Hemm ħafna sistemi ta 'dieta differenti ddisinjati għal telf ta' piż. Dawk li huma ta 'żmien qasir, għal żmien qasir, kważi fit-tul u fit-tul huma distinti bejniethom, li permezz tagħhom il-piż jitlaq b'mod aktar kwalitattiv u għalhekk - għal żmien twil. Id-dieta Ingliża għal 21 jum hija dieta tat-tieni tip, u tinvolvi mhux wisq mgħaġġel, iżda telf ta 'piż effettiv.
Dieta Ingliża għal 3 ġimgħat - karatteristiċi
Ħafna li diġà ppruvaw din is-sistema fuq il-leave tagħhom iħallu reviżjonijiet entużjasti fin-netwerk bħal: "Ipprova l-dieta Ingliża - titlef il-piż malajr ħafna". Tabilħaqq, fi 3 ġimgħat tista 'titlef 12-18 kilogramma ta' piż żejjed, sakemm inti ssegwi b'mod strett ir-regoli kollha, imorru għall-isports u jmexxu stil ta ' ħajja attiv. L-akbar piż inizjali tiegħek, l-aktar li titlef bħala riżultat ta 'telf ta' piż.L-essenza tad-dieta - l-alternazzjoni tal-proteina bil-ġuħ u l-ħxejjex:
- 2 ġranet bil-ġuħ;
- Proteina ta '2 ijiem;
- 2 jiem veġetali.
Matul id-dieta, japplikaw ċerti regoli:
- zokkor kompletament eskluż, xorb alkoħoliku u melħ;
- Il-menu tad-dieta għandu jiġi osservat b'mod strett;
- kull dalgħodu jibda b'tazza ta 'ilma sħun b'meraq tal-lumi;
- tixrob kuljum mill-inqas 2 litri ta 'ilma għal saħħa tajba.
Ta 'min jinnota li fil-jiem bikrija ta' dieta bħal din, ħafna diffikultajiet li jiffaċċjaw: minħabba nutrizzjoni mnaqqsa, hemm letarġija, għeja, dgħjufija. Dan kollu jista 'jingħeleb billi jiġi allokat aktar ħin biex torqod u tixrob. Ipprova tibda dieta fi żmien meta jkollok l-opportunità li ma tagħmilx xogħol iebes wara li tibda.
Dieta Ingliża għal 21 jum - menu
Ikkunsidra l-menu għal kull wieħed mit-tliet perjodi tad-dieta. Ta 'min wieħed jinnota li fil-bidu jista' jkun hemm diffikultajiet, iżda wara l-ewwel ftit jiem l-organiżmu huwa rikostrut u l-piż jitlaq l-aktar intensiv. Il-prodotti kollha permessi għandhom jinqasmu f'4 sa 6 porzjonijiet u jittieklu b'mod uniformi matul il-ġurnata kollha.
Menu ta 'ġranet "bil-ġuħ":
- għażla numru 1 - 1 litru ta 'ħalib / kefir mingħajr xaħam, tadam wieħed / ħġieġ ta' meraq tat-tadam, 3-4 flieli tal-ħobż tal-ħabba sħiħa;
- għażla numru 2 - 2 kg ta 'frott, 1 litru ta' tè aħdar (mingħajr ħlewwiet u zokkor).
Menu tal-ġranet tal-proteina (għażla waħda biss):
- Kolazzjon: sandwich ta 'ħobż taċ-ċereali u nofs kuċċarina ta' għasel, tè aħdar.
- It-tieni kolazzjon: ftit ġewż jew nofs kuċċarina ta 'għasel, ħġieġ ta' ħalib jew tè.
- Ikla: ħut / brodu tal-laħam, li għalih hija kuċċarina ta 'piżelli ħodor u 150-200 g ta' laħam / ħut mgħolli, kif ukoll porzjon ta 'ħobż qamħ.
- Pranzu: porzjon simili ta 'laħam / ħut, jew ftit bajd, jew ftit ġewż u biċċa ġobon + ħġieġ ta' kefir u porzjon ta 'ħobż qamħ.
Menu tal-ħaxix tal-ħaxix:
- Kolazzjon: żewġ tuffieħ / oranġjo.
- It-tieni kolazzjon: kull frott ħlief il-banana.
- Ikla: soppa mill-ħxejjex (minbarra l-patata) b'kuċċarina ta 'żejt, jew vinagreta, jew insalata tal-ħxejjex bil-butir, jew buckwheat mgħolli / ross + porzjon ta' ħobż.
- Pranzu: insalata tal-ħaxix b'żejt veġetali, tè aħdar b'nofsin kuċċarina ta 'għasel.
Wara dan, il-menu tad-dieta huwa looped, u l-persuna tbiddel kontinwament dawn it-tliet għażliet tad-dieta. Id-dieta tibda u tispiċċa b'ġurnata bil-ġuħ, u huwa meħtieġ li titlaq id-dieta gradwalment u bil-mod, għal 3 ijiem.
Riċetti fid-dieta Ingliża għal 21 jum tista 'tuża l-aktar komuni: riċetta tradizzjonali għal vinagreta, brodu standard fuq laħam u għeruq, soppa sempliċi mingħajr patata. F'dan il-pjan, m'hemmx limiti stretti, u l-menu jista 'jiġi varjat sabiex ma jithassarx. Jekk il-menu jgħid "kull frott", tista 'tiekol mhux biss fil-forma tas-soltu, iżda tħejji wkoll insalati ħafif, smoothies u smoothies, li huwa speċjalment importanti għall-istaġun sħun.