Kważi kull persuna raw inkubi mill-inqas darba fil-ħajja tiegħu, imma x'jiġri jekk ħolqu regolarment u ġġib skomdu tanġibbli? Stampi Scary, li dehru bil-lejl, jistgħu jikkawżaw depressjoni, uġigħ ta 'ras, u sentimenti ta' ansjetà.
Raġunijiet għall-ħmar il-lejl?
Ir-raġunijiet ewlenin jistgħu jitqiesu bħala tensjoni nervuża b'saħħitha, stress, u wkoll stat depressiv. Xorta jista 'jkun l-ewwel sinjal ta' żvilupp fi kwalunkwe mard marbut mas-sistema nervuża. Il-psikologi huma żguri li l-kawża tal-ħolm negattiv regolari tista 'tkun trawmi emozzjonali tat-tfulija.
Raġunijiet oħra għaliex in-nies ikollhom inkubi:
- Tiekol ikel żejtni u pikkanti. Dawn il-prodotti jżidu t-temperatura tal-ġisem u jaċċelleraw il- metaboliżmu , li ma jippermettilekx tirrilassa b'mod paċifiku.
- Post inkorrett tas-sodda. Hemm każijiet meta jiċċaqalqu sodda anke ftit ċentimetri jistgħu jeħilsu minn ħolm terribbli.
- Il-workouts rinfurzati għandhom effett ħażin fuq il-glandoli adrenali, li jistgħu jikkawżaw tnaqqis fil-glucose fid-demm, li min-naħa tiegħu taffettwa l-ħolm.
- Konsum eċċessiv ta 'xorb alkoħoliku.
- Xi mediċini jistgħu jikkawżaw irqad bla kwiet.
- Ċerti mardiet li huma assoċjati ma 'żieda fit-temperatura tal-ġisem.
Biex tifhem għaliex kull lejl għandu inkubi, għandek bżonn tqabbel dak li kitbu ma 'dak li qed jiġri fil-ħajja tiegħek u tieħu l-eliminazzjoni tal-kawżi.
Rakkomandazzjonijiet ġenerali:
- Jekk tieħu mediċini li jippromwovu l-eċitazzjoni tas-sistema nervuża ċentrali, imbagħad ħuhom biss filgħodu, u jekk possibbli, ibdelhom b'analogi li m'għandhomx dawn l-effetti sekondarji.
- Elimina l-konsum ta 'alkoħol, u tevita li tiekol iżżejjed bil-lejl u tiekol ikel "tqil" qabel sodda.
- Jekk inti involut fl-isports, imbagħad, jekk possibbli, ittrasferixxi l-klassi ta 'filgħaxija għal żmien aktar kmieni.