M'hemm xejn strambi li ħafna nisa li jsegwu d-dehra tagħhom illum jew għada jduru għal dieta tal-frott, għaliex aħna lkoll nafu mit-tfulija: frott u frott żgħir huma maħżen ta 'vitamini u minerali! Dan l-ikel jgħin u jitilfu l-piż, u jtejjeb il-kundizzjoni tal-kulur u l-ġilda, iżid l-immunità u anke jinnormalizza x-xogħol tal-passaġġ diġestiv.
X'tip ta 'frott tista' tiekol fuq dieta?
Mhux dejjem l-użu ta 'frott fl-ikel jaffettwa b'mod pożittiv iċ-ċifra tagħna. Jekk l-għan tad-dieta huwa li jitlef il-piż żejjed, għandek tkun taf liema frott jista 'jiġi rkuprat, u liema huma permessi kuljum. Jiddependi fuq żewġ fatturi: il-kontenut ta 'kaloriji tal-prodott u l-kontenut taz-zokkor fiha. L-inqas kaloriji huma: dulliegħa, grejpfrut, oranġjo, mandolin, frawli, lampun, tuffieħ, ħawħ u l-berquq. F'dawn il-frott, sa 50 kcal f'100 g. L-inqas ammont ta 'zokkor fi għanbaqar, dulliegħa, papaja, blueberry, frawli u lampun. Fihom biss sa 6 g ta 'zokkor f'100 g.
Veru, dan ma jfissirx li għandek bżonn biss li tikkonsma frott b'kaloriji baxxi u mhux ħelwin. Id-distribuzzjoni kompetenti ta 'dawn il-prodotti fid-dieta tiegħek, billi tissostitwixxihom b'xi dixxijiet oħra tgħinek titlef il-piż b'rata mgħaġġla. Hemm ukoll frott li jikkontribwixxi għal sett ta 'piż żejjed. Rekords dwar kontenut ta 'kaloriji u kontenut ta' zokkor - banana. Huwa wkoll meħtieġ li jiġi limitat il-konsum ta 'frott imnixxef, hemm inqas lanġas u għeneb, minħabba li huma għoljin f'kaloriji.
Dieta tal-frott għal telf ta 'piż
Aħna mhux dejjem naħsbu dwar il-ġisem tagħna meta nagħżlu l- metodu ta 'kif jitilfu l-piż . Ir-riżultat jista 'jkun xagħar irqiq, dwiefer li jkissru b'mod kostanti, tleqqija griża u pimples, għax is-sbuħija tal-ġisem tagħna tiddependi fuq dak li nieklu. Id-dieta tal-frott għal telf ta 'piż, il-menu li tista' tagħżel lilek innifsek bi preferenzi personali, hija l-iktar waħda li ttejjeb is-saħħa u effettiva. Fibra, li tinsab fil-frott, tnaddaf il-ġisem, vitamini u minerali tpatti għan-nuqqas ta 'sustanzi meħtieġa għall-ħajja. Ir-riżultat jista 'jkun telf ta' piż sa 5-6 kg.
Dieta tal-frott għal telf ta 'piż għal 7 ijiem
Il-dieta tal-frott ta 'sebat ijiem hija moderata u ma timplikax li s-sebat ijiem kollha tiekol frott esklussiv. Id-dieta tista 'tinkludi ħxejjex li ma fihomx lamtu, sopop minn dawn il-ħxejjex, prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam, iżda 70-80% tal-ikel ikkunsmat għandhom ikunu frott u frott żgħir. Id-dieta tal-frott għal ġimgħa hija ta 'ħames ikliet kuljum, xorta hemm bżonn li tixrob madwar 1.5-2 litru ta' fluwidu kuljum. Dawn huma l-ilma, it-te aħdar u l-meraq dilwit. 20 minuta qabel ma tiekol, tixrob tazza ilma.
Menu tal-kampjun għal ġurnata waħda:
- Kolazzjon : smoothies minn frawli u oranġjo biż-żieda ta 'jogurt naturali.
- Snack : tuffieħ aħdar.
- Ikla : soppa ta 'karrotti, karfus, basal u pastard.
- Snack wara nofsinhar : insalata mill-oranġjo, il-lampun u l-kiwi.
- Pranzu : tuffieħ moħmi u ħġieġ ta 'kefir b'ħafna xaħam.
Dieta bil-frott qarsa
Hemm ukoll reġimi aktar severi ta 'nutrizzjoni b'konsum limitat ta' ilma. Huma jdumu inqas - 3-4 ijiem. Spiss dawn huma mono-dieti, meta frott wieħed jittiekel matul il-ġurnata jew anki d-dieta kollha. L-aktar popolari minnhom huma tuffieħ u grapefruit. Jekk inti kontra restrizzjonijiet stretti bħal dawn fl-ikel, ta 'min jipprova jikkombina l-menu tiegħek minn frott aċiduż differenti. Biex tagħmel il-dieta tal-frott personali tiegħek effettiva, uża t-tabella.
| Frott ħelu u qares | Frott qarsa |
| Lampun | Orange |
| Frawli | Grejpfrut |
| Berquq | Ananas |
| Ħawħ | Lumi |
| Frawli | Apple (varjetajiet ta 'aċidu) |
| Blueberries | Cherry |
| Mango | Għanbaqar |
| Id-dulliegħa | Tut |
| Grenades | |
| Mandarin | |
| Cranberry | |
| Lingonberry |
Dieta għat-Tħejjija tal-Frott
Din id-dieta, li fiha ħafna enfasi hija fuq l-ilma u meraq li għadu kif ġie mbuttat . Bl-għajnuna ta 'ammont kbir ta' fluwidu jtejjeb il-metaboliżmu, il-ġisem jitnaddaf minn tossini u tossini ta 'ħsara. Id-dieta tal-frott, li l-menu tagħha jikkonsisti biss minn frott misjur, meraq frisk, tè aħdar u ilma pur, tista 'ddum mhux aktar minn 3-5 ijiem. Matul dan il-perjodu, għandek tixrob madwar 2-2.5 litri ta 'fluwidu kuljum.
Dieta għall-frott tal-ħsara
Qabel ma tibda tħares in-nutrizzjoni tad-dieta, huwa importanti li tifhem jekk dieta bħal din hijiex adattata għall-ġisem tiegħek, għaliex taffettwa direttament is-saħħa tiegħek. Ma jimpurtax kemm huma produttivi, f'xi mard, dawn l-esperimenti ma 'l-ikel huma kontra-indikati. Periklu partikolari għal xi kategorija ta 'nies huwa dieta diffiċli għall-frott. Huwa meħtieġ li jiġu osservati l-limiti ta 'żmien stabbiliti ta' tali ikel limitat sabiex il-ġisem ma jbatix minn nuqqas ta 'sustanzi utli li mhumiex inklużi fil-frott.
Tużax ammonti eċċessivi ta 'frott u berries:
- nies allerġiċi;
- nies b'mard pankreatiku;
- nies li jsofru minn ulċera peptika u gastrite b'aċidità għolja.