Hemm ħafna għażliet ta 'l-ikel li jippermettu li jitilfu l-piż . Alternattiva għal mono-dieti hija l-ġranet tal-ħatt, li jipprovdu opportunità li jżommu lilhom infushom f'forma tajba, mingħajr ma jikkawżaw ħsara lis-saħħa. Popolarità inkredibbli tgawdi ġurnata ta 'sawm fuq il-qamħ saraċin. Dan il-groat huwa garanzija ta 'armonija u saħħa eċċellenti.
Jum ta 'sawm fuq il-qamħ saraċ huwa tajjeb
Fost il-proprjetajiet ta 'valur jistgħu jiġu identifikati:
- Kompożizzjoni kimika b'saħħitha . Il-croup fih konċentrazzjoni kbira ta 'vitamini, melħ minerali, aċidi, lamtu, fibra tad-dieta, lisina biex tinżamm is-saħħa. L-abbundanza ta ' vitamini B , li jipparteċipaw fi kważi l-proċessi bijokimiċi kollha, taffettwa b'mod pożittiv id-dehra - il-kundizzjoni tal-veġetazzjoni fuq ir-ras, l-epidermide u dwiefer ttejjeb.
- Ix-xaħmijiet inklużi fil-kompożizzjoni huma polyunsaturated . Huma jnaqqsu l-konċentrazzjoni ta 'kolesterol "ħażin" fid-demm, jinnormalizzaw il-metaboliżmu tal-lipidi, u dan jaffettwa direttament il-proċess ta' telf ta 'piż.
- Il-preżenza ta 'proteini faċilment diġestibbli . Dawk li huma interessati f'liema huwa utli għal jum buckwheat dwar il-qamħ saraċin, tista 'twieġeb li l-abbundanza ta' proteini fid-dieta, suġġetta għal tnaqqis fil-proporzjon ta 'karboidrati sempliċi u xaħmijiet refrattorji tipprovdi telf ta' piż żejjed.
- L-abbundanza tal-fibra , li tnaddaf l-intestini , tirrilaxxaha mill-prodotti tat-tħassir, li tinnormalizza l-peristalsi.
- Sodisfazzjon tal-ġuħ ta 'kwalità għolja u ta' kwalità għolja , sensazzjoni twila ta 'xaba'.
Il-ġurnata tal-ħatt fuq il-qamħ saraċin - kemm tista 'tarmi?
L-arranġament tas-sistema diġestiva tistrieħ fuq dan il-grupp, ħafna dumping ma jaħdmux, iżda jkun biss rahan li ċ-ċifra ma titlifx l-armonija akkwiżita tagħha, u s-saħħa ma tbatix. Il-ħatt fuq il-qamħ saraċin jipprovdi opportunità li jitilfu 3-4 kg fi 30 jum u din hija għażla aktar preferibbli għal telf ta 'piż ta' kwalità. Wara kollox, xaħam żejjed ma jeħel mal-ġisem matul il-lejl u għandek teħles minnu gradwalment. Flimkien ma 'dan, huwa meħtieġ li jiġu riveduti l- prinċipji tan-nutrizzjoni fid-direzzjoni ta' aktar razzjonali u biex tiżdied l-attività tal-magna.
Kif issajjar il-qamħ saraċin għal jum ta 'sawm?
Hemm diversi modi biex tipprepara dieti nutrittivi ta 'dieta:
- Jum ta 'sawm buckwheat jista' jiġi rranġat billi jieklu ċereali mgħollija b'ilma jagħli mill-lejla. 250 gramma ta 'qamħ saraċin jeħtieġ 2 tazzi ta' ilma jagħli. Minflok l-ilma, tista 'tieħu jogurt jew ryazhenka.
- It-tieni għażla tinvolvi t-tisjir tas-soltu tad-dixx, meta l-croup jissajjar fl-ilma sakemm ikun lest.
Ġranet tal-ħatt għal telf ta 'piż fuq il-qamħ saraċin
Hemm bosta għażliet għal tali ikla ta 'ġurnata. Il-jum tas-sawm tal-qamħ saraċin għal telf ta 'piż jista' jikkonsisti biss f'ċereali u likwidu - ilma sempliċi u minerali, tè, xorb tal-frott, compotes. Idealment, meta tkun qed tħejjiha, tużax il-melħ u mhux mixtieq li timla mill-ġdid il-butir, speċjalment bil-krema. Ħafna drabi jum ta 'sawm fuq il-qamħ saraċin jinkludi l-konsum ta' frott u ħxejjex, ħalib iffermentat u prodotti tal-ħalib. Il-kontenut totali ta 'kaloriji tad-dieta huwa baxx, li jipprovdi effett ta' telf ta 'piż.
Ħin tal-ħatt fuq il-qamħ saraċin bil-ħalib
Din il-varjant ta 'telf ta' piż huwa adattat għal dawk li normalment jieħdu l-ħalib u ma jikkawżawx dijarea u disturbi diġestivi oħra, għalkemm ma tistax tiġi evitata nefħa u gass. Il-jum tal-ħatt fuq il-qamħ saraċin u l-ħalib jassumi l-użu taċ-ċereali 6 darbiet kuljum għal 1 serva u 6 nuċċalijiet tal-prodott minn taħt il-baqra. Huma jistgħu jixorbu s-sallura jew jieklu bejn l-ikliet. Il-ħatt fuq il-qamħ saraċin bil-ħalib jipprovdi u l-kombinazzjoni ta 'dawn iż-żewġ prodotti, meta wieħed jitferra minn ieħor. Barra minn hekk huwa permess li tixrob l-ilma nadif.
Il-ġurnata tal-ħatt fuq il-qamħ saraċin u t-tuffieħ
Għażla aktar preferibbli, minħabba li dawn il-frott huma l-aktar adattati għall-ħatt u saħansitra rrakkomandati fil-kompożizzjoni ta 'ħafna programmi kurattivi għall-mard tal-fwied. Dawk li jixtiequ jafu kif iqattgħu ġurnata fuq il-qamħ saraċin, huwa meħtieġ li jippreparaw iċ-ċereali minn qabel, jaqsmu l-volum f'6 porzjonijiet ugwali, u f'interruzzjoni bejn l-ikel prinċipali hemm tuffieħ, u fi kwantitajiet illimitati. Huwa importanti ħafna li żżomm ir-reġim tax-xorb billi tieħu mill-inqas 2000 ml ta 'ilma nadif sempliċi kuljum.
Ġurnata tal-ħatt fuq il-qamħ saraċin u l-ġobon cottage
Din hija l-aħjar alternattiva għal dawk li ma jittollerawx il-ħalib, u ma jħobbx kefir. Barra minn hekk, il-ġobon cottage se jipprovdi sens akbar ta 'xaba' u se jikkontribwixxi għall-kawża li titlef il-piż. Il-ġurnata tal-ħatt fuq il-qamħ saraċin għal telf ta 'piż tinvolvi l-użu ta' dan iċ-ċereali u 500 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam, li jeħtieġ ukoll li jittieħed f'forma frazzjonali. Tista 'taqsamha f'5 riċevimenti u ħallat maċ-ċereali jew tiekol separatament. Jekk id-dixx li jirriżulta jirriżulta wisq xott u diffiċli biex tiġi diġestita, tista 'tferra ftit jogurt mhux ħelwin fiha.
Il-ġurnata tal-ħatt fuq il-qamħ saraċin u t-te aħdar
Il-groats flimkien ma 'din ix-xarba jkollhom effett qawwi tat-tindif fuq il-ġisem. Il-ġurnata tal-ħatt għall-qamħ Saraċin mgħolli teħtieġ l-użu biss ta 'dan iċ-ċereali u te aħdar, dan ta' l-aħħar jista 'jinxtorob fi kwantitajiet illimitati. L-ammont totali ta 'qamħ saraċin huwa maqsum f'6 riċevimenti, u għal kull wieħed tista' tiekol mhux aktar minn 200 g. Is-sistema diġestiva, meħlusa mill-ħtieġa li tiddiġerixxi ammont kbir ta 'ikel, ser tistrieħ u l-abbundanza ta' likwidu tassigura t-tneħħija ta '
M'għandekx toqgħod wisq okkupata u tilgħab l-isports f'jiem ta 'ħatt, u massaġġi, fejqan garżi, aromatherapy u banju sħun biss se jibbenefikaw. L-għan huwa li nagħtu l-mistrieħ lill-organiżmu kollu, għalhekk għandek tippjana dawn il-jiem għall-weekend jew tipprova tnaqqas l-attività tas-soltu għal minimu. M'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet għal ġranet ta 'ħatt bħal dawn, anke għall-kuntrarju. Jeskludu l-ħsarat karatteristići tal-mono-dieta. L-unika kondizzjoni hija d-dewmien qasir tagħhom.