Jekk dejjem ħlomt li titlef il-piż, iżda minħabba t-tħassib kostanti tal-ġuħ, kien hemm fallimenti, l-għażla tiegħek hija dieta veġetali. Kif tistgħu taraw mill-isem - fil-qalba ta 'din id-dieta hemm platti minn ħaxix differenti. U li d-dieta kienet kemm jista 'jkun varjata, nagħtik parir biex taderixxi ma' din id-dieta fis-sajf u fil-ħarifa, meta n-numru ta 'ħxejjex u l-proprjetajiet utli tagħhom jilħqu massimu. Kulħadd jaf li mingħajr ħxejjex u ammont kbir ta 'vitamini u oligoelementi li jinsabu fihom, ix-xagħar u l-ġilda tagħna jkunu matt u l-imsiemer fraġli. U żjara lil polikliniċi u tobba tkun attività ta 'kuljum. Imma bil-proprjetajiet utli kollha tal-ħxejjex, dieta bbażata fuqhom għandha tinżamm mhux aktar minn xahar, minħabba li l-ġisem mhux se jirċievi biżżejjed xaħmijiet u proteini.
Ir-riċetta l-aktar sempliċi għal dieta tal-ħxejjex hija li matul il-ġurnata għandek tiekol 1.5 kg ta 'ħxejjex differenti (minbarra l-patata) mhux ipproċessat jew stivat. Huma hemm meta tħossok bil-ġuħ. Id-dieta tal-ħxejjex hija wkoll milqugħa tajjeb minn dawk li jieklu, fil-parti l-kbira tagħhom, barra mid-dar. Sabiex tiekol, għandek bżonn biss li tieħu ħxejjex maħsula u mqaxxra miegħek, jew mur f'xi supermarket jew suq, fejn tista 'tixtrihom fi kwalunkwe ħin. U l-ebda tqassim minħabba l-fatt li ma kellix ħin biex tiekol ikla jew pranzu!
Hemm diversi għażliet għal dieti, fejn il-ħaxix jittieħed bħala bażi: din hija dieta tal-frott u l-ħxejjex, u l-proteina u l-ħxejjex, u dieta bbażata fuq soppa tal-ħxejjex. Għalhekk, kull min irid jitlef il-piż jista 'jagħżel id-dieta veġetali tiegħu.
Dieta tal-frott u l-ħaxix
- Fl-ewwel jum, tiekol insalata ta 'kaboċċi abjad u tuffieħ għall-kolazzjon, u tixrob b'kompost mill-frott mingħajr zokkor. Għall-ikel, għandek tiekol soppa tal-ħaxix (ftakar, mingħajr patata) u tixrobha bit-te tal-frott. Għal snack f'nofs il-għodu, inti tista 'tiekol zunnarija kbira, maħkuka, imħawwar bi kuċċarina ta' krema qarsa. U għall-pranzu - bżar Bulgaru mimli bit-tadam, il-brunġiel u l-karrotti.
- Kolazzjon tat-tieni jum jikkonsisti minn jogurt bla xaħam bil-frott, għall-ikel Insalata Griega (tadam, ħjar, żebbuġ, bżar tal-qampiena, ġobon), liebsa żejt veġetali. Għal snack f'nofs it-ta 'filgħodu agħmel tuffieħ wieħed kbir u poġġih ma' kuċċarina ta 'għasel. Għall-pranzu, tista 'tiekol brodu mill-kaboċċi u tixrob meraq tal-frott.
- Fit-tielet jum, għall-kolazzjon, tiekol insalata ta 'ravanell żgħir bil-basal aħdar, tursin u xibt. Għall-ikel - tadam mimli bil-faqqiegħ u x-xalpa, u fuq snack ta 'nofs it-għodu - qara moħmija. Il-pranzu jikkonsisti fi stew tal-ħaxix u compote tal-frott.
- Il-menu tar-raba 'jum tad-dieta veġetali: għall-kolazzjon - insalata tal-frott (ħlief il-banana), għal ikla ta' nofsinhar - soppa tal-ħaxix. Għal snack f'nofs il-għodu, ipprepara insalata ta 'midjum mgħolli, pruna u berquq imnixxef. U għall-pranzu, tista 'tixrob 250 ml ta' kefir b'ħafna xaħam u tiekol insalata ta 'ħaxix imbexxex ma' ġobon maħkuk.
- Għall-kolazzjon fil-ħames jum, tiekol insalata ta 'karrotti b'togħma tuffieħ u jixrob jixrob. Għall-ikla ta 'l-ikel - stew tal-ħxejjex u compote ta' Snack jikkonsisti minn ħġieġ ta 'frott tal-baħar diversi, u pranzu - brodu tal-ħxejjex u meraq tat-tuffieħ li għadu kif ġie mbuttat.
- Fis-sitt jum, fil-għodu tiekol insalata tat-tadam u l-ħjar mgħottija biż-żejt veġetali. Għall-ikla ta 'nofsinhar - soppa tal-ħxejjex bil-kompota tal-berries. Snack ta 'filgħodu tinkludi tuffieħ wieħed, u għall-pranzu ħalli ħxejjex u sprinkle bi ġobon maħkuk.
- Fl-aħħar jum tal-menu dieta veġetali qisu dan: għall-kolazzjon - insalata tal-frott u brodu tal-ħxejjex. Għall-ikel, tista 'tiekol soppa tal-piżelli, għal nofs snack filgħodu - pitravi moħmija. U l-pranzu tas-seba 'jum jikkonsisti f'zukkina stewed, brunġiel u tadam, li tixrob bil-meraq tal-karrotta.
Dieta bbażata fuq soppa tal-ħxejjex
Ir-riżultat tad-dieta bl-għajnuna ta 'soppa tal-ħxejjex ikun - nieqes 6 kg ta' piż żejjed f'7 ijiem. U r-riċetta għal dan il-miraklu tas-soppa hija sempliċi ħafna: l-ewwel, inti itħan 2 kapijiet kbar tal-basal u ħafif fry f'qiegħ fil-fond f'żejt veġetali, żid 1 Tsp fih. curry, 1 Tsp. kemmun, 2 sinniet imfarrka tat-tewm. Din it-taħlita inti tpoġġi fuq sħana baxxa, u fil-frattemp maqtugħ 0.5 kg ta 'kaboċċi u 0.3 kg ta' tadam. Int qiegħed ukoll ipoġġihom fuq stew. Wara 5 minuti, żid 0.3 kg ta 'pastard lilhom u ferra l-ħaxix bl-ilma (1.5 litri). Fl-aħħar tarf it-tisjir, żid il-weraq tar-rand, qoxra ta 'bżar aħmar jaħraq, tursin, kosbor u 2 kubi tal-brodu tal-ħxejjex.
Matul il-jum li għandek bżonn tiekol is-soppa kollha, billi taqsamha f'diversi porzjonijiet. Ipprova tixrob ħafna ilma u tè aħdar mingħajr zokkor. Għal telf ta 'piż mgħaġġel, din id-dieta veġetali hija dak li għandek bżonn!
Dieta tal-ħaxix tal-proteina
Il-dieta tal-ħxejjex tal-proteini hija meqjusa bħala waħda mill-aktar dieti b'saħħithom u bbilanċjati. Tista 'żżommha daqs kemm trid u titlef 3-4 kg kull xahar. Il-menu ta 'din id-dieta tal-ħaxix tidher qisha dan: matul il-ġurnata tista' tiekol 200 g ta 'laħam jew zalzett (jekk mixtieq, tista' tissostitwixxi ġobon jew ħut żgħir), 100 g ġobon baxx ta 'xaħam, bajda waħda u numru illimitat ta' ħxejjex (ħlief patata).
Kif tistgħu taraw, tiekol ħxejjex biżżejjed kuljum, int mhux biss issaħħaħ is-saħħa tiegħek, imma int rebbieħ fil-ġlieda għal figura rqiqa.