Kefir dieta għal telf ta 'piż

Id-dieta ta 'Kefir għal telf ta' piż hija waħda mid-dieti tal-moda: ma taffettwax is-saħħa b'mod negattiv, ma teħtieġx li tbati ġuħ (fil-biċċa l-kbira tal-varjanti), u tagħti riżultati pożittivi malajr, billi jogurt huwa prodott eċċellenti b'livell baxx ta 'kaloriji, li huwa importanti għas-saħħa intestinali. Tista 'tagħżel kwalunkwe għażla, dawn huma kollha pjuttost effettivi.

Dieta kefir mgħaġġla (mono-dieta)

Din l-għażla ddum biss tlett ijiem, u prinċipalment din id-dieta kefir hija effettiva għall-istonku, minħabba li hemm tindif attiv tal-musrana, li tikkawża li l-istonku jieqaf jeħel u jkun aktar ċatt. Tista 'titlef sa 3 kilogrammi.

Il-menu tad-dieta kefir hija sempliċi ħafna: tista 'tixrob sa 1.5 litri ta' Kefir ta '1% kuljum, kif ukoll 2-3 litri ta' ilma nadif. Fil-kefir, tista 'żżid nuħħala (mhux ħelu), u preferibbilment fibra (bħall-famuża "Fiber Siberja"). Huwa jrażżan perfettament is-sens ta 'ġuħ u jagħti sens ta' ħeffa.

Kefir dieta kuljum

Aħna lkoll nimmaġinaw liema ġurnata ta 'mistrieħ hi. L-essenza ta 'dieta bħal din hija li f'jum ser ikollok jum ta' sawm, fejn il-kundizzjonijiet kollha deskritti fil-mono-dieta kefir mgħaġġla huma rilevanti.

Il-ġurnata l-oħra tista 'tiekol kif trid, madankollu, jekk tevita ikel eċċessivament għoli ta' kaloriji, l-effettività tad-dieta kefir tkun ogħla.

Dieta Kefir ta 'l-Istitut tan-Nutrizzjoni

Din hija għażla eċċellenti u bbilanċjata, li fiha għal 21 jum inti tista 'titlef il-piż b'10 kilogrammi. Huwa wkoll pjaċevoli li tali dieta ma timplikax menu speċifiku, u r-rekwiżiti mhumiex stretti wisq:

1. Timmassimizza l-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel tiegħek. Agħżel ikel baxx ta 'xaħam, laħam baxx ta' xaħam, frott u ħxejjex mhux lamtu.
2. Tarmi kompletament iz-zokkor, il-ħobż, il-prodotti moħmija u l-patata.
3. Ixrob jista 'jkun sa 1.5 litri kuljum: neċessarjament - 1 litru ta' kefir ta '1%, il-bqija - żewġ tazzi ta' ilma.
4. Limitu ta 'l-użu tal-melħ! Ma taqbiżx il-5 grammi kuljum, ma melħx l-ikel waqt it-tisjir, iżda biss fi pjanċa.
5. Kul kuljum fl-istess ħin, ħamsa sa sitt darbiet kuljum (kolazzjon, it-tieni kolazzjon - kefir, ikla ta 'nofsinhar, kefir, pranzu, pranzu tard - kefir).

Ir-riżultati tad-dieta kefir jiddependu fuq kemm teżegwixxi bir-reqqa r-rekwiżiti kollha: barra minn hekk, kefir jinnormalizza l-mikroflora intestinali, u ġeneralment tħossok eħfef u aktar pjaċevoli.

Kefir-cottage cheese diet

Din id-dieta kefir hija effettiva biex titlef iż-żaqq tal-piż, minħabba li kemm il-ġobon cottage kif ukoll il-jogurt tajjeb ħafna jistimulaw il-metaboliżmu, li jagħmel il-ġisem aktar enerġetiku - inklużi ħwienet tax-xaħam.

Id-dieta tassumi alternazzjoni ta 'tliet tipi ta' menus:

1. Ġurnata tal-ġobon. Għal ġurnata sħiħa, għandek tiekol 500-600 gramma (3 pakketti) ta 'ġobon (0-5% xaħam), billi tiddividih ​​f'sitt riċevimenti ta' volum ugwali. Tista 'tixrobha biss bl-ilma, matul il-jum biex tixrob ilma nadif - madwar 2 litri.
2. Jum Kefir. Huwa meħtieġ li tixrob 1 - 1.5 litri ta 'kefir ta' 1% għall-istess 6 riċevimenti. Barra minn hekk, tista 'tixrob sa żewġ litri ta' ilma.
3. Ġurnata tal-ġobon Kefir-cottage. Kul mhux aktar minn 300 gramma ta 'ġobon tal-birra u 750 ml ta' kefir. Naturalment, għal darb'oħra l-istess porzjonijiet għal 5-6 riċevimenti. Għal darb'oħra, tista 'wkoll tixrob l-ilma biss.

Dieta bħal din tista 'tiġi rrispettata minn 3 sa 6 ijiem. Qabel ma tħalli d-dieta kefir, ibda gradwalment iżżid prodotti oħra u ma teskludix kefir immedjatament. Jiġifieri, wara 3 jew 6 ijiem ta 'nutrizzjoni għal din is-sistema, ħalli l-jogurt u l-ġobon cottage għall-kolazzjon u l-pranzu, u ikliet bl-ikel tas-soltu għalik. L-għada, żid il-kolazzjon minn prodotti regolari. Iċċekkja t-teħid ta 'kaloriji, hemm ir-riskju ta' żieda fil-piż malajr jekk ikollok attakk u dak kollu li trid.