Id-dieta Svediża hija mod uniku biex jitilfu l-piż f'dieta bilanċjata u adattata tajjeb, u malajr ħafna: f'ġimgħa tista 'titlef biss seba' kilogrammi, u dan mingħajr sentimenti ta 'ġuħ u problemi oħra. Madankollu, il-metodu mhux tajjeb għall-irġiel irqaq, li jiżnu madwar 50 kg, iżda għal nisa li jiżnu aktar minn 65-70 kg.
In-numru ta 'ikliet huwa l-istandard - tlieta kuljum. L-intervall bejn l-ikliet huwa stabbilit minnek, iżda huwa aħjar li jkun l-istess.
L-ewwel jum
- Breakfast. Qamħ saraċin bil-ħalib jew xorb separatament ħġieġ tal-ħalib.
- Ikla. 100 g ġobon baxx ta 'xaħam, ħass (tadam, bżar Bulgaru, basla), ħġieġ ta' ħalib.
- Pranzu. 3 patata moħmija, insalata minn 200 g ta 'pitravi mgħollija u krema qarsa, biċċa ħobż tas-segala.
It-tieni jum
- Breakfast. Il-qamħ saraċin bil-ħalib jew separatament mill-qamħ saraċin tixrob tazza ħalib.
- Ikla. 2 patata b'mod uniformi, 250 g ta 'ħut f'għamla mgħollija, insalata minn ħodor ma' żejt veġetali.
- Pranzu. Porzjon ta 'insalata minn kaboċċa bil-basal u żejt taż-żebbuġa, ftit bajd mgħolli, ħġieġ ta' 2.5% kontenut ta 'xaħam tal-ħalib.
It-tielet jum
- Breakfast. Ħġieġ tal-ħalib, sandwich tal-ħobż u ġobon.
- Ikla. 250 g ta 'tiġieġ (tista' saħansitra moqli), insalata ta 'ħxejjex friski, tazza ta' meraq tat-tuffieħ.
- Pranzu. Patata mqaxxra taħt qoxra tal-ġobon, biċċa ħobż tas-segala, ħġieġ ta 'ħalib.
Ir-raba 'jum
- Breakfast. Tazza ta 'meraq (tuffieħ), 2 toast, imnixxef f'qalq niexef.
- Ikla. Biċċa ta 'laħam mgħolli bil-qamħ saraċin, tuffieħ kbir.
- Pranzu. Ross ftit mgħolli, insalata tat-tadam u basal, ħġieġ tal-ħalib.
Il-ħames jum
- Breakfast. Oranġjo u tazza ta 'jogurt.
- Ikla. Patata mqaxxra b'qatgħa u tè.
- Pranzu. Oranġjo, kwalunkwe frott, ħġieġ ta 'meraq tat-tuffieħ.
Is-Sitt Jum
- Breakfast. Buckwheat bil-ħalib.
- Ikla. Patata moħmija u ftit laħam mgħolli, tuffieħ żgħir u oranġjo.
- Pranzu. Ross ftit mgħolli, insalata tal-ħjar, kaboċċi u basal.
Is-seba 'jum
- Breakfast. Ross ftit mgħolli u tazza ħalib sħun.
- Ikla. Patata moħmija u l-porzjon medju ta 'kwalunkwe ħut, tuffieħ, oranġjo, tazza meraq (oranġjo).
- Pranzu. Chop taċ-ċanga, insalata tal-ħaxix (tadam, ħjara), tuffieħ, biċċa ħobż tas-segala, tazza ta 'meraq tat-tuffieħ.
Idealment, il-ħin tal-ikla għandu jkun l-istess kuljum. Huwa aħjar li titqassam is-siegħa ta 'l-ikel b'mod uniformi: per eżempju, kolazzjon fid-9.00, ikla ta' nofsinhar fit-13:30, pranzu fit-18:00. L-ikel ipprojbit huwa dak kollu li mhux elenkat fid-dieta.