Barra t-tieqa hija rebbiegħa li qed tiżviluppa, ix-xemx jibda jekk jogħġbok stess, verament sħun, l-ewwel rays, iżda minkejja ż-żmien tas-sena, kull wieħed minna għandu ċerti responsabbiltajiet, pjanijiet li llum jew għada jridu jiġu sodisfatti. X'għandek tagħmel jekk ma tistax terġa 'lura għal mod attiv ta' ħajjithom u kif tista ' toqgħod fix-xejn?
Modi effettivi biex teħles mill-għażżien
Jekk nitkellmu dwar in-natura ta 'tali vizzju bħala lażiness, allura hija provvista insuffiċjenti ta' enerġija intellettwali jew fiżika. Fi kliem ieħor, meta trid finalment tirbaħ tagħmel xi ħaġa, imma f'daqqa waħda inti maqbud bl-apatija, in-nuqqas ta 'rieda li teħodha, taf, l-enerġija psikika tiegħek hija mblukkata. Ir-raġunijiet għad-dehra ta 'dan il-qfil jistgħu jkunu differenti, iżda l-modi kif teħles minnha kollha huma l-istess:
- Il-mod korrett tal-ġurnata. Jekk trid tqum bil-burdata tajba, bi tbissima fuq wiċċek u sens ta 'vivacity, torqod mill-inqas 8 sigħat kuljum. Barra minn hekk, jattiva ruħu, m'għandekx għaġġla biex toħroġ mis-sodda sħuna. Huwa rrakkomandat ftit minuti biss li jinsabu fiha, tistira, ħalli lilek innifsek ħolma. Immaġina li fil-ġurnata tal-lum intom biss tiltaqa 'ma' nies pożittivi. Ħu doċċa tal-kuntrast, għax dan huwa mod eċċellenti biex iċċarġja l-ġisem b'vitalità u enerġija ġodda. Wara l-proċeduri ta 'filgħodu, biex tibqa' ferrieħa l-ġurnata kollha, tiddedika madwar 5 minuti għal eżerċizzji fiżiċi elementari. Tinsiex il-kolazzjon, li huwa l-garanzija tal-bidu tajjeb tal-ġurnata. Huwa aħjar li l-menu ta 'filgħodu tiegħek ikun ħafif (poriġ, cottage cheese, meraq, ċereali, eċċ.).
- Ippjanar. Kif m'għandux ikun għażżien u żomm ruħu aġġornat? Aqsam biss l-azzjonijiet tiegħek f'diversi stadji. Ifrex il-pjanijiet fuq l-ixkafef. Ma jimpurtax kemm trid, ikollok bżonn toqgħod bilqiegħda biex tikkomponi l-iskeda tiegħek għall-perjodu li jmiss. Jekk l-ippjanar ma kienx oriġinarjament il-vizzju tiegħek u huwa diffiċli għalik li tibda tali ħaġa, u barra minn hekk, laziness, ibda bi ftit passi. Iddeskrivi, l-ewwelnett, il-pjanijiet tiegħek għall-ewwel jew it-tieni nofs tal-ġurnata. Ma 'kull ġurnata jew ġimgħa, żżid il-lista tiegħek u wara 21 jum (kemm hemm bżonn biex tifforma drawwa għall-ġisem tal-bniedem), l-ippjanar se jkun parti integrali tal-ħajja tiegħek.
- M'għandekx tkun distratt. Kultant, mingħajr ma tinnotaha, persuna hija distracted minn diversi attivitajiet żgħar: tisjir ta 'xarba sħuna għaliha nnifisha, aġġornament tal-kont fuq netwerks soċjali, wiri tal-posta, eċċ. Dan iwassal għal sensazzjoni daqs li kieku l-ħin prezzjuż iddebaq minnufih u l-ħsieb li huwa meħtieġ li tieqaf tkun għażżien, mingħajr riżultati tajbin. Il-konklużjoni hija waħda: ma tafx lilek innifsek milli teħles l-enerġija tiegħek fuq xogħolijiet mhux meħtieġa bħal dawn. Barra minn hekk, ix-xjentisti wrew li, filwaqt li jfixklu minnufih għal bosta sessjonijiet, il-moħħ huwa diffiċli li wieħed jikkonċentra fuq ħaġa waħda, u dan iwassal għal għeja rapida.
- Break. Tinsiex dwar il-pawżi, madankollu, dawn għandhom ikunu frekwenti u mhux twal. Allura, wara 30 minuta
Xogħol impenjattiv, tagħti lilek innifsek mistrieħ ta '5-10 minuti. - Pjaċir lilek innifsek. Adeżitu għall-ħajja mingħajr laxkezza. Issettja lilek innifsek il-kondizzjonijiet li għalihom ser tipprovdi lilek innifsek favoriti ta 'xi rigal sbieħ (per eżempju, aġġornament tal-wardrobe).
- Ħassar is-sors. Hekk kif tħossok imħeddel, dgħajjef jew imdejjaq, taf li m'hemm l-ebda sintomi tal-marda, ma tħallix lilek innifsek tkun għażżien, imma tibda tagħmel l-isports. Wara kollox, l-eżerċizzji fiżiċi mhux biss se jnaqqsu l-impatt negattiv tal-istress fuq il-ġisem, ixxekklu l-għażżien, u għalhekk jiżviluppaw ormoni li jtejbu l- burdata .