Ħafna minna adore affarijiet ħelwin. Iżda ħafna drabi, varjetà ta 'ħelu fihom ħafna kaloriji, li, naturalment, m'għandhomx l-aħjar effett fuq il-figura tagħna. Allura dak li jfisser li jieqaf ferħ bħal dan fil-ħajja? Mhux xejn. Issa aħna ngħidulek ir-riċetti għal deżerti ta 'kaloriji baxxi.
L-inqas deżerta ta 'kaloriji
Ingredjenti:
- Ġelat tal-ġewż tad-dijabete b'fruttożju - 150 g;
- jogurt naturali kontenut ta 'xaħam ta' 0% - 100 ml;
- Ċirasa mnixxfa mingħajr fosos - 50 g;
- karawett inkaljat imfarrak - 20 g.
Preparazzjoni
Fl-iskutella tal-blender, poġġi ġelat, jogurt u nofs karawett. Aħna jegħlbu kollha f'massa omoġenja. Aħna nifhmuha fi kremanki ppreparata, u minn fuq dekorazzjoni ma 'ċirasa mnixxfa u lewż. Sempliċi, iżda minn din id-deżerta mhux inqas delizzjuża b'livell baxx ta 'kaloriji hija lesta!
Deżerta tal-ġobon cottage b'kaloriji baxxi
Deżerti b'kontenut baxx ta 'kaloriji minn ġobon domestiku mingħajr ħami jinkisbu mhux biss delikat ħafna, iżda wkoll oerhört fit-togħma u utli.
Ingredjenti:
- ġobon cottage bi ftit xaħam - 200 g;
- jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam - 125 ml;
- meraq tal-lumi - 50 g;
- ġelatina - 9 g;
- abjad tal-bajd - 2 biċċa;
- ilma - 100 g;
- Ħawħ - 200 g;
- sostitut taz-zokkor - 5 pilloli.
Preparazzjoni
B'ilma kiesaħ (50 g), ħallat il-meraq tal-lumi, żid il-ġelatina hemm u ħallat. Ħalli jintefħu għal 15-il minuta. Aqta 'l-ħawħ f'biċċiet fuq il-qiegħ tal-moffa. Ħallat il-jogurt ma 'ġobon cottage. Zokkor sostitut imla 50 ml ta 'ilma sħun, meta tinħall, żid it-taħlita li tirriżulta fil-massa tal-jogurt tal-baqta. Ġelatina li tinħela hija msaħħna biex tinħall, iffiltra u żid bil-mod mal-bqija ta 'l-ingredjenti. Aħna jegħlbu kollha f'massa omoġenja. Il-whippers tal-bajd imkessħin minn qabel huma megħluba fi fowm lush u miżjuda mal-massa, imħallta u t-taħlita li tirriżulta hija mimlija bil-ħawħ. Poġġi d-deżerta ħafifa tagħna fil-friġġ għal 4 sigħat.
Kif issajjar deżerta b'kaloriji baxxi - kejk tal-ħafur?
Ingredjenti:
Għat-test:
- qxur tal-ħafur mitħun - 130 g;
- tuffieħ - 2 biċċiet;
- għasel - 60 g;
- karrotti - biċċa 1;
- żejt veġetali - 5 tbsp. mgħaref;
- Meraq tal-lumi - 30 g;
- melħ - niskata;
- kannella mitħuna, ġinġer imnixxef, imsiemer tal-qamħ mitħun - biex togħma.
Għall-krema:
- ġobon cottage bi ftit xaħam - 150 g;
- jogurt naturali - 2 tbsp. mgħaref;
- zokkor ismar - 2 tbsp. mgħaref;
- Vanilla - għall-togħma.
Preparazzjoni
Ħallat il-qxur tal-ħafur bil-melħ, żid għasel imdewweb, żejt veġetali u ħwawar. Aħna togħrok il-karrotta u t-tuffieħ fuq grater żgħir. Qabbad l-ingredjenti kollha u ħallat tajjeb. Żid il-meraq tal-lumi u ħallat mill-ġdid. Formola għall-ħami ħafif tal-grass b'żejt veġetali u sprinkle bid-dqiq. Nimxu l-għaġina f'moffa, li aħna nibagħtu lill-forn, imsaħħan sa 180 grad, għal 35-40 minuta. Wara dan, ħu l-kejk u ħalliha tkessaħ.
Issa aħna nippreparaw il-krema: whisk cottage cheese, jogurt, zokkor, vanillin biex tikseb massa omoġenja tal-arja. Aqta 'l-kejk imkessaħ f'2-3 partijiet u għatti kull saff bil-krema li tirriżulta. Neħħi l-kejk lest fil-friġġ għal 3-4 sigħat biex tagħmlu mxarrba. Allura d-deżerta delikata b'livell baxx ta 'kaloriji hija lesta. Have a nice tea!
Sorbett ta 'Apple
Deżerti b'kaloriji baxxi minn tuffieħ huma faċli biex jiġu ppreparati, u wkoll fit-togħma u utli. Fuq dak li jista 'jkun imsajjar is-sena kollha. Waħda minn dawn ir-riċetti tingħata hawn taħt.
Ingredjenti:
- Tuffieħ kbir aħdar - 3 biċċa;
- lumi - 3 biċċiet;
- ilma - 200 ml;
- fruttożju - 150 g;
- Vanillin - għat-togħma.
Preparazzjoni
It-tuffieħ jitnaddaf, jinqata 'f'kubi żgħar u jitpoġġa f'panzell. Imla b'100 ml ta 'ilma u meraq ta' 1 lumi, żid fruttożju, ħawwad u ħalliha ttektek fuq nar żgħir għal madwar 15-il minuta. Imbagħad itfi n-nar, u aqleb il-massa li tirriżulta bi taħlita fil-purejiet. Imbagħad inħobbha u poġġiha fil-friġġ għal madwar 3 sigħat. Ħallat il-meraq mbuttat mill-lumi, l-ilma, il-vanillina li fadal u ġib it-taħlita sakemm tgħalli. Żid it-taħlita li tirriżulta fit-tuffieħ u ħawwad sewwa biex tagħmel massa omoġenja. Nilbtuh f'forom u poġġih fil-friża. Ladarba s- sorbetta tkun iffriżata, hija lesta għall-użu.