Il-ktieb "Dieta nieqes 60" minn Ekaterina Mirimanova sar popolari f'perjodu qasir ta 'żmien. Din hija dieta mhux tas-soltu, ma jkollhiex restrizzjonijiet speċjali fil-ħin, per eżempju, l-awtur tal-ktieb, segwita d-dieta għal sena u nofs, u bħala riżultat, tilfet piż sa 60 kilogramma. Catherine wara li tilef il-piż, u qabel ma jitilfu l-piż jintiżen kważi 120 kilogramma. Iżda r-rieda u l-motivazzjoni li jitilfu l-piż primarjament għalik innifsek, ħarġu frott. Issa jiżen 60 kilogramma, u 60 oħra huma fil-passat. Ekaterina Mirimanova temmen ukoll li din is-sistema tal-ikel "minus 60" tista 'tintuża kemm b'mod irregolari kif ukoll biex issir stil ta' ħajja. Dan kollu jiddependi fuq ix-xewqa tiegħek li jitilfu l-piż!
Id-dieta "Minus 60" hija sett ta 'tekniki speċjali, inkluża d-dieta nfisha, eżerċizzji fiżiċi u psikoloġiċi. Meta tapplika r-rakkomandazzjonijiet kollha ta 'l-awtur tal-ktieb "Dieta nieqes 60", tista' tikseb riżultati tanġibbli biex jitilfu l-piż, u tħares lejn id-dinja ta 'l-ikel b'għajnejn differenti.
Ir-riċetta għad-dieta "Minus 60"
Prinċipji bażiċi tad-dieta:
- Sa nofsinhar tista 'tiekol l-ikel kollu li trid. M'għandekx tillimita ruħek għan-numru ta 'porzjonijiet jew kaloriji. Hemm sensazzjoni ta 'xaba'.
- Tista 'wkoll tixrob kemm jirrikjedi l-ġismek.
- Il-melħ jista 'jiġi kkunsmat mingħajr restrizzjonijiet, iżda ftakar li l-ikel wisq mielah iwassal għal nefħa.
- Prodotti taz-zokkor u li fihom iz-zokkor (per eżempju, għasel, eċċ.) Jistgħu jiġu kkunsmati biss sa 12-il siegħa.
- Huwa meħtieġ li jkollok kolazzjon, biex tibda l-proċessi metaboliċi fil-ġisem fil-ħin.
- Biex tnaddaf il-ġisem u tirranġa l-ħinijiet tal-ħatt hija pprojbita, dan jista 'jnaqqas l-effett tad-dieta.
- Hemm matul id-dieta "nieqes 60" mhux aktar minn tliet darbiet kuljum. Tista 'tiekol gidma żgħira ta' frott jew ħxejjex bejn l-ikliet, iżda biss dawk li huma offruti f '> il-menu tad-dieta "Minus 60".
- Waqt dieta, tista 'tieħu multivitamini, dan ikun biss żieda.
- Id-dieta tista 'tiġi rrispettata minn ommijiet tqal u li jreddgħu. Iżda huwa aħjar li tikkonsulta lit-tabib bil-quddiem.
Il-menu tad-dieta "Minus 60"
Issa mur direttament għall-ikel.
Sibna li tista 'tiekol kollox għall-kolazzjon, iżda biss sa nofsinhar wara nofsinhar. Ikel imsajjar jew imsajjar għall-ikel. Tista 'jkollok soppa imsajjar fuq l-ilma u bi patata, piżelli u oħrajn, jew imsajjar bil-brodu, iżda mingħajr patata. Krema qarsa u mayonnaise fl-ammont ta 'kuċċarina waħda tista' tkun biss sa 14-il siegħa. Tista 'wkoll tiekol xi prodotti tal-ħalib qares.
Tabella ta 'prodotti permessi għall-ikel
| Frott | Ħxejjex | Laħam, ħut | Ċereali | Xorb |
|---|---|---|---|---|
| Tuffieħ, larinġ, kiwi, dulliegħa, ananas | Patata, qamħ, piżelli, fażola, faqqiegħ | Zalzett mgħolli, zalzett, ħut, frott tal-baħar, bajd mgħolli, ġelatina | Ross, qamħ saraċin, għaġin, taljarini tar-ross | Te, kafè, meraq frisk, prodotti tal-ħalib, nbid xott aħmar |
Il-prodotti għandhom ikunu imsajra jew stewed. Ma tistax taqli. Tista 'tibbilanċja l-kebab, iżda mhux fi grassi u fi kwantitajiet limitati. Qamħirrum, piżelli, faqqiegħ biss frisk jew iffriżat, fil-laned ma jistgħux jittieklu. Frott, kif ukoll l-ikel kollu jeħtieġ li jieklu moderatament.
Il-pranzu m'għandux ikun aktar tard minn 18-il siegħa. Għall-pranzu, il-prodotti kollha għandhom ikunu stewed fuq l-ilma jew imsajjar. Għall-aħjar effett, tista 'issajjar fuq fwar f'kaldarun doppju.
Waqt it-tisjir, tista 'tuża melħ u ħwawar. Iz-zokkor huwa pprojbit.
Tabella ta 'prodotti permessi għall-pranzu
| Frott | Ħxejjex | Laħam, ħut | Ċereali | Prodotti tal-ħalib | Xorb |
|---|---|---|---|---|---|
| Tuffieħ, larinġ, kiwi, dulliegħa, ananas | Kull ħaxix, ħlief dawk permessi għall-ikel | Zalzett mgħolli, zalzett, ħut, frott tal-baħar, bajd mgħolli | Ross, qamħ saraċin | Ġobon tar-restorant, jogurt, ġobon iebes | Te, kafè, meraq frisk, prodotti tal-ħalib, nbid xott aħmar |
Il-frott u l-ħaxix jieklu moderatament, jistgħu jiġu kkombinati ma 'prodotti tal-ħalib qares. Iċ-ċereali, min-naħa tagħhom, jistgħu jiġu kkombinati ma 'ħxejjex u frott. Laħam u ħut mhumiex ikkombinati ma 'xi tip ieħor ta' ikel. Il-prodotti tal-ħalib huma biss ta 'kontenut minimu ta' xaħam.
Id-dieta jew is-sistema "Minus 60" Mirimanova hija mod effettiv biex jitilfu l-piż. Applika d-dieta flimkien ma 'eżerċizzji fiżiċi għall-effett massimu.