Dixxijiet mill-groats tal-qamħ saraċin huma msejsa sew fil-kċina Russa għal ħafna żmien. Barra minn hekk, il-qamħ saraċin huwa komponent ta 'ħafna dieti tal-benessri, u parti integrali minn nutrizzjoni tajba . Aħna ser jgħidlek x'inhu l-benefiċċju tal-qamħ saraċin għall-ġisem.
Proprjetajiet utli tal-qamħ saraċin
- L-użu regolari ta 'dan iċ-ċereali se jkollu effett kbir fuq l-istat tas-sistemi kardjovaskulari u ċirkolatorji. L-ewwelnett, minħabba li l-qamħ saraċin huwa rikk fil-potassju u l-kalċju, li jirregola x-xogħol tal-muskolu tal-qalb. It-tieni nett, dan iċ-ċereali huwa sors ta 'vitamina C u ta' rutina. Dawn is-sustanzi jsaħħu l-ħitan tal-vini tad-demm tagħna u n-normalizzazzjoni tal-koagulabilità tad-demm. It-tielet nett, il-qamħ saraċin fih ħadid u manjeżju, meħtieġ biex jinżamm livell normali ta 'emoglobina.
- Il-benefiċċju tal-qamħ saraċin għall-fwied huwa l-abbiltà li jitneħħa minn dan il-korp xi wħud mit-tossini akkumulati.
- Dan il-kaboċċi jtejjeb konsiderevolment il-ħidma tal-passaġġ gastro-intestinali. Fiha fibra, li hija meħtieġa biex tinżamm il-mikroflora intestinali normali. Fil-kompożizzjoni tal-qamħ saraċin sabet aċidi organiċi li jippromwovu d-diġestjoni.
- Ħafna smajt dwar il-benefiċċji tal-qamħ saraċin għal telf ta 'piż. Fih numru kbir ta 'karboidrati kumplessi. Huma mqassma bil-mod, għalhekk il-porridge buckwheat huwa dixx sodisfaċenti ħafna. Mill-mod, qamħ saraċin huwa rakkomandat għal persuni b'dijabete biex jevitaw insulina "qbiż".
- Il-qamħ saraċin jgħin biex tiġi evitata l-insuffiċjenza tat-tirojde, peress li fih il-jodju.
- F'dan il-ħsad hemm ukoll aċidi amminiċi , proteini u xaħmijiet veġetali, u huwa għalhekk li l-isportivi u l-ħxejjex iħobbuh.
Kif tikseb il-benefiċċju massimu mill-qamħ saraċin?
Ħafna drabi l-ħalib huwa miżjud mal-groats tal-qamħ saraċin mgħolli. L-użu tal-qamħ saraċin u tal-ħalib minn xi nutrizzjonisti llum qed jiġi mistoqsi. Huwa maħsub li l-ħalib huwa l-aħjar ikkunsmat separatament minn ikel ieħor. Barra minn hekk, porridge buckwheat fuq ħalib xaħmi jista 'jikkawża ħsara serja lill-figura, minħabba li dixx bħal dan huwa kaloriku ħafna.
Biex tikseb l-aħjar mill-qamħ saraċin, għandek tħejji sewwa. Mhux irrakkomandat li taħsel jew tħalli l-qamħ saraċin għal żmien twil sabiex xi wħud mit-nutrijenti ma jintilfux. Fil-proċess ta 'trattament ta' sħana fit-tul, xi wħud mill-vitamini u komposti oħra huma meqruda. Minn din il-perspettiva, il-benefiċċji tal-qamħ Saraċin bil-fwar huma partikolarment għoljin, kif ukoll il-qamħ saraċin għal lejl mimli b'Weffir b'ħafna xaħam.