Id-dieta bajda tirreferi għal għażliet b'kaloriji baxxi u tinvolvi tiekol biss ikel ta 'l-istess kulur. B'mod ġenerali, id-dieta tikkonsisti f'ħalib u prodotti tal-ħalib iffermentat, kif ukoll porġini u bajd. Id-diversifikazzjoni tad-dieta hija permessa li żżid magħhom, mhux frott u ħxejjex aċidużi.
Meta tosserva dieta bajda għat-telf tal-piż, huwa importanti ħafna li jagħżlu l-prodotti tal-ħalib tajbin. Huwa rakkomandat li tingħata preferenza lil għażliet b'ammont minimu ta 'xaħam.
Menu tal-kampjun tad-dieta bajda
- Breakfast . Jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam mingħajr addittivi, numru żgħir ta' frott imnixxef u tazza ta 'tè aħdar bl-għasel.
- It-tieni kolazzjon . Porzjon ta 'ħafur magħmul minn ħalib b'xaħam baxx, 120 gramma ta' ġobon cottage u 1 tbsp. ħalib.
- Ikla . Ħobż iebes, ħass, li jinkludi ħjar, tadam, ġobon u krema qarsa. Dawn jistgħu jiġu sostitwiti bi 120 gramma ta 'ġobon cottage bi frott imnixxef. Tista 'tixrob 1 tbsp. jogurt jew jogurt.
- Pranzu . Jogurt naturali mingħajr addittivi u frott.
Huwa rakkomandat li tuża dieta mhux aktar minn 3 ijiem u rrepeti mhux aktar minn darba kull ġimagħtejn. M'għandekx tagħżel din id-dieta għal nies bi gastrite u ulċeri.
Dieta bajda-ħadra
Bosta nutrizzjonisti huma kunfidenti li l-ikel aħdar huwa l-aktar effettiv għat-telf tal-piż meta mqabbel mal-ħxejjex u l-frott ta 'kuluri oħra. F'dan il-każ, il-menu jista 'jkun b'dan il-mod.
- Breakfast . 65 gramma ta 'ġobon tal-birra, 0.5 tbsp. kefir u tuffieħ imfarrak ta 'kulur aħdar jew kiwi.
- Ikla . 0.5 tbsp. ross mgħolli, imsajjar fuq l-ilma u 225 gramma ta 'ħaxix ipproċessat, per eżempju, kaboċċi, zucchini, piżelli u fażola ħadra.
- Pranzu . Proteina ta 'bajda waħda imsajjar, imħallta bil-ħjar, insalata, ħodor u basal aħdar. Imla din l-insalata b'meraq tal-ġir u żejt taż-żebbuġa.
Tali dieta tgħin biex tikseb ħafna vitamini meħtieġa għall-ħajja. Biex tikseb riżultat tajjeb, għandek tibdel il-menu tiegħek wara dieta għal aktar dieta.