Hemm numru kbir ta 'menu ta' dieti mingħajr melħ - Malyshevoy, Ġappuniż, Ċiniż. Kollha huma magħquda minn prinċipju komuni - il-melħ ta 'l-ikel fihom huwa minimizzat. Kien ilu magħruf li kull persuna tieħu bosta drabi aktar melħ mill-korp teħtieġ. Jagħti problemi bil-kliewi, edema, żieda fil-pressjoni tad-demm u saħansitra l-obeżità, peress li jfixkel il-proċessi metaboliċi. Meta taqleb għall-menu ta 'dieta ħielsa mill-melħ għal telf ta' piż, tista 'ssolvi ħafna problemi tas-saħħa f'daqqa. Ikkunsidra żewġ għażliet - Ċiniżi u Ġappuniżi.
Menu tad-dieta Ġappuniża ħielsa mill-melħ
Id-dieti tal-melħ huma popolari ħafna fil-Ġappun. Aħna ser nikkunsidraw varjant magħruf, li jgħin fi 13-il jum biex ineħħi l-ġisem u jikseb plumb sinifikanti. Iżda għandu jiġi osservat b'mod strett.
Il-prinċipji bażiċi huma kif ġej:
- huwa permess li jieklu biss ħobż il-bieraħ - huwa aħjar minn segala (iswed);
- Laħam, tjur jew ħut jistgħu jkunu biss varjetajiet ta 'xaħam baxx;
- kuljum fid-dieta għandhom ikunu ċereali, frott , ħxejjex;
- melħ u zokkor huma pprojbiti;
- Ma tistax tiekol platti li jaqtgħu, moqlija, affumikati, kif ukoll ħelu;
- kuljum trid tixrob 2 litri ta 'ilma;
- l-ikel għandu jittiekel f'5.6 riċevimenti;
- il-platti kollha huma ppreparati prinċipalment għal koppja;
- Alkoħol, ħut u brodu tal-laħam huma pprojbiti.
Għall-ħwawar, uża l-basal, il-meraq tal-lumi, il-ħwawar (mingħajr melħ) u t-tewm. IŜ-Ŝejt huwa permess li jŜid ftit ftit mad-dixx ippreparat, iŜda mhux waqt it-tisjir. Daħħal id-dieta gradwalment, għal 3 ijiem, kull darba li tnaqqas l-ammont ta 'melħ ta' kuljum.
Din id-dieta bla melħ tagħti l-menu ġimgħa, wara li d-dieta ta 'kull ġurnata hija ripetuta f'ordni inversa - fit-8 ġurnata - il-menu tas-6 jum, fid-9 jum - il-menu tal-5 jum u l-bqija.
Jum 1:
- filgħodu - kafè mhux ħelu biss;
- waqt l-ikel: ftit bajd, insalata tal-kaboċċi, tadam jew meraq tat-tadam;
- filgħaxija: ħut steamed, insalata tal-kaboċċa friska.
Jum 2:
- għall-kolazzjon - l-istess kafè, iżda issa bil-cracker;
- għall-ikel - kaboċċi u ħut;
- għall-pranzu - madwar 150 gramma taċ-ċanga mgħollija u kefir ta '1% (ħġieġ 1).
Jum 3:
- għall-kolazzjon - l-istess kafè bil-gallettini;
- għall-pranzu - bajda friska, zucchini stewed;
- għall-pranzu - ftit bajd mgħolli, insalata tal-kaboċċa biċ-ċanga.
Jum 4:
- għall-kolazzjon - l-istess kafè, iżda mingħajr qxur tal-ħobż;
- għall-pranzu - bajda friska, insalata ta 'karrotti mgħollija, porzjon ta' ġobon;
- għall-pranzu - ftit frott, preferibbilment kiwi jew ċitru.
Jum 5:
- għall-kolazzjon - karrotti maħkuka friski;
- għall-ikel - porzjon ta 'ħut mgħolli u tazza ta' meraq mit-tadam;
- għall-pranzu - ftit frott, preferibbilment kiwi jew ċitru.
6 jum:
- għall-kolazzjon - kafè mingħajr addittivi;
- għall-pranzu - insalata friska tal-kaboċċi, biċċa sider mgħolli;
- għall-pranzu - ftit bajd mgħolli, insalata tal-karrotta.
Seba 'jum:
- għall-kolazzjon - kikkra tè, aħjar - aħdar;
- għall-pranzu - biċċa taċ-ċanga għall-fwar u ftit tuffieħ;
- għall-pranzu - kwalunkwe għażla għall-pranzu (ħlief li kienet fit-tielet jum).
Wara dan, kif imsemmi hawn fuq, għandek tirrepeti l-menu ta 'jiem fl-ordni invers, jiġifieri. Il-menu fit-13-il jum se jkun l-istess bħall-ewwel.
Biex tiffranka u ttejjeb ir-riżultat, minnufih wara dak li għandek bżonn tibdel għal dieta sana - poriġ jew bajd għall-kolazzjon, soppa għall-ikel, laħam jew ħut bil-ħxejjex - għall-pranzu.
Menu tad-dieta Ċiniża ħielsa mill-melħ
F'dan il-każ, ir-regoli prinċipali huma biss ftit: il-melħ u z-zokkor huma pprojbiti, u fl-istess ħin wieħed ma jistax jiekol ikel pikkanti u prodotti tal-ħalib. Il-menu hawn huwa ħafna aktar monotonu, aktar milli fid-dieta Ġappuniża, iżda huwa kkalkulat għall-istess 13-il jum.
Menu ta 'l-ewwel ġimgħa:
- Kolazzjon - 1 bajda mgħollija, tè aħdar.
- Ikla - 1 bajda mgħollija, 1 oranġjo, ilma minerali mingħajr gass.
- Pranzu - 1 bajda mgħollija, 1 oranġjo, ilma minerali mingħajr gass.
Jekk għadda din il-parti, tista 'tmur għand dik li jmiss, li għandha wkoll menu wieħed għall-ġimgħa sħiħa:
- Kolazzjon - 1 bajda mgħollija, tè aħdar.
- Ikla - 2 bajd mgħolli, 2 oranġjo, ilma minerali mingħajr gass.
- Pranzu - porzjon ta 'ross ismar u ħut tal-baħar, ilma.
Din id-dieta hija permessa biss għal nies b'saħħa eċċellenti, inkella tista 'tikkawża ħsara serja. Ftakar, dan huwa biss l-ewwel pass biex jitilfu l-piż, ix-xogħol ewlieni se jagħmel it-transizzjoni sussegwenti għal nutrizzjoni xierqa.