Għal ħafna sessi ġusti, ir-rebbiegħa mhix biss sors ta 'burdata tajba, iżda wkoll okkażjoni biex tieħu ħsieb b'mod serju d-dehra tiegħek, speċjalment jekk l-ilbies favorit tiegħek beda bilkemm joqgħod fuq il-qadd, u wara kollox l-istaġun bajja mhux' il bogħod. Għal dawk l-individwi li jafu li jiftakru l-ġinnasju u nutrizzjoni tajba biss fl-aħħar minuta, tista 'toffri ftit għażliet interessanti, u l-iktar importanti għal dieta li tista' tissejjaħ kundizzjoni "tnejn fuq tnejn".
Dieta 2 f'2 ijiem
Isem ieħor huwa "dieta Ingliża", hija sistema tal-ikel, li l-prinċipju ewlieni tagħha huwa l-alternazzjoni ta 'ġranet ta' proteina u karboidrati. Skond din id-dieta, żewġ karboidrati jittieħdu kull jum ta 'proteina. Ikla 4 darbiet kuljum, u l-aktar ammont ta 'ikel kaloriku - pranzu. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum medju huwa ta 'madwar 1000 kilokalurija. Qabel il-kors prinċipali, għandek bżonn tqatta 'jumejn off fuq kefir jew ħalib biex tipprepara l-ġisem għal dieta ġdida. Tul ta 'żmien - 21 jum. Biex toħroġ mid-dieta għandek bżonn gradwalment, u żżid il-prodotti normali mad-dieta.
Ikel permess waqt dieta tnejn f'jiem
Tibda d-dieta ta 'jumejn off, li matulu inti tista' tuża biss ħalib xkumat jew kefir. Dawn jiġu segwiti minn jumejn ta 'proteini . Matul dawn tista 'tiekol:
- Laħam u tjur mgħollija jew moħmija b'xaħam baxx;
- Ħut mgħolli, steamed jew moħmi;
- ġobon tal-birra xkumat, ħalib, kefir u prodotti oħra tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam;
- bajd mgħolli;
- hammett b'xaħam baxx.
Imbagħad - 2 karboidrati , li d-dieta tagħhom tikkonsisti minn:
- frott u frott żgħir, għajr għall-banana, il-ġunġlien u l-għeneb;
- ħaxix - mgħolli, moħmi, frisk. F'xi għażliet ta 'dieta, tista' jkollok patata ftit mgħollija jew moħmija b'mod uniformi;
- kash - fuq l-ilma u mingħajr żejt.
Ukoll matul id-dieta kollha jitħallew ħwawar, ħxejjex aromatiċi friski, iżda l-melħ huwa l-aħjar użat bħala minimu. Ix-xorb jista 'tè aħdar, tè veġetali u iswed mingħajr zokkor, kif ukoll kafe żgħir mingħajr zokkor, u naturalment ilma tax-xorb mingħajr gass. Għal ġurnata fuq din id-dieta għandek bżonn tixrob 2-2.5 litri ta 'fluwidu.
Dieta "kull sagħtejn"
Waqt din id-dieta huwa offrut, jiekol kull sagħtejn, iżda f'porzjonijiet żgħar. Il-vantaġġi tagħha huma t-tollerabilità faċli u vizzju ta 'nutrizzjoni frazzjonali, li tgħin biex tipproduċi. Min-nuqqasijiet - ikliet frekwenti wisq, skomdi għal bniedem modern okkupat.
Prinċipji bażiċi tad-dieta "Kull sagħtejn"
Menu stretta u t-tul ta 'din id-dieta ma jeżistux. Inti tifforma d-dieta tiegħek, ibbażata fuq ir-regoli ġenerali ta 'din is-sistema ta' l-ikel, u ttemmha meta taħseb li hi tajba.
Għalhekk, ir-rakkomandazzjonijiet li għandek bżonn issegwi biex tiżgura li d-dieta hija effettiva kemm jista 'jkun:
- Din id-dieta għandha tittiekel strettament kull sagħtejn, mingħajr ma taqbeż l-ikliet, u ma testendix l-intervalli bejniethom.
- Il-volum ta 'l-ikel għandu dejjem ikun daqs il-volum tal-pene tiegħek.
- L-ikel m'għandux jinxtorob, għandek tixrob jew 30 minuta qabel jew 30 minuta wara li tiekol.
- Wara 18-il siegħa tista 'tiekol biss frott mhux ħelu jew jogurt xkumat.
- Huwa meħtieġ li jiġi limitat, u huwa aħjar li teskludi għal kollox is-sorsi ta 'kaloriji "vojta" mid-dieta tiegħek: laqx, croutons, ħlewwiet, ħobż abjad u pasti.
- Huwa aċċettabbli li tirranġa l-hekk imsejħa ħinijiet ta '"weekend" 7-10 ijiem, li matulhom tista' tiekol b'mod konvenjenti
għalik modalità. Madankollu, il-porzjonijiet xorta għandhom ikunu żgħar, u l-menu għandu jinkludi minimu ta 'prodotti li jagħmlu l-ħsara, bħal ħelu u snacks.
Meta tosserva dawn ir-rakkomandazzjonijiet sempliċi, tista 'tagħżel dawk l-ikel li tixtieq, ma jsofrux minn restrizzjonijiet severi, u tagħmel id-dieta tiegħek kemm jista' jkun varjata. Għalkemm din id-dieta mhix se tagħti riżultati malajr, iżda tgħallimek tisma 'l-bżonnijiet tal-ġisem tiegħek, ħafna drabi u gradwalment tevita li tkun overeating fil-futur, u għalhekk, għal żmien twil biex iżżomm l-armonija akkwistata.