Stati emozzjonali

Huwa grazzi għall-emozzjonijiet li persuna tista 'tipperċepixxi l-ħajja bis-sħiħ. L-istati emottivi jakkumpanjawna kullimkien. F'xi każijiet, jagħtu luminozza u qawwa lis- sentimenti tagħna, f'oħrajn huma jrażżnuhom. Preġudizzju kbir fi kwalunkwe direzzjoni jista 'jkun ta' detriment għas-saħħa, għalhekk l-emozzjonijiet jeħtieġ li jitgħallmu kif jimmaniġġjaw.

Stati emozzjonali tal-bniedem

1. Emotions . L-emozzjonijiet tagħna jirriflettu stima ta 'sitwazzjonijiet eżistenti jew rappreżentati. Huwa importanti li nifhmu li ma jinħolqux lil xi ħadd, iżda jidhru fir-rigward tas-sitwazzjoni kollha. L-emozzjonijiet jistgħu jkunu kuntenti jew imdejjaq u jibdlu litteralment kull minuta.
2. Sentimenti . Tirrifletti l-attitudni stmata għall-oġġetti preżenti jew immaġinarji. Kultant jissejħu sensazzjonijiet. It-tħassib jinħoloq fir-rigward ta 'xi ħadd jew xi ħaġa. Huma, bħall-emozzjonijiet, jistgħu jkunu pożittivi, negattivi jew newtrali.
3. Jaffettwawhom L-istat emozzjonali negattiv, li ġej mingħajr mistenni minħabba xokk qawwi. Huwa akkumpanjat minn telf ta 'ħin, spazju u nuqqas ta' kontroll fuq l-azzjonijiet tagħhom. Jista 'jiġi espress f'forma ta' reazzjonijiet stupori jew muturi kaotiċi. Matul l-effett, il-persuna tonqos bil-kbir il-bidla, il-konċentrazzjoni tinqata 'u l-memorja tintilef (parzjalment jew fil-forma ta' amnesia sħiħa).
4. Passjoni . Hija esperjenza pjuttost twila li tiddomina emozzjonijiet umani oħra u twassal għal konċentrazzjoni dwar is-suġġett tal-passjoni. Ir-raġunijiet għal dan l-istat emozzjonali jistgħu jkunu differenti ħafna, per eżempju, drives tal-ġisem jew twemmin konxju. Il-passjoni tista 'tiġi aċċettata minn persuna, iżda tista' tiġi esperjenzata bħala xi ħaġa intrużiva u mhux mixtieqa.
5. Il-burdata . Huwa stat emozzjonali twil u jista 'jkun pożittiv jew depress, li jiddependi fuq l-atmosfera soċjali u psikoloġika, l-avvenimenti li jseħħu, l-istat tas-sistema nervuża u s-saħħa. Il-burdata tagħti ton u kulur emozzjonali lil esperjenzi, azzjonijiet u ħsibijiet oħra.

Metodi ta 'awto-regolamentazzjoni ta' stat emozzjonali

Persuna għandha tkun kapaċi tikkontrolla l- emozzjonijiet tagħha , sabiex ma tiddependix fuqhom. Jekk tħoss li l-istat emozzjonali estrem ma tħallikx taħseb, tikkonċentra u taffettwa ħażin l-effiċjenza, allura tista 'tapplika tekniki speċjali.

Mod tajjeb ħafna huwa li jirrilassa l-muskoli tal-wiċċ. Għandek tinkludi mużika kwieta u timtedd fuq is-sufan. Tibda tirrilassa l-gruppi tal-muskoli tal-wiċċ min-naħa tagħha: l-ewwel it-tarf, allura l-għajnejn, l-imnieħer, il-ħaddejn, eċċ. Fl-aħħar ta 'l-eżerċizzju, għandek bżonn tagħti lilek innifsek ordni mentali biex tiffissa l-muskoli tal-wiċċ. Wara li tagħmel din it-teknika, tista 'tikkalma u ttejjeb il-benessri tiegħek.

Hemm teknika effettiva oħra li taħdem sew f'kundizzjonijiet ta 'tensjoni emozzjonali - eżerċizzju ta' teħid tan-nifs. Ipoġġu jew jimteddu f'pożizzjoni komda. Ħu nifs bil-mod (4 counts), imbagħad nieqaf (2 counts) u exhale (4 kontijiet). Nifs bil-mod u tiffoka fuq il-proċess. Tista 'wkoll tqabbad l-istampa, li tirrappreżenta kif il-pulmuni jimtlew bl-arja u lura.

Mod tajjeb biex jikkontrolla u jaġġusta huwa l-viżwalizzazzjoni. Ma 'dan inti tista' tidħol fi kwalunkwe stat emozzjonali. Per eżempju, jekk għandek bżonn tikkalma, għandek bżonn biss timmaġina spazju wiesa 'u miftuħ (sema, orizzont tal-baħar, żona kbira, sala tat-teatru, eċċ.). Aqbad biss għal ċerta stampa u waħħalha f'moħħu. Għalhekk, ikun possibbli li jiġi aġġustat l-istat tal-mistrieħ jew viċi versa, il-mobilizzazzjoni.

Issa tifhem il-proċessi u l-istati emozzjonali ewlenin. It-tekniki t'hawn fuq jgħinuhom jitgħallmu kif jamministrawhom. Għall-ewwel, jistgħu jinqalgħu xi diffikultajiet, iżda r-ripetizzjoni ripetuta ta 'eżerċizzji tgħin biex telimina l-istati emozzjonali negattivi u tpoġġihom fl-ordni.