Dottor Anatoly Alekseev, direttur u preżentatur tal-programm "Għajnuna lilek innifsek", joffri dieta tal-qamħ saraċin għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u jtejbu s-saħħa tagħhom.
Regoli tad-dieta tal-qamħ saraċin ta 'Alekseev
Id-dieta ta 'Alekseev hija bbażata fuq żewġ komponenti: il-ħafur tal-qamħ saraċin u kefir b'kontenut ta' xaħam wieħed fil-mija. Imma mir-raba 'jum tad-dieta, il-ħxejjex nejjin friski jistgħu jiġu inklużi fid-dieta. Jistgħu jittieklu bil-qamħ saraċin jew separatament. Meta tagħżel ħxejjex għal dieta Alekseev jirrakkomanda li twaqqaf l-attenzjoni tiegħek fuq in-nebbieta u r-ravanell. Barra minn hekk, huwa jagħti parir biex iżid mad- dieta ta ' tursin u ġulġlien.
Barra minn hekk, id-dieta ta 'Dr. Alekseyev għandha karatteristiċi bħal dawn:
- Osserva li d-dieta tal-qamħ saraċin ta 'Dr. Alekseev hija meħtieġa għal ġimgħatejn.
- Matul id-dieta, huwa rakkomandat li tixrob madwar żewġ litri ta 'likwidu. Dan jista 'jinkludi ilma pur u kwalunkwe tè mhux ħelu.
- Il-porridge tal-qamħ saraċin għandu jkun imsajjar fuq l-ilma mingħajr ma jiżdied xi ħwawar u melħ.
- Il-melħ u z-zokkor għandhom ikunu kompletament esklużi mid-dieta.
- Qamħ saraċin huwa aħjar li ma jagħlix, u ferra l-ilma jagħli matul il-lejl, u tieħu żewġ nuċċalijiet ta 'ilma fuq tazza taċ-ċereali.
- L-ewwel tlett ijiem li għandek bżonn tiekol biss porridge buckwheat. Tista 'tikkonsmah sakemm trid.
- Mill-raba 'jum ta' nutrizzjoni fid-dieta, il- ħaxix nej u l-jogurt għandhom jiżdiedu mad-dieta. Kefir u ħxejjex jistgħu jiġu kkunsmati bil-qamħ saraċin jew separatament.
- Jekk matul id-dieta Alekseev kien hemm bidliet spjaċevoli fid-diġestjoni u dgħjufija qawwija, allura din id-dieta għandha tintrema.
- Wara ġimgħatejn ta 'dieta, waqfa hija meħtieġa fix-xahar u nofs. Imbagħad id-dieta tista 'tiġi ripetuta.
- Erba 'sigħat qabel l-irqad, għandek tieqaf tiekol, iżda bil-ġuħ serju, tista' toffri tazza ta 'kefir qabel tmur torqod.
Id-dieta tal-qamħ saraċin Anatoly Alekseev jippermettilek titlef il-piż f'ġimgħatejn bi 12-il kg. Madankollu, jekk il-piż mhuwiex ħafna ogħla min-normal, it-telf fil-piż mhux se jkun hekk notevoli.