Kulħadd jaf il-preżentatur tat-TV tal-proġett "Dom-2" Xenia Borodin, li qabel l-għajnejn tagħna minn tfajla kompletament ordinarja inbidel fi sbuħija glamoruża, u anke b'kost sabiħa u slender. Liema dieta kienet fuq Borodin? - titlob. Din id-dieta m'għandha l-ebda isem speċjali, minħabba li l-preżentatur tat-TV żviluppah personalment u kkonferma l-effettività tiegħu fuq l-esperjenza personali - bit-tkabbir ta '165 tfajla jiżen 46 kg, wara li waqqa' 16-il kilogramm milli jindaħlu magħha qabel.
Elementi essenzjali tad-dieta biex jitilfu l-piż Xenia Borodina
Id-dieta ta 'Borodina hija pjuttost sempliċi, iżda minħabba d-dieta baxxa ta' kaloriji teħtieġ xi ġlieda magħha. It-tul tiegħu huwa biss ta 'ġimgħa, li għalih tista' titlef 3 sa 5 kilogrammi ta 'piż żejjed. Issa fuq l-Internet spiss tista 'toqgħod fuq websajts qarrieqa fejn ibiegħu d-dieta ta' Ksenia Borodina - iżda m'hemm l-ebda sigriet hawn, u d-dieta teżisti fid-dominju pubbliku.
L-ewwelnett, l-istilla tgħid li jitilfu l-piż huwa xogħol ta 'kuljum, u għandek bżonn taħseb dwar il-piż tiegħek b'mod kostanti - huwa b'dan li tibda l-armonija. Kull persuna tista 'tikseb riżultati ammirevoli jekk tagħmel xi sforz. Sabiex ma tkunx saħansitra ħasra ta 'ħelu u ta' ħsara, huwa biżżejjed biss li tiffissa għan: għal Ksyusha, pereżempju, l-għan kien li jikkorrispondi għall-istatus estern tiegħu.
Ksenia Borodina fid-dieta tipproponi li taderixxi ma 'diversi regoli sempliċi:
- qatt u qatt ma jiekol iżżejjed - għal dan, tiekol bil-mod u bi pjanċa żgħira, mingħajr ma timponi additiv;
- agħmel menu ta 'ikel b'kaloriji baxxi (ħxejjex, frott, ħodor, laħam dgħif, tjur, ħut);
- jeskludi kollox ħelu, ħami, ikel veloċi;
- żid jew mixja twila ta 'kuljum, jew klabb fitness, jew ġinnasju.
Immedjatament tiddeċiedi għalik innifsek li titlef il-piż b'mod naturali, mingħajr l-użu ta 'kimiċi addizzjonali li jikkawżaw varjetà ta' konsegwenzi negattivi.
Ksenia Borodina: Dieta tal-Ħjar
Id-dieta tal-ħjara ta 'Borodina hija pjuttost sempliċi u adatta għall-istadju inizjali ta' tneħħija ta 'piż żejjed, minħabba li l-korp jitnaddaf u jitħejja għat-tranżizzjoni għal nutrizzjoni tajba, li jista' jikkonsolida u jsaħħaħ ir-riżultat. Borodin jirrakkomanda li din id-dieta m'għandhiex iddum aktar minn 5-7 ijiem.
Allura, ejja nqisu l-menu tad-dieta ta 'Xenia Borodina:
- Kolazzjon : biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala, 2 ħjar frisk.
- Ikla : insalata biż-żejt taż-żebbuġa minn ħjar, tursin, anana, basal aħdar, rukkella u soppa tal-ħaxix mhux maħdum (2-3 darbiet fil-ġimgħa tista 'tissostitwixxi soppa ma tiġieġ mgħolli jew laħam taċ-ċanga).
- Pranzu : ħjar jew insalata tal-ħjara bil-butir.
Wara li kiseb l-ewwel riżultati fuq din id-dieta, għandek tipproċedi għall-istadju li jmiss, bil-mod, iżda tagħti riżultati fit-tul.
Dieta tal-proteina ta 'Xenia Borodina
Id-dieta tal-proteina tippresupponi lista estensiva ħafna ta 'projbizzjonijiet, iżda huma dawk li jiddeterminaw l-effettività tiegħu. Mid-dieta, Xenia jagħti parir biex jeskludi:
- Xaħmijiet ta 'oriġini mill-annimali u l-ħaxix;
- prodotti tad-dqiq, pasti;
- karrotti, pitravi, patata;
- melħ;
- zokkor;
- ross;
- alkoħol.
Dawn l-inibizzjonijiet huma fis-seħħ matul l-ewwel fażi tad-dieta, li ddum minn 2-3 ġimgħat sa diversi xhur, skond kemm għandek bżonn li jitilfu l-piż.
Din id-dieta tista 'ddum għal kwalunkwe tul ta' żmien mingħajr ħsara għas-saħħa, u tista 'titlef il-piż b'5-10 kg kull xahar. Il-menu tad-dieta huwa madwar dan:
- Kolazzjon : flakes tal-ħafur, mgħollija b'ilma jagħli, jogurt xkumat.
- Ikla : 2 tuffieħ.
- Ikla : ħut jew laħam dgħif, jew ftit bajd, jew sider tat-tiġieġ.
- Snack : frott, għajr għeneb u banana - ċitru aħjar jew tuffieħ.
- Pranzu : insalata ta 'ħxejjex friski, jogurt baxx ta' xaħam, bajd mgħolli.
Meta tasal il-piż mixtieq, mur it-tieni fażi tad-dieta, li għandha tkun id-dieta tas-soltu tiegħek. Fiha għall-ħaxix pranzu u pranzu huma miżjuda, u ftit drabi fil-ġimgħa permess għaġin.