Aħna mħassba, jesperjenzaw ferħ, kuntentizza , diżappunt, rabja, kif nemmnu, minħabba l-preżenza jew in-nuqqas ta 'xi ħaġa fil-ħajja tagħna. Madankollu, it-terapista Albert Ellis wera li m'aħniex rrabjata minħabba li xi ħadd isejjaħ minna, iżda minħabba l-mod kif naraw dan il-fatt.
Il-kreatur ta 'psikoterapija razzjonali huwa Albert Ellis. Din hija sezzjoni ta 'psikoterapija konjittiva li tistudja u telimina risponsi mhux adegwati tal-bniedem. Kif qal Ellis, persuna ma jkollhiex reazzjonijiet diretti u żviluppati għal xi ħaġa, ir-reazzjoni tiegħu tiddependi biss fuq il-mod li hu jipperċepixxi s-sitwazzjoni nnifisha.
It-teorija tal-ABC
Psikoterapija emozzjonali b'mod razzjonali tissejjaħ ukoll it-teorija tal-ABC. Fejn A huma avvenimenti, sitwazzjonijiet, fatti, azzjonijiet, B huma opinjonijiet dwar il-ħajja, ir-reliġjon, opinjonijiet, sentenzi, u C - konsegwenzi, jiġifieri, reazzjoni. Naqbel, il-persuna li żiedet is-sieq fit-tram, tista 'tirreaġixxi b'mod pjuttost imprevedibbli - tista' ttella 'skandlu, cry, tikseb ġlieda, jew sempliċement żżomm is-silenzju. Biex tbassar l-imġiba tagħha, wieħed jista 'biss jaf "B" - fehmiet dwar il-ħajja, opinjonijiet, twemmin, sentenzi, burdata, karattru , preistorja ta' "sieq fi tram".
Psikoterapija emozzjonali b'mod razzjonali tittratta l-istudju ta 'reazzjonijiet irrazzjonali u inadegwati fl-imġiba tal-bniedem. Reazzjonijiet bħal dawn jikkawżaw disturbi emozzjonali tal-psikja, u għalhekk it-teorija tal-ABC mhux biss qed tistudja, iżda wkoll telimina l-irrazzjonali.
Terapija
Ir-reazzjonijiet irrazzjonali huma kkurati bl-għajnuna ta 'psikoterapija. Fir-riċevimenti, il-psikoterapewti jitolbu lil persuna b'reazzjoni inadegwata biex tgħid dwar sitwazzjoni tal-ħajja u tibni katina ta 'ABC. Huwa għandu jsemmi s-sitwazzjoni nnifisha, isem il-preistorja tiegħu (l-istat li ġara A) u l-konklużjoni (C). Wara dan, huwa offrut li jikkunsidra għażliet oħra - is-sitwazzjoni hija l-istess, imma B hija differenti, dak li se jkun C?
Dan l-eżerċizzju jista 'jsir fuq tiegħek, fid-dar, meta tinnota ruħek wara reazzjonijiet inadegwati għal sitwazzjonijiet ta' ħajja tipiċi u tipiċi.