Forsi, hija l-vitamina Ċ li tista 'tissejjaħ l-aktar reklamata ta' kulħadd. Produtturi ta 'prodotti varji sikwit iżidu mal-kompożizzjoni biex jiġbdu l-attenzjoni tax-xerrejja. Huwa importanti li tkun taf liema ikel huma sinjuri fil-vitamina Ċ min-natura, sabiex tkun tista 'tirċevih bl-ikel mingħajr ma tirrikorri għall-medikazzjoni.
X'inhuma l-benefiċċji ta 'prodotti li fihom il-vitamina Ċ?
Mhuwiex sigriet li ammont kbir ta 'vitamina Ċ hija raġuni suffiċjenti biex tinkludi l-ikel fid-dieta. Bil-popolarità kollha ta 'din il-vitamina, ħafna għadhom ma jistgħux b'kunfidenza jwieġbu l-mistoqsija dwar x'inhi l-utilità tagħha. L-effett pożittiv ta 'din is-sustanza fuq il-ġisem huwa multidimensjonali ħafna:
- L-effett l-aktar pubbliċizzat tal-vitamina Ċ huwa t-tisħiħ tal-immunità. Jekk għandek biżżejjed ta 'din is-sustanza fid-dieta tiegħek, l-irjiħat se jkunu estremament rari fil-każ tiegħek.
- Prodotti bil-vitamina Ċ huma antiossidanti naturali, u huma dawn is-sustanzi li jipproteġu l-ġisem mill-effetti ta 'radikali ħielsa.
- Għal kulmin għandu problemi fis-sistema kardjovaskulari, il-konsum regolari ta 'vitamina C huwa speċjalment importanti, minħabba li jipparteċipa fil-proċessi metaboliċi tal-kolesterol u jinnormalizza l-livell tiegħu, jekk meħtieġ.
- Psikologi jirrakkomandaw tiekol larinġ meta l-ħajja tidher bħala griż u kuntent. Il-fatt hu li hemm ħafna vitamina Ċ fil-larinġ, u hu responsabbli biex jipproduċi l-ormon ta 'ferħ - serotonin. Nies li regolarment jieklu ikel li għandhom ħafna vitamina C normalment ma jbatux minn burdata li tinbidel.
- Il-Vitamina Ċ hija parteċipant importanti fil-proċess tas-sintesi tal-kollaġen fil-ġisem. Għall-informazzjoni tiegħek: il- kollaġen huwa s-sustanza stess li tippermetti lill-ġilda, xagħar u dwiefer biex tħares b'saħħithom u tleqq, u tkun qawwija u żżomm iż-żgħażagħ. Mhux ta 'b'xejn din is-sustanza hija inkluża fil-kompożizzjoni ta' kremi tal-wiċċ u tal-ġisem moderni.
- Jekk għandek feriti fuq il-ġisem jew tbenġil tiegħek, tieħu l-vitamina C tgħin biex tħaffef il-fejqan tagħhom.
- Il-Vitamina C hija importanti biex tinżamm is-saħħa tal-għadam, u meta l-ammont tiegħu fil-ġisem jilħaq livell baxx ħafna, hemm ir-riskju ta 'ksur.
Il-kontenut tal-vitamina Ċ fl-ikel għandu jkun magħruf - huwa ħafna iktar mixtieq li organiżmu jirċievi tali vitamina minn sorsi naturali aktar milli sintetizzati b'mezzi kimiċi.
Vitamina C fl-ikel
Ejja nqisu fid-dettall, fejn hemm il-vitamina Ċ, tant importanti għall-ħajja ta 'l-organiżmu. Mill-mod, dan huwa bl-ebda mod sustanza rari, u jista 'jintlaħaq ħafna. Hawnhekk hawn lista ta 'dawk il-prodotti li fihom hemm ħafna vitamina Ċ:
- frott tal-grejp, larinġ, lumi, kiwi;
- il-piżelli ħodor friski;
- qampiena, bżar aħmar;
- aħmar, Brussell u pastard;
- tela ġnub, blueberries, passolina sewda, frawli, buckthorn tal-baħar , irmied tal-muntanji.
Barra minn hekk, il-prodotti li fihom il-vitamina Ċ huma ppreżentati fit-tabella. Jekk inti tinkludi mill-inqas 2-3 prodotti minn din il-lista kuljum, int mhux se jkollok problemi b'nuqqas ta 'vitamina C, u s-saħħa tiegħek tkun f'ordni perfetta. Mhuwiex daqshekk diffiċli kif jidher: tixrob te bil-lumi, żid oranġjo fil-kolazzjon, u tuża kull tip ta 'kaboċċa biex takkomoda.
Madankollu, it-tobba jirrakkomandaw li jixorbu l-vitamina Ċ darbtejn fis-sena għal 2-3 ġimgħat. Biex tagħmel dan, huwa rrakkomandat li tixtri kull forma ta 'aċidu askorbiku mill-ispiżerija: pilloli favoriti tal-isfar, jew pilloli bojod kbar u ċatti, li jħobbu ħafna tfal ikbar, jew sempliċement trab għal dilwizzjoni f'likwidi, li l-adulti normalment jippreferu.