Orange huwa frott taċ-ċitru li flimkien mal-mandolin u l-lumi stabbilixxa ruħu sew fuq l-ixkafef tar-refriġeraturi tal-maġġoranza tan-nies li jgħixu fuq il-pjaneta. It-tobba u n-nutrizzjonisti huma avżati li jinkluduh b'mod regolari fid-dieta tagħhom, iżda x'tip ta 'vitamini jinsabu fl-oranġjo, ftit nies jafu.
Kompożizzjoni ta 'vitamini oranġjo
Ta 'l-aktar nutrijenti ta' valur jistgħu jiġu identifikati:
- aċidu askorbiku. Il-kontenut tal- vitamina C f'oriġenija huwa tali li jippermetti li tiġi pprovduta l-ħtieġa ta 'kuljum tal-ġisem tal-bniedem;
- karotên, li jappoāāa x-xogħol ta 'l-organu viŜwali;
- vitamina E taż-żgħażagħ;
- vitamini tal-grupp B, li jattivaw ix-xogħol tal-moħħ u jtejbu t-trażmissjoni tal-impuls tan-nervituri;
- ram u ħadid, utli ħafna għal nies li jsofru minn anemija;
- Potassju u sodju, li jappoġġjaw il-muskolu tal-qalb u jinterferixxu ma 'pressjoni tad-demm akbar;
- kalċju, responsabbli għas-saħħa tal-għadam;
- jodju, li jipprevjeni l-iżvilupp ta 'mard tat-tirojde;
- żingu, responsabbli għax-xogħol tas-sistemi ormonali u riproduttivi;
- fosfru, kloru, kubrit, manganiż, fluworin u oħrajn.
Mikroelementi oħra utli
Jekk inti interessat f'liema vitamini oħra fihom oranġjo, għandek tagħti attenzjoni lill- folic acid preżenti fiha. Hija hi li tgħin lill-ġisem biex jipprepara għall-konċepiment u jiżgura l-iżvilupp normali tal-fetu. Inklużi fil-bioflavonoids jissejħu wkoll il-vitamina C2, għaliex jipprevjenu l-qerda ta 'l-aċidu askorbiku permezz ta' ossidanti. Il-fibra ġentili ta 'dan iċ-ċitru ttejjeb id-diġestjoni u l-motilità intestinali, tnaqqas il-proċessi putrefattivi f'dan l-organu. B'konnessjoni diretta mal-fibra huwa l-pektin, li jnaqqas il-konċentrazzjoni tal-kolesterol u z-zokkor fid-demm.
Apparentement, oranġjo huwa rikka f'vitamini u minerali, li jagħti raġuni biex jintuża fil-perjodu ta 'epidemiji ta' influwenza u irjiħat, infezzjonijiet oħra. Tipprevjeni l-iżvilupp ta 'scurvy, beriberi, stitikezza, anemija, edema u pressjoni għolja. Wara li jittiekel nofs oranġjo qabel ma tiekol, tista 'żżid l-aptit tiegħek u ttejjeb id-diġestjoni, u tnaqqas ir-riskju ta' overeating għal żero. Anke l-ġilda ta 'dan il-frott taċ-ċitru qed tintuża u tintuża b'mod attiv fit-tisjir u l-mediċina. Issa huwa ċar x'inhuma l-vitamini fl-oranġjo u kemm huwa importanti li tiekolha. Valur inkredibbli li jirrappreżenta għall-ħxuna, peress li jista 'jaċċellera l-ħruq tax-xaħam. Fl-istess ħin, oranġjo fih ftit kaloriji - biss 70-90 kcal kull 100 g.