Kefir huwa prodott utli mill-isbaħ, li ħafna drabi huwa inkluż fil-menu tan-nutrizzjoni tad-dieta u joħloq programmi speċjali għal telf ta 'piż fuq il-bażi tiegħu. Il-vantaġġ li jitilfu liri żejda fuq din ix-xarba qarsa tal-ħalib mhux biss fin-numru minimu ta 'kaloriji, iżda f'ħafna sustanzi utli li fihom kefir. Barra minn hekk, hu jissodisfa perfettament is-sens ta 'ġuħ. Il-batterji tal-ħalib qares, li huma f'kefir, jinnormalizzaw il-mikroflora intestinali, li tagħmilha utli oerhört utli.
Għat-telf tal-piż għandek tagħżel kefir b'perċentwali minima ta 'xaħam, jew skim, hija rikka f'proteina faċilment diġestibbli. Xorb bħal dan jgħin biex isaħħaħ il-muskoli, u jipprovdi sensazzjoni ta 'xaba'. Speċjalment popolari għal telf ta 'piż juża jogurt b'zokkor bil-lejl. Tali cocktail jista 'jintuża minflok id-deżerta, filwaqt li l- kontenut ta' kaloriji tiegħu se jibqa 'baxx.
Huwa utli li tixrob kefir bil-lejl?
Kefir jista 'jinxtorob fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, madankollu, f'ħafna dieti huwa rakkomandat li tużaha għal-lejl. Dan huwa dovut għall-fatt li tazza ta 'jogurt tinxtorob tard bil-lejl mhux se tagħlaq il-passaġġ gastro-intestinali, u fl-istess ħin tgħin biex teħles mill-ġuħ. Matul il-lejl din ix-xarba hija kompletament assorbita mill-ġisem, u s-sutra jikkawża x-xewqa li jkun hemm kolazzjon issikkat (ta 'min jinnota li ħafna dieti jinvolvu kolazzjon sħiħ). Li tixrob kefir bil-lejl hija wkoll utli għaliex il-kalċju, li huwa rikki f'dan ix-xarba ħelwa tal-ħalib, jiġi assorbit mill-ġisem bil-lejl, barra minn hekk, kefir jaqa 'u jirrilassa, u dan huwa speċjalment importanti għal rqad tajjeb u b'saħħtu.
Nista jitilfu l-piż jekk tixrob kefir bil-lejl?
Kefir huwa sempliċiment prodott indispensabbli għal telf ta 'piż. Għandna jixorbu jogurt bil-lejl biex jitilfu l-piż, aħna ser insemmuh.
Nies li huma mdorrijin għal supper abbundanti ħafna drabi jilmentaw dwar id-diżordnijiet ta 'l-irqad, id-dehra ta' liri mhux mixtieqa u n-nuqqas tal-kapaċità li żżomm dieta filgħaxija. Tazza waħda biss ta 'kefir issolvi dawn il-problemi, anke minn perspettiva psikoloġika. Wara li ħolqot il-burdata tajba u l-issettjar għal telf ta 'piż, tazza ta' jogurt hija biżżejjed biex torqod mingħajr ma tħossok bil-ġuħ.
Meta tuża kefir bil-lejl, tinsiex id-dieta għal ġurnata sħiħa. Il-ġisem irid jirċievi numru suffiċjenti ta 'makro u mikroelementi, proteini u nutrijenti oħra kuljum, għalhekk huwa aħjar li jkollok kolazzjon b'ikel tal-proteini, per eżempju: sider tat-tiġieġ ma' ħaxix, cottage cheese, tortilla abjad tal-bajd jew ġobon baxx ta 'xaħam. Fid-dieta għandu neċessarjament ikun frott preżenti, preferibbilment jieklu bħala snack bejn kolazzjon u ikla. Wara nofsinhar, għandek tagħżel platti tal-ħut jew tal-laħam ma 'porridge u insalata tal-ħxejjex. 3-4 sigħat qabel il-pranzu inti jista 'jkollok snack b'ammont żgħir ta' frott imnixxef jew ġewż.
Għal telf ta 'piż, bil-lejl tista' tixrob kefir biż-zokkor, il-kannella, l-għasel naturali jew in-nuħħala. Cocktails bħal dawn ivarjaw minn kefir ordinarju aktar interessanti,
Huwa importanti li wieħed jiftakar li mhux biex tabbuża d-dieta għal żmien twil, ftit ġimgħat se jkunu biżżejjed. Sabiex jiġi żgurat li d-dieta matul il-ġurnata kienet l-aktar waħda ibbilanċjata, huwa aħjar li tikkonsulta ma 'nutrizzjonista.