Kważi l-fawna terrestri kollha għandha funzjoni ta 'awto-sintesi ta' aċidu askorbiku. C'est pourquoi il-bidu ta 'dawk li jrabbu l-klieb ħafna drabi jkun sorpriż għaliex il-kelb jista' jiġi mitmugħ biss b'laħam bil-poriġ (u jemmnu lili, anke biss laħam) u hi ma tbatix minn avitaminosis. U mit-tfulija ġejna martellat fir-ras li għal xi raġuni huwa meħtieġ li tiekol insalati mhux mill-ikel l-iktar delight fid-dinja - ħxejjex.
Dak id-dritt! Raġel - dan huwa rappreżentant uniku u aqwa tal-fawna, li l-ġisem tiegħu għandu jikkunsma l-vitamina Ċ ma 'l-ikel, għax ma nagħmilhiex sintetizzati. Dan hu għaliex, speċjalment fix-xitwa, il-kwistjoni ta 'fejn l-aktar vitamina Ċ hija aggravata b'mod sinifikanti. Mill-mod, is-supplimenti ta 'vitamina tax-xitwa tagħna huma utli ħafna għall-ispiżjara: skond l-istatistika, fl-ispiżeriji tax-xitwa jbiegħu darbtejn daqs l-uġigħ ta' assorbiku kif nafuha u matul l-epidemiji dan in-numru huwa multiplikat bosta drabi aktar.
Benefiċċji
Iżda xorta, qabel ma tipproċedi għal-lista ta 'ikel fejn hemm ħafna vitamina C, ejja ngħidu ftit kliem dwar il-benefiċċji tagħha. Wara kollox, għall-fatt li l-vitamina Ċ hija utli, aħna tant użati biex lanqas nidħlu f'liema, fil-fatt, il-kobor tiegħu.
L-aċidu askorbiku jtejjeb il-funzjonament tas-sistema nervuża, jaffettwa b'mod favorevoli s-sistema endokrinali, itejjeb il-ħematopoiesi, peress li jassisti fl-assimilazzjoni tal-ħadid. Naturalment, il-funzjoni ewlenija ta 'l-assorbja fit-titjib ta' l-effett ta 'l- immunità . Il-Vitamina C hija speċjalment utli għall-anzjani, l-isportivi, in-nisa, għax hija antiossidant qawwi, dan jipprevjeni l-ossidazzjoni tal-ġisem tal-bniedem, jiġifieri ma jippermettilna nilfux.
Prodotti |
Minkejja l-fatt li l-vitamina favorita tagħna mit-tfulija hija verament utli, id-doża eċċessiva tagħha tista 'tikkawża problemi bil-fwied u l-frixa. U sabiex tevita doża eċċessiva, għandha tkun ikkunsmata minn ikel naturali, u blalen mhux bl-isfar mill-ispiżerija.
Allura, il-lista atipika tagħna ta 'fejn fih ħafna vitamina C (mingħajr lumi):
- Kaboċċi huwa l-aħjar sors ta 'vitamina Ċ fix-xitwa, jekk biss għax fih din il-vitamina bl-iktar forma involubbli, u tippreserva anki bit-trattament bis-sħana. Naturalment, l-aħjar għażliet għal "kaboċċa tal-vitamina" huma insalati minn kaboċċa prima u sauerkraut. Minbarra l-aċidu askorbiku, il-kaboċċa fiha enzimi utli, zokkor, vitamini A, B, R, K, U.
- Spinaċi - l-ogħla kontenut ta 'vitamina C fl-ispinaċi fix-xitwa. Minbarra l-vitamina C, fiha wkoll ħafna karotên u ħadid.
- Il-basal aħdar , u stramba biżżejjed, huwa r-rimjiet ħodor tiegħu, u mhux bozoz vigorużi se jservu bħala salvatur l-aktar urġenti minn beriberi fir-rebbiegħa. Ir-rix aħdar fih carotene, manjesju, żingu, fluworin, kubrit, potassju . Mill-mod, huwa l-kubrit li jagħtih riħa karatteristika.
- Kiwi - mill-frott sal-kontenut tal-vitamina Ċ, huwa dan il-berry li jwassal, u huwa tant inolventi li tpoġġih fuq il-listi u qiegħed qabel il-lumi. Il-kiwi huwa utli li jiekol il-ġilda - huwa fibra tad-dieta naturali, li l-ġisem ma jiddiġerixxix, jintefħu fl-istonku u jittieħed mill-istonku
kull skart mhux diġerit, prodotti ta 'tħassir u putrefazzjoni. - Il-bżar Bulgaru (aħmar) huwa ġeneralment maħżen ta 'dak kollu li anki l-ispiżjar l-aktar sofistikat fid-dinja ma jistax jakkomoda f'kompless ta' vitamina waħda. Minbarra 500 mg ta 'vitamina Ċ (ħames darbiet in-norma ta' kuljum), fih il-kajsaċin (l-aħjar prevenzjoni tal-kanċer), alkalojdi taz-zokkor, żjut essenzjali, vitamini P, B1 u B2, karotên.
- Fl-aħħarnett, oranġjo - frott ta 'daqs medju jkopri r-rekwiżit tagħna ta' kuljum għall-vitamina Ċ, għalhekk, kif tistgħu taraw, huwa ħafna aktar pjaċevoli u eħfef li tiekol oranġjo wieħed kuljum milli jingħadd id-dożaġġ fl- "assorbiku" jittiekel.