Aħna lkoll għandna okkażjonalment bouts ta 'irritabilità, iżda hija ħaġa waħda meta huma reazzjoni għall-istress, u pjuttost ieħor meta l-irritabilità hija permanenti. Pereżempju, wara li spjegat il-ħames darba fid-dettall lil persuna x'għandek tagħmel, u wara li rċivejt il-ħames darba mhix l-istess, ikun pjuttost naturali li tkun irritabbli. Imma jekk xi ħaġa żgħira toħroġ minnha nfisha - karta li nqatgħet l-art, kien hemm telefon li jaħdem waqt il-waqfa tal-ikel, "temp ħażin", diġà tista 'tkellem dwar is-sindrome ta' irritabilità u tfittex modi kif teħles minnha.
Kawżi ta 'irritabilità akbar
Biex nitkellmu dwar it-trattament ta 'irritabilità, huwa meħtieġ li wieħed jifhem il-kawżi tal-marda, u jista' jkun hemm ħafna minnhom.
- Jekk nitkellmu dwar irritabilità fin-nisa, l-ewwel ħaġa li tiġi f'moħħna hija l-PMS jew il-menopawża. Il-bidliet fl-isfond ormonali joħolqu tibdil fil-burdata u sensittività akbar għal diversi tipi ta 'irritanti.
- Irritabilità fl-irġiel tista 'tkun dovuta għal nuqqas ta' ormon tat-testosterone. F'kundizzjonijiet moderni, ir-rata ta 'kull xahar ta' testosterone tista 'tiġi kkunsmata f'ġimgħa, u hija kollha dwar l-istress u l-kompetizzjonijiet kostanti ma' onorevoli, għax ma hemmx tant professjonijiet tassew maskili issa.
- Kawżi fiżjoloġiċi oħra. Dawn huma mard differenti - disturbi fl-irqad, dipendenza fuq l-alkoħol, dijabete mellitus, marda Graves, anemija. Ukoll, il-kawża ta 'irritabilità tista' tkun uġigħ - emigranja, uġigħ fis-snien jew uġigħ waqt il-menstrwazzjoni.
- Għeja, uġigħ ta 'ras, irritabilità - linja familjari? Jekk iva, għandek bżonn ta 'vaganza b'mod urġenti, u għandek bżonn ukoll tirrevedi l-iskeda tax-xogħol tiegħek. Peress li l-kawża ta 'irritabilità ħafna drabi hija għeja.
- Disturb ta 'dożaġġ jew kundizzjonijiet ta' medikazzjoni (li jieħdu żewġ mediċini inkompatibbli), kif ukoll li jieħdu mediċini kontra l-imħabba eċċessiva tal-kafè, jistgħu jikkawżaw żieda fl-irritabilità. Il-kaffeina nnifisha tista 'tipprovoka tifqigħat ta' aggressjoni, u anki flimkien ma 'xi mediċini l-effett jista' jkun splussiv.
- Il-psikoloġija tista 'tispjega l-irritabilità permezz tad-depressjoni u l-istress kostanti.
- Ukoll hemm in-nies min-natura li żdiedu l-irritabilità, iżda l-persentaġġ tagħhom huwa negliġibbli.
Kif teħles mill-irritabilità?
Kif jidher minn dak li ntqal hawn fuq, ta 'spiss huwa meħtieġ li tittratta mhux irritabilità, iżda diversi kundizzjonijiet ta' uġigħ li huma l-kawża tagħha. Għalhekk, mingħajr ma ssir referenza għal tabib hawnhekk huwa indispensabbli. U dan japplika kemm għal mard fiżjoloġiku kif ukoll għal problemi emozzjonali. Ħafna, jissuspettaw lilhom infushom imdeffsa jew iħossuhom kostanti jenfasizzaw mill-istress, jibdew saħħu infushom. Jekk nagħmlu dan ma jista 'f'ebda każ, il-korp ta' kull individwu u dak li għen lill-ġar, tista 'twassal għal kundizzjoni ta' ħass ħażin. U ma jiġġustifikax il-fatt li l-ħxejjex aromatiċi ma jagħmlux ħsara, mhuwiex hekk: akkoljenza mhux ikkontrollata ta 'tintura ta' valerjana jew brodu tal-balzmu tal-lumi jista 'jkollha impatt negattiv ħafna fuq is-saħħa, speċjalment jekk tieħdu fil-għodu, se tikseb wara r-rota. Għalhekk, it-trattament għandu jitwettaq minn tabib, u kwalunkwe mediċina għall-irritabilità tista 'tittieħed biss għall-iskop maħsub tagħha.
Kif tittratta l-irritabilità?
Flimkien mal-medikazzjoni, ta 'min jutilizza l-metodi li ġejjin biex titnaqqas l-irritabilità.
- Ikteb meta tkun l-iktar suxxettibbli għall-flare-ups. Meta tkun għajjien, tħossok bil-ġuħ jew skomda? Oqgħod attent li teskludi dawn il-fatturi, hekk li taffettwaha ħażin.
- Eżerċizzju fiżiku huwa kontrobilanċ tajjeb għall-emozzjonijiet. Mill-inqas 20 minuta kuljum li tagħmel l-isports ser tagħmlu eħfef u aktar reżistenti għall-istress.
- Agħti ħin għalik innifsek. Mill-inqas nofs siegħa kuljum, tagħmel dak li tgawdi - passatempi, ikel delikat f'atmosfera rilassata, ħars serje favorita tiegħek tat-TV, qari ta 'kotba, xejn. Jekk ma tħossx li inti tagħmel xi ħaġa kostanti għalik innifsek, anki ftit, l-irritazzjoni ma tistax tiġi evitata - huwa impossibbli li wieħed jgħix biss għal ħaddieħor.
- Tekniki ta 'rilassament jgħinuk. Anki jekk inti 'il bogħod mill-għerf tal-Lvant u mhux ser tħarreġ moħħok (l-ogħla livell ta' yoga huwa t-taħriġ tar-raġuni nnifisha), il-meditazzjoni tħallik tneħħi l-istress akkumulat matul il-ġurnata. U jekk ma jkunx hemm, allura m'hemm l-ebda xewqa li tkun rrabjata fuq żibeġ jew.
U aktar importanti, taħseb b'mod pożittiv, affarijiet differenti jistgħu jirritaw, imma jekk int ukoll tiskrollja l-agħar xenarju fir-ras tiegħek, allura ma tistax tara l-paċi tal-moħħ bħala widnejn tiegħek stess. Allura aħna nwarrbu inkwiet bla bżonn u ħsibijiet ħżiena u nagħmlu passi kunfidenti lejn il-kuntentizza.