Il-ħajja ta 'kull wieħed minna huwa impossibbli mingħajr tensjoni, barra minn hekk, l-istress huwa ħaġa utli ħafna li tgħin lill-ġisem biex jimmobilizza l-forzi. Madankollu, wara mobilizzazzjoni bħal din u "tfaddil lilek innifsek għarqa", il-forzi u r-riżorsi għadhom baxxi, sensazzjoni ta 'devastazzjoni, għejja, inkompetenza, idejn dixxendenti u ma jridux jgħixu. Of course, int riedu ngħixu! Il-korp m'għandux is-saħħa biex jgħix, jeħtieġ li jerġa 'jiġi akkumulat.
Fi kliem ieħor, it-tweġiba għal mistoqsija popolari bħal din dwar kif wieħed jegħleb id-depressjoni, min-naħa tagħna, se jkun il-kunsill li jiġġenera l-enerġija. Kif tagħmel dan - aqra hawn taħt!
Stress u depressjoni: elementi ta 'rkupru
L-isport - nimxu u nieħdu n-nifs. Meta nieħdu n-nifs (u aktar b'mod attiv nagħmluh), iktar ma 'l-ossiġnu u n-nutrijenti jidħlu fil-moħħ, sempliċiment għax matul il-moviment attiv il-bastimenti jespandu u l-veloċità tal-fluss tal-proċessi kollha taċċelera. Kull waħda miċ-ċelloli tagħna tikseb provvista ta 'enerġija, minkejja l-fatt li waqt li qed tagħmel l-isports, aħna nqattgħu (ftakar il-ġenerazzjoni ta' l-enerġija). Għalhekk, jekk int verament qed tieħu ħsieb kif tegħleb l- istress u d-dipressjoni, minkejja r-riluttanza, lażżard, għeja u telf ta 'saħħa, aqbad u timxi, u tirrealizza li dan hu tajjeb għalik.
Pjaċir - hekk kif tidhol il-melankoniku huwa mehtieğ li titghallem toqghod. Dak id-dritt! Tgħallem tagħti lilek innifsek pjaċir u xi ħaġa li tħares: tixtri xi ħaġa li kont qed naħdem dwarha, tiekol xi ħaġa li ma tħallix lilek innifsek kuljum, tagħmel manikjur u tkun għażżien fil-banju. Mill-mod, aħna se niftakru dwar il-pjaciri meta nitgħallmu kif negħlbu d-depressjoni wara l-firda.
Divorzju
Jiġi ppruvat li n-nisa huma ħafna aktar b'saħħithom u aktar impressjonati bil-firda ma 'l-irġiel, speċjalment jekk dan ir-raġel kien ir-raġel tiegħek, u saħansitra aktar jekk wara dik il-firda kompliet bit-tarbija f'idejk. Żid żejt mal-nar:
- Id-divorzju "f'daqqa" - meta l-inizjatur tas-separazzjoni jkun ir-raġel;
- divorzju minħabba mara oħra.
Wara d-divorzju, ħafna nisa jieqfu jaraw ruħhom, jiffamiljarizzaw ruħhom ma 'l-irġiel, jemmnu fl-irġiel u jibżgħu minn relazzjonijiet serji. In-nisa jaqgħu f'dipressjoni fit-tul, jilħqu psikosi u anke suwiċidji. Ir-raġuni hija li, meta tiġi ffaċċjata bil-solitudni (għall-ewwel darba f'ħafna snin, jew saħansitra għall-ewwel darba fil-ħajja), mara tibża 'li mhix meħtieġa għad-dinja.
Imma fil-fatt, kif tegħleb id-dipressjoni wara divorzju mhijiex kwistjoni vojta u retorika. Ftakar il-pjaciri u xi ħaġa pożittiva:
- ħalli lilek innifsek biex tisma 'dwar ir-raġel tiegħek, ċċempel lill-ħabiba tiegħek, titlob attenzjoni u komunikazzjoni;
- M'għandekx mitfija lilek innifsek, tfittex postijiet iffullati u konoxxenti ġodda;
- tirrealizza li llum jew għada, żgur li ssib il-benefiċċju li tkun iddivorzjat, għax forsi d-destin salvat xi ħadd aħjar għalik;
- nahfru r-raġel tiegħek, x'ikun jagħmel, biss sabiex tista 'ttemm il-passat u tgħix fil-preżent;
- tieħu ħsieb tiegħek innifsek u tħobb lilek innifsek bħal qatt qabel, għaliex inti tkun ħaqqha;
- Believe me, hemm ħafna rġiel fid-dinja li huma lesti biex japprezzawk.
Depressjoni wara l-ħlas
Kull mara wara l-ħlas tħoss li xi ħaġa qed tinbidel f'ġismu mill-ġdid. Xi esperjenza dan aktar, xi wħud f'inqas. Madankollu, il-maġġoranza ta 'ommijiet żgħażagħ li ġabu biss it-tarbija li twieldet l-ewwel twelid tagħhom, depressjoni wara t-twelid, li l-kawża tagħhom hija biss fl-ormoni (u anke dak li taħseb li huwa kiesaħ kemm għalik kif ukoll għat-tarbija). Matul it-tqala, l-ormon proġesteron jiżdied b'mod mgħaġġel, wara l-kunsinna, jaqa 'malajr, wara l-ewwel applikazzjoni tat-tarbija għall-prolactin tas-sider jibda jikber. Dan kollu, ma jimpurtax kemm dawn il-proċessi fiżjoloġiċi jinstemgħu, huwa rifless fil-viżjoni tagħna tad-dinja. Xi ftit tips għall-ommijiet żgħażagħ kif jegħlbu d-depressjoni wara l-partizzjoni:
- wara t-twelid, ikollok nuqqas ta ' komunikazzjoni , għax waqt li tkun bilqiegħda mat-tifel / tifla tiegħek id-dinja ma tistax tieqaf, kulħadd jgħix ħajja tiegħu stess - ħu r-riċevitur tat-telefon u ħalli lilek innifsek titkellem għall-eżawriment;
- jimxu - ma joqgħodx fid-dar għal kollox, biss tagħmlek imdejjaq, mixjiet huma utli għalik (għal jitilfu l-piż), u t-tarbija għas-saħħa, u int se ssir taf ukoll ma '"camaradas tal-gwerra" l-istess moms "depressivi" kif int;
- taċċetta li ma tistax titgħallem tagħmel affarijiet tant ġodda f'ġurnata waħda, għalhekk staqsi lill-ħbieb u lill-qraba għall-għajnuna mingħajr mistħija;
- ix-xiri - disa 'xhur int u liebes hoodies, hekk issa inti jixirqilhom bosta aġġornamenti;
- nahfru lil żewġha li ma setgħetx tibla 'lill-minuri fl-ewwel tentattiv.