L-istress huwa reazzjoni difensiva normali u naturali ta 'organiżmu għal kwalunkwe sitwazzjoni estrema. F'dan il-każ, il-ġisem jipproduċi ammont kbir ta 'ormon ta' adrenalina, li jgħin biex jgħix. Sitwazzjonijiet stressanti huma saħansitra meħtieġa għal persuna bi moderazzjoni. Imma meta jakkumulaw ħafna, u l-ġisem ikun espost għal stress aktar u aktar, allura persuna titlef il-ħila li naturalment tlaħħaq ma 'l-istress.
Sinjali ta 'stress
Is-sinjali fiżjoloġiċi ta 'stress jidhru f'dawn li ġejjin:
- uġigħ ta 'ras, kif ukoll uġigħ f'partijiet oħra tal-ġisem;
- żieda jew tnaqqis fil-pressjoni tad-demm;
- disturb ta 'indiġestjoni;
- tensjoni muskolari u bugħawwieġ tar-riġlejn;
- manifestazzjonijiet allerġiċi;
- żieda mhux ikkontrollata jew telf ta 'piż;
- indeboliment fl-aptit jew fl-irqad;
- żieda fl-għaraq.
Is-sintomi psikoloġiċi ta 'l-istress jidhru kemmxejn differenti:
- attakki ta 'paniku, sens ta' biża 'u orrur, splużjonijiet emozzjonali;
- ansjetà mhux ikkontrollata u ansjetà;
- għeja u disturbi fl-irqad, apatija u indifferenza;
- irritabilità u impatience;
- diffikultà biex tikkonċentra;
- sensazzjoni ta 'nuqqas ta' sodisfazzjon u ħtija;
- sensazzjoni ta 'solitudni.
Sinjali u sintomi ta 'stress jistgħu wkoll jidhru bħala kumplikazzjonijiet, bħal disturbi fiżjoloġiċi tal-ġisem, mard kardjovaskulari, l-użu ta' alkoħol u drogi, disturbi psikoloġiċi, depressjoni.
Stress nervuż u kroniku
Stress nervuż, li s-sintomi tiegħu huma simili għal dawk elenkati hawn fuq, huma fenomeni singoli fil-ħajja ta 'persuna. Din hija reazzjoni naturali u normali tal-ġisem tagħna, b'mod partikolari, is-sistema nervuża għall-istimuli madwarna. Iċ-ċirkostanzi tal-ħajja jew xi xokkijiet u fallimenti jistgħu jwasslu għal stat ta 'stress nervuż, iżda dan il-fenomenu ma jiġix ripetut spiss, ma jwassalx għal kumplikazzjonijiet u jgħaddi waħdu jew b'intervent mediku minuri.
L-istress kroniku huwa stat ferm itwal tal-ġisem, li minnu huwa diffiċli li persuna tmur barra b'mod naturali.
L-istress kroniku jimmanifesta mhux biss il-mard diġà trasmess, iżda jikkontribwixxi wkoll għall-ħolqien ta 'mard kompletament ġdid. Il-mard kroniku jmur għall-agħar, il-ġisem jikber b'mod prematur, anke jistgħu jiżviluppaw tumuri. L-istress kroniku huwa manifestat bis-sintomi li ġejjin:
- Emozzjonalità eċċessiva, kuntatt, intolleranza;
- disturbi fit-tul ta 'l-irqad jew fl-aptit;
- problemi permanenti mas-saħħa fiżika;
- tisħiħ tax-xenqa għall-alkoħol u d-drogi, it-tipjip;
- problemi bil-memorja u l-attenzjoni;
- uġigħ ta 'ras, sturdament, ħass ħażin.
Trattament ta 'stress
Kwalunkwe manifestazzjonijiet ta 'stress jeħtieġu trattament immedjat, anke jekk dawn il-każijiet huma rari, il-korp jeħtieġ li jgħin kemm jista' jkun malajr biex ilaħħaq magħha. Dan jista 'jsir billi ssegwi xi suġġerimenti:
- Ibdel l-ambjent, l-ambjent, iċ-ċirku tal-komunikazzjoni, l-attitudni tiegħek għal dak li qed jiġri.
- Tgħallem biex taħseb ottimistikament u b'mod simpatetiku.
- Sib passatemp, tistinka għal waħda ġdida.
- Ipprovdi lilek innifsek divertiment kulturali (komunikazzjoni mal-familja, ħbieb, ċinema li jżuru, mużewijiet, eċċ.).
- Oqgħod attent għad-dehra tiegħek.
- Rifjut mit-tipjip, xorb alkoħoliku, drogi.
- Kul ikel tajjeb għas-saħħa.
- Ħu kumplessi ta 'vitamina u antiossidanti.
- Do sports jew eżerċizzju.
- Onfoq aktar ħin fl-arja friska, timxi.
- Osserva l-irqad u mistrieħ.
- Jekk meħtieġ jew f'każijiet avvanzati ta 'stress kroniku - ikkonsulta speċjalista.