Skond l-aħħar data, kull ħames persuna fuq il-pjaneta tbati minn disturbi fl-irqad. Iddeċidejna nsib il-kawżi ta 'nuqqas ta' rqad u s-sinjali prinċipali tiegħu, iżda biex nikkunsidraw metodi ta 'trattament ta' din il-marda u modi ta 'prevenzjoni.
Għaliex hemm nuqqas ta 'rqad?
Biex tiddetermina l-fatturi determinanti u l-iskema għat-trattament ta 'nuqqas ta' rqad, huwa meħtieġ li jiġi determinat it-tip ta 'mard. Disturbi fl-irqad huma kroniċi, li huma permanenti, u episodiċi.
Kawżi ta 'nuqqas ta' rqad kroniku:
- Disturbi mentali;
- depressjoni ;
- stress eċċessiv mentali.
Insomnja episodika tista 'tkun ikkawżata minn fatturi bħal dawn:
- Eżatt abbondanti bil-lejl;
- pranzu kmieni wisq;
- pillow jew sodda skomda;
- nuqqas ta 'arja friska fil-kamra għall-irqad;
- ħsejjes;
- dawl qawwi;
- bidla fil-klima u l-ambjent;
- taqlib emozzjonali żgħir, inkwiet.
F'tipa separata huwa attribwit insomnja fir-rebbiegħa, li tidher biss wara t-tisħin u ddum madwar 2-3 xhur. Dan id-diżordni ta 'rqad jseħħ jew f'rabta ma' aggravar ta 'mard kroniku, jew minħabba nuqqas akut ta' vitamini u defiċjenza ta 'vitamina fir-rebbiegħa . Insomnja bħal din hija spiss murija fin-nisa, minħabba li fir-rebbiegħa l-produzzjoni ta 'ormoni sesswali tiżdied għal żmien qasir, li toħloq kundizzjonijiet ansjużi u varjazzjonijiet emozzjonali minuri.
Kif tfejjaq insomnja kronika?
L-ewwelnett, m'għandekx timmedja. Jekk qed tbati minn nuqqas ta 'rqad u uġigħ ta' ras li jakkumpanja għal żmien twil, x'għandek tagħmel u liema preparazzjonijiet għandek tieħu, l-ispeċjalista għandu jiddetermina. L-ewwelnett, it-tabib jiskopri l-kawżi tal-marda u n-natura ta 'l-irqad tal-lejl. Il-fatt hu li l-insomnja tfisser mhux biss diffikultajiet biex torqod. Huwa wkoll ikkaratterizzat minn qawmien bikri, bil-lejl wakefulness jew assenza assoluta ta 'rqad. Kull wieħed mis-sinjali jeħtieġ approċċ individwali u għażla bir-reqqa ta 'ipnotiċi. Wara l-ħatra tal-mediċina xierqa għandu jsegwi dawn it-truf li ġejjin, kif torqod b'insomnja:
- supper 3-4 sigħat qabel l-irtirar mistenni, aħjar ma 'prodotti tal-ħalib qarsa b'xaħam baxx;
- taderixxi mar-reġim, imorru fis-sodda u jinxtegħlu fl-istess ħin issettjat, anki fil-weekends;
- Tidħolx lilek innifsek torqod jekk ma jkunx hemm sens ta 'ħedla. Huwa aħjar li wieħed jiffoka fuq kwalunkwe okkupazzjoni monotonu jew jisma 'mużika kwieta, sakemm trid torqod. Meta jaraw it-televixin, agħżel il-films l-aktar ħorox u kwieti u turi tat-TV;
- tixrobx il-kafè u t-te qawwi filgħaxija, tpejjipx.
L-għażla ta 'dak li tieħu mill-insomnja, huwa aħjar li tingħata preferenza lil preparazzjonijiet naturali bbażati fuq estratti ta' ħxejjex. Mediċini aktar qawwija jintwerew biss b'disturbi mentali persistenti u disturbi severa ta 'rqad.
Trattament folkloristiku ta 'nuqqas ta' rqad
Fil-mediċina folkloristika, fl-ewwel lok, it-talb filgħaxija huma rakkomandati. Mixja kwieta fl-arja friska se tipprovdi ossiġenu lill-pulmuni u l-moħħ, tagħti sens ta 'għejja pjaċevoli u tgħin biex taħrab minn inkwiet u esperjenzi ta' kuljum. Barra minn hekk, il-ħxejjex aromatiċi jintużaw għal nuqqas ta 'rqad. L-aktar popolari kien it-tintura ta 'alkoħol ta' peony, li faċilment tista 'tinxtara minn spiżerija. Il-ħaxix tal-motherwort jgħin ukoll, jeħtieġ li jinħadem bħal te regolari u tinxtorob matul il-lejla kollha. Eċċellenti jfisser li ma jinkwetawx, kif torqod b'insomnja, hija massaġġi tal-marda ta 'l-illaxkar b'żejt essenzjali ta' żnuber. Għandha ssir wara li tieħu doċċa sħuna jew banju b'dekkozzjonijiet tal-ħxejjex (lavanda, chamomile), fi
Nuqqas ta 'rqad - konsegwenzi
Jekk ma terġax torqod l-irqad normali, eventwalment tiżviluppa mard bħal dan:
- arritmija;
- għeja kronika;
- deterjorazzjoni tal-attenzjoni;
- mard ta 'l-organi tal-vista.
Barra minn hekk, l-insomnja hija akkumpanjata minn disturbi fis-sistema nervuża u mard mentali.