Il-menu korrett tan-nutrizzjoni għal nisa tqal ivarja ftit skond iż-żmien, minħabba li f'kull stadju tal-iżvilupp tal-fetu tal-fetu, hu għandu bżonn ta 'diversi mikroelementi għall-formazzjoni b'saħħitha tal-ġisem. Preċedentement kien maħsub li mara għandha tiekol "għal tnejn", u jekk kellha ġemellaħ, kien meħtieġ li jieklu porzjonijiet kbar ta 'ikel b'kaloriji għolja, u dan, imbagħad, wassal għal sett ta' piż żejjed bħala l-aktar tarbija tqila u futura.
Forsi din kienet vera darba, għax in-nisa kienu involuti f'xogħol fiżiku tqil, u kellhom jissodisfaw mhux biss il-bżonnijiet tal-ġisem tagħhom, iżda wkoll it-tifel / tifla. Illum il-ġurnata, meta ħafna nies ikollhom stil ta 'ħajja ta' attività baxxa u ma jintefqux ħafna enerġija, kaloriji eċċessivi huma inutli. Il-menu tal-mara tqila għandha tikkonsisti minn sempliċi, utli, faċilment diġestibbli u li tikkorrispondi għall-ħtiġijiet tagħha u t-tarbija.
Varjant diametrikament oppost ta 'kunsinna ħażina meta l-mara għal xi raġuni jew oħra tirrifjuta li tiekol normalment. Imbagħad il-frott jieħu n-nutrijenti kollha li jeħtieġ mill-ġisem tal-omm, u dan jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa tiegħu, u l-ġisem tat-tarbija jista 'wkoll jiġi pperċepit bħala xi ħaġa aljena, sa u inkluż rifjut. Huwa meħtieġ li żżomm mal-medja tad-deheb fid-dieta għall-preservazzjoni u t-tqala.
Il-menu tal-mara tqila fl-ewwel trimestru
Il-bażi tad-dieta fil-bidu tat-tqala hija l-materjal prinċipali tal-bini - il-proteina. Wara kollox, issa huwa t-tqegħid tal-organi vitali kollha tat-tarbija. Vitamini importanti u bħal ram, żingu, selenju, folic acid, li huma responsabbli għall-prevenzjoni ta 'patoloġiji konġenitali. Il-kobalt u l-jodju huma involuti fit-tqegħid ta 'glandola tat-tirojde b'saħħitha, u l-vitamini B u l-aċidu askorbiku jgħinu biex ilaħħqu mat-tossikosi. Trid tixrob mill-inqas żewġ litri kuljum. Dieta bilanċjata għal nisa tqal għandha tinkludi fil-menu ta 'kuljum dwar din il-lista ta' prodotti:
- Ħaxix frisk u stivat disponibbli mill-istaġun - karrotti, spinaċi, karfus, pitravi, patata, qara ħamra, ħodor bil-weraq, basal u tewm;
- ħafur, millieġ, qamħ saraċin, porridge tal-qamħ;
- ħalib, ġobon cottage bi ftit xaħam, ġobon, cocktails tal-frott tal-ħalib;
- frott u berries, preferibbilment imkabbra fiż-żona. Mango eżotiku u frott tal-passjoni, jistgħu jipprovokaw allerġiji mhux mixtieqa;
- laħam u l-ġewwieni mgħolli jew moħmi b'xaħam baxx, kif ukoll il-ħut tal-baħar.
It - tieni trimestru ta 'l- Irġiel tqal
Matul dan il-perjodu, il-ħtieġa għal żieda fil-fetu f'nutrijenti u vitamini. Jekk fl-ewwel trimestru l-kontenut ta 'kaloriji tal-platti kien ta' 2000 kaloriji, issa għandu jitla 'għal 2500, iżda mhux minn ħelu u muffin, iżda minħabba żieda fil-konsum ta' xaħmijiet. Partikolarment utli huma x-xaħmijiet tal-ħxejjex, iżda l-annimali jeħtieġu li jiġu kkunsmati b'attenzjoni:
- cottage cheese, prodotti tal-ħalib qares u ġobon iebes;
- bajd, ħut tal-baħar, tiġieġ abjad jew ċanga;
- Insalati u meraq tal-ħaxix u tal-frott;
- għasel, ġelatina, marshmallows u frott imnixxef bħala deżerta.
Menu tal-mara tqila fit- 3 trimestru
Fl-aħħar ġimgħat, il-frekwenza tal-ikliet għandha tiżdied għal 6-7 darbiet kuljum. Hemm bżonn f'porzjonijiet żgħar sabiex ma jkunx hemm skumdità. Menu utli għal nisa tqal issa hija ikel ħafif u baxx ta 'xaħam, minimu ta' melħ u prodotti ta 'ħsara li fihom dan, bħal priżervi, zalzett, ħut immellaħ u mnixxef:
- sopop tal-ħxejjex ħfief u brodi b'ħafna xaħam bil-laħam;
ħaxix u frott li ma jikkawżawx nefħa u fermentazzjoni fl-imsaren (neħħi għanbaqar, għeneb, faqqiegħ, kaboċċi, berquq, piżelli u fażola mir-razzjon); - Ħelu fil-forma ta 'frott imnixxef u pasti;
- prodotti tal-ħalib aċidużi qabel is-sodda;
- ħobż magħmul kollu kemm hu u fibra fil-forma ta 'bioadditivi.
Immedjatament qabel it-twelid għal 2-3 ġimgħat għandhom jiġu esklużi ċ-ċikkulata u ċ-ċitru, minħabba li ħafna drabi jsiru l-ħatja ta 'raxx f'narbu tat-twelid. Jekk ikun raġonevoli li wieħed joqrob lejn l-għażla tal-prodotti u jagħmel menu kompetenti għal nisa tqal, allura għal ċertu jkun possibbli li jiġi evitat qligħ żejjed mhux neċessarju u twieled wild b'saħħtu.