 litri.

Għall-ħatt, għandek bżonn tagħżel tuffieħ ħelu u qares, preferibbilment fis-sajf jew fil-ħarifa, fuq tuffieħ minn ħsad frisk, frott jista 'jinġabar fis-suq jekk ikun hemm insetti fuq tuffieħ - dan jindika l-purità ekoloġika tagħhom u l-ġilda ma tistax tinqata'. Jekk il-jum tal-ħatt jaqa 'fuq il-ħin tax-xitwa, il-frott għandu jitnaddaf aħjar, minħabba li huma pproċessati b'kimiċi għal ħażna aħjar. Għandu jiġi mfakkar li fi frott aħdar inqas zokkor, u jum ta 'sawm fuq tuffieħ aħmar se jkun aktar faċli, fi frott aħdar aktar vitamina C , u aħmar u isfar huma kkaratterizzati minn kontenut akbar ta' beta-karotên.

Ħin tal-ħatt fuq tuffieħ moħmi

Jiġi muri jum ta 'ħatt fuq tuffieħ frisk lil persuni b'sistema diġestiva b'saħħitha - l-aċidu li jinsab fit-tuffieħ jista' jaffettwa ħażin l-istonku. Jekk għandek problemi bil-passaġġ gastrointestinali, il-ġranet tat-tuffieħ tal-ħatt fuq frott moħmi huma adatti - huwa sikur, barra minn hekk, b'xi żvantaġġi (il-qerda tal-vitamina Ċ waqt it-trattament bis-sħana) hemm ħafna vantaġġi:

• aktar pektin, imbagħad l-effett tat-tindif jiżdied biss;
• bi tnaqqis fil-vitamina C, l-aċidità tonqos, tali eżenzjoni tista 'tingħata minn persuni b'mard kroniku tas-sistema diġestiva;
• It-tuffieħ moħmi huwa aktar favorevoli għat-tnaqqis tal-kolesterol "ħażin" u n-normalizzazzjoni tal-pressjoni.

Kif bake tuffieħ:

• Qatel tuffieħ f'nofs jew tè, żrieragħ nodfa;
• jinfirxu fuq trej tal-ħami;
• forn fil-forn f'temperatura ta '180 ° C għal madwar nofs siegħa, jekk it-tuffieħ jinqata' f'ċirku - nofs kemm;
• f'jum ta 'sawm fuq tuffieħ moħmi tista' tiekol 7-8 tuffieħ u 1.5 litri ta 'ilma minerali mingħajr gass jew tè tal-ħxejjex .

Il-ġurnata tal-ħatt fuq it-tuffieħ u l-jogurt

L-eħfef mod huwa li tittrasferixxi l-jum tal-ħatt ta 'Kefir-apple. Għalih, ipprepara 1-1.5 kg ta 'tuffieħ u litru ta' kefir, aħjar mill-kontenut ta 'xaħam medju ta' -2.5%. Dan kollu huwa maqsum f'5 sa 6 ikliet, ibda bit-tuffieħ, intemm bil-jogurt. In-nutrizzjonisti għandhom opinjonijiet differenti dwar kif hekk ftit wara t-tuffieħ li jixorbu kefir, xi ħadd jemmen li minnufih, xi ħadd jagħti parir mhux qabel waqfa ta 'nofs siegħa - tagħmel dan il-mod kif tħossok komdu. Barra minn hekk, tista 'wkoll tixrob l-ilma, tista' tieħu minerali, mingħajr gass.

Il-ġurnata tal-ħatt fuq it-tuffieħ u l-ġobon cottage

Jekk twettaq tagħbija klassika fuq tuffieħ lilek minħabba l-ġuħ, ipprova tgħaqqad it-tuffieħ bil-ġobon cottage, ittaffi l-ġuħ u, barra minn hekk, tnaqqas l-effett irritanti tal-frott. Se tieħu 1 kg ta 'tuffieħ u madwar 500-600 g ta' ġobon cottage, il-kontenut tax-xaħam mhuwiex aktar minn 5%. Ħatt fuq tuffieħ u cottage cheese għandu numru kbir ta 'għażliet, tista':

• taqsam il-prodotti f'5-6 riċevimenti u tiekol matul il-ġurnata;
• li jieklu, li jalterna l-frott u l-ġobon domestiku, ukoll, f'intervalli regolari;
• agħmel il-massa tal-baqta u żid tuffieħ miegħu;
• Tinsiex l-ilma - tista 'tixrob fi kwalunkwe kwantità, bl-esklużjoni ta' zokkor, kaffeina u xorb tal-fizzy .

Ħin tal-ħatt fuq tuffieħ u qamħ saraċin

Forniment mill-ġdid tal-ġilda ma 'vitamini, dwiefer u xagħar tgħinek il-jum tat-telf tal-piż tal-qamħ saraċin. Il-prodotti għal din il-ġurnata għandhom jitħejjew kif ġej:

1. 250 gr. ċereali tal-qamħ saraċin mingħajr zokkor, melħ u ħwawar oħra, ferra nofs litru ta 'ilma jagħli u ħalli matul il-lejl. Il-pan huwa mgeżwer sewwa.
2. 3 tuffieħ aħdar u 1.5 litri ta 'likwidu huma biżżejjed għal ġurnata ta' mistrieħ.
3. Porridge maqsum f'550 riċevimenti. Qabel ma tiekol majjal, tiekol tuffieħ, jew tużah waqt l-ikliet ħfief.
4. Il-lisina li tinsab fil-qamħ saraċin tgħin lill-ġisem jassorbi l-kalċju aħjar, għalhekk, b'din il-verżjoni tal-ġurnata tal-ħatt, tista 'żżid 0.5 litru kefir b'kontenut ta' xaħam ta '1%.
5. L-aħħar ikla m'għandhiex tkun aktar tard minn 19-il siegħa.

Ħin tal-ħatt fuq tuffieħ u ħjar

Ġurnata ta 'kwittanza effiċjenti ħafna għal tuffieħ u ħjar - 97% ta' ilma fil-kontenut, kważi zero kaloriji u nuqqas sħiħ ta 'allerġija jagħmlu l-ħjar prodott tad-dieta indispensabbli. Il-menu ta 'dan il-ħatt huwa sempliċi ħafna - madwar 1 kilogramma ta' tuffieħ u ħjar maqsum f'ħames riċevimenti. Tista 'tnaqqas insalata, timlaha bil-jogurt baxx ta' xaħam, tista 'tiekol ħxejjex u frott min-naħa tagħha, tista' tgħaqqad, mingħajr ma tinsa 'l-ilma.

Dak li jagħti ġurnata ta 'sawm fuq tuffieħ u ħjar:

• jaċċelera l-proċess tal-metaboliżmu;
• isaħħaħ l-effett purifikatur tat-tuffieħ, minħabba l-kontenut għoli ta 'ċelluloża fil-ħjar;
• jinnormalizza s-sistema urinarja.

Il-ġurnata tal-ħatt fuq it-tuffieħ u l-bajd

Bil-bajda ratba mgħollija. Jekk il-ħatt fuq it-tuffieħ u l-prodotti tad-dieta jingħataw b'saħħithom, tista 'żżid bajd mal-frott - il-ġisem ma jitlifx proteini, karboidrati jew xaħmijiet, għalkemm il-varjetà ma tistax tissejjaħ tali menu:

• 1 bajda ratba;
• 1 tuffieħ;
• Ħġieġ 1 ta 'likwidu - ilma minerali mingħajr gass, tè tal-ħxejjex.

Bil-bajda mgħollija iebsa . Dan il-metodu huwa kemmxejn iktar artab mill-ewwel, l-effett hawn jinkiseb minħabba l-fatt li l-abjad tal-bajd mgħolli drabi jagħmel l-istonku b'mod intensiv jiddiġerixxi l-fibra tat-tuffieħ, u l-ġisem, juża ħafna enerġija, jitlef il-piż:

• 5 proteini mgħollija;
• 5 tuffieħ;
• maqsum f'ħames ikliet.

Il-ġurnata tal-ħatt fuq it-tuffieħ u l-ilma

Id-dehra klassika tal-qiegħ tal-ħatt fuq it-tuffieħ hija l-frott u l-ilma, huwa ħatt effettiv u riġidu, huwa possibbli li din l-iskema tiġi pprattikata biss mingħajr ma jkollok problemi fis-sistema diġestiva. Il-ġurnata tal-ħatt fuq il-menu tat-tuffieħ għandha żewġ għażliet. Ħfief u faċli.

Faċli . 1-1.5 kg ta 'tuffieħ u 2 litri ta' ilma. It-tuffieħ jaqsam b'6 darbiet, tazza ilma biex tixrob nofs siegħa qabel it-tuffieħ u immedjatament warajha. Menu tal-kampjun:

• kolazzjon - tazza ilma u 2 tuffieħ;
• it-tieni kolazzjon - ħġieġ ta 'ilma u tuffieħ, int tista' tkun frisk, tista 'bake;
• pranzu - tazza ilma u frott 2-3;
• snack wara nofsinhar - 1-2 tuffieħ, int tista 'sserraħ fil-forn, u tista' tagħmel insalata, tqatta 'b'mod fin apple u mili meraq tal-lumi;
• pranzu - 2 tuffieħ f'forma moħmija, tazza ilma jew te li mhijiex b'saħħitha mingħajr zokkor;
• bil-lejl tista 'tiekol tuffieħ wieħed.

Iebsa . Tliet tuffieħ, żewġ litri ta 'ilma. Tuffieħ maqsum fi tliet dożi, ilma biex tixrob qabel, wara t-tuffieħ u fis-sensazzjoni tal-ġuħ.

Il-ġurnata tal-ħatt fuq it-tuffieħ u d-dulliegħ

Id-dulliegħa hija perfettament magħquda mal-frott kollu, sabiex ikunu jistgħu jissupplimentaw il-ġurnata ta 'wara b'tafal aħdar, minħabba li l-dulliegħa tal-ħelu tikkumpensa kemmxejn għall-aċidità tat-tuffieħ. Il-kompożizzjoni kimika tad-dulliegħa hija bbilanċjata ħafna, u l-kapaċità tagħha li tippurifika l-ġisem għandha ftit kompetituri. Biex twettaq jum ta 'sawm fuq dawn il-frott, huwa meħtieġ li tinqasam 1.5 kg ta' dulliegħa fi tliet ikliet, u t-tuffieħ qiegħed f'interruzzjoni, bħala snack għal 1-2 biċċiet.

Il-ġurnata tal-ħatt fuq it-tuffieħ - ħsara

It-tuffieħ m'għandux kontraindikazzjonijiet, iżda b'kawtela għandhom jintużaw minn dawk li jsofru minn disturbi gastro-intestinali. F'dawn il-każijiet it-tuffieħ moħmi mhuwiex projbit - ma fihomx aċidu. Il-ġurnata tal-ħatt ma 'tuffieħ mhux irrakkomandat għal nisa tqal minħabba nuqqas ta' proteina, iżda meta ttajpja piż kbir, tista 'tirrakkomanda taħlita ta' tuffieħ b'ħobż cottage jew jogurt. Huwa maħsub li t-tuffieħ jħassru l-enamel tas-snien, iżda hawn hemm mod sempliċi - iċ-chewing gum jew il-ħalq tal-ħalq se jnaddfu snien mill-aċidu. Projbizzjoni riġida fuq il-ħatt tat-tuffieħ hija l-unika waħda - mard tal-passaġġ gastrointestinali, fwied u kliewi fl-istadju ta 'aggravament.