Aħna kollha ntużaw għall-fatt li d-dieti jipprojbixxu l-aktar Delicious u joffru li jieqfu fuq ikel ħafif b'livell baxx ta 'xaħam. Id-dieta ta 'Liepaja ta' Dr Hazan, li tissejjaħ il-belt fil-Latvja, se tkun sorpriża minn kemm ma tidhirx bħas-sistemi l-oħra kollha ta 'telf ta' piż. M'hemm l-ebda transizzjoni għas-sider tat-tiġieġ u l-ħut mgħolli - tista 'tiekol dak kollu li trid, iżda f'porzjonijiet żgħar.
Id-dieta ta 'Liepaja: l-affarijiet bażiċi
Id-dieta tinvolvi kors ta '3 xhur. Diġà f'dan l-istadju, in-nies li għandhom bżonn jitilfu l-piż ftit, kif ukoll dawk li għandhom poter dgħajjef, jirrifjutaw din is-sistema. Il-bqija kollha jmorru lil hinn u jiksbu riżultati eċċellenti. Allura, ejja nikkonsidra l-prinċipji bażiċi:
- din id-dieta hija ħielsa mill-melħ, i.e. Il-melħ in ġenerali ma jistax jintuża fit-tisjir. Madankollu, bħal zokkor;
- hemm restrizzjoni stretta: 135 gramma ta 'laħam, ħut jew tiġieġ kuljum. Ninsab kuntenta li dan il-porzjon huwa permess li jiekol assolutament fi kwalunkwe forma;
- Trid tiekol tliet darbiet kuljum b'mod strett fl-istess ħin (varjazzjonijiet sa nofs siegħa huma permessi). Jekk tlift l-ikel, imbagħad inti għandek tistenna għall-ieħor;
- bejn l-ikliet għandhom ikunu 5-5.5 sigħat;
- snacks każwali u ikliet huma kompletament esklużi! Jekk inti bil-ġuħ ħafna, tista 'tixrob tazza ilma jew tè aħdar mingħajr zokkor;
- il-ħobż mid-dieta huwa eskluż;
- kull jum li għandek bżonn tixrob 1.5 litru ilma;
- darbtejn fil-ġimgħa huwa mixtieq li tieħu banju tal-konifera għal 20 minuta (l-estratt jinbiegħ fl-ispiżeriji).
Hemm kotba fejn id-dieta ta 'Liepaja hija żarmata fl-iżgħar dettall. Per eżempju, Liepaja Diet Alexei Bogomolov jgħidlek dwar l-esperjenza personali ta 'persuna li, bl-għajnuna ta' din is-sistema alimentari, kienet kapaċi titlef il-piż ħafna. Id-dieta Bogomolov Liepaja tiddeskrivi sewwa, li hija konvenjenti ħafna għal dawk li jixtiequ jmorru malajr għall-prattika.
Menu tad-dieta ta 'Liepaja
Id-dieta ta 'Liepaja tassumi aderenza stretta ħafna mal-menu propost. Sabiex ma tkunx konfuż (għal perjodu twil ta 'żmien ta' tliet xhur, inti ovvjament ma żżommx ir-regoli kollha fir-ras), ta 'min jagħmel tabella tad-dieta Liepaja, li tgħinek tiekol eżattament skont l-iskeda. Fl-ewwel xahar tad-dieta, il-menu tiegħek se jkun kif ġej.
Menu nhar ta 'Tnejn u ĦAMIS:
- kolazzjon - kikkra tè (kafè), sandwich b'saff irqiq ta 'butir u ġobon baxx ta' xaħam;
- pranzu - 6 tablespoons ta 'ħxejjex nejjin, 135gr ta' kwalunkwe laħam + ħġieġ ta 'meraq fl-għażla tiegħek;
- pranzu - 6 tablespoons ta 'vinagreta ma' żejt tal-ġirasol, ħġieġ ta 'ħalib b'xaħam baxx jew kefir.
Menu nhar it-Tlieta, il-Ħdud u r-Resurrezzjoni:
- kolazzjon - kikkra (kafè), sandwich wieħed bix-zalzett jew bil-laħam;
- pranzu - 6 tablespoons ta 'ħxejjex nejjin, 135gr ta' kwalunkwe ħut + ħġieġ ta 'meraq għat-togħma tiegħek;
- pranzu - 5-6 imgħaref ta 'kwalunkwe insalata tal-laħam bil-mayonnaise, ħġieġ ta' ħalib jew kefir minn fejn jagħżlu.
Menu l-Erbgħa (jum tal-ħatt):
- kolazzjon - tuffieħ, 100 gr ta 'ġobon cottage, 4 ġewż;
- ikla hija l-istess bħall-kolazzjon;
- pranzu - żewġ tazzi tal-ħalib jew kefir + ftit mgħaref tal-għasel.
IS-SIBT:
- kolazzjon - kikkra tè (kafè) + 2 bajd mgħolli;
- pranzu - 6 tablespoons ta 'ħaxix nej, 135 gr. kull laħam + ħġieġ ta 'meraq għat-togħma tiegħek;
- pranzu - 6 tablespoons ta 'vinagreta ma' żejt tal-ġirasol, ħġieġ ta 'ħalib b'xaħam baxx jew kefir.
Id-dieta ta 'Liepaja tassumi dieta simili għat-tliet xhur kollha. Id-differenzi huma pjuttost insinifikanti:
- fit-tieni xahar tal-pranzu FRIDAY minflok is-soltu jkun ħelu: huwa suppost li jkun ġobon taċ-ċikkulata u ħames ġewż tal-muntun;
- Fit-tielet xahar, ir-razzjon tal-MONDAY jinbidel: għat-tliet ikliet kollha trid tqassam indaqs 1 kg ta 'frott u 1.5 litri ta' kefir.
Din id-dieta, b'differenza bosta oħrajn, tħalli u ikel xaħmi, u insalati tal-laħam bil-mayonnaise, iżda, madankollu, jippermettilek li titlef il-piż b'mod effettiv.