Kważi kull ħasla mdendlin ħolm ta 'dieta li tipprovdi mhux biss linja plumb, iżda wkoll kumdità psikoloġika, li jitilfu l-piż ma kienx piż. Jirriżulta li dan jista 'jinkiseb. Sabiex tesperjenza dieta psikoloġikament pjaċevoli fuq il-ġilda tiegħek, għandek teżamina lilek innifsek sistema ta 'telf ta' 6 petali . Kull ġurnata ta 'din il-qawwa tad-dieta u l-kburija fir-reżistenza se tiflaħ il-moħħ bil-ġuħ tiegħek. Barra minn hekk, ser nipprovdulek riċetti, sabiex ir-reviżjonijiet dwar id-dieta tas-6 petali kienu l-aħjar.
Regoli u sfumaturi
L-awtur tad-dieta huwa nutrizzjonist Svediż Anna Johansson. Is-sempliċità inġenjuża tal-metodu hija li wara li tibda din id-dieta, trid tibqa 'toqgħod fuqha. Għaliex - aqra hawn taħt.
Iddum 6 ijiem, tikkonsisti f'6 mono-dieti, qisu 6 fjuri. L-ewwelnett, it-telf tal-piż għandu jiġbed fjura, li jikkonsisti f'6 petali, din hija r-riċetta prinċipali għal dieta. Kull wieħed mill-petali jissimbolizza 1 mono-dieta. Wara jum wieħed (= dieta 1), inti tiċrita petal wieħed.
Allura, l-ewwel żieda ta 'dieta hija t-tgawdija attraenti tagħha, għax wara li titqaxxar petal wieħed, ser tkun ashamed qabel ma jkun mistħija li ma ddumx ġurnata oħra.
It-tieni sfumatura hija l-istess prinċipju li tkun fuq mono-dieti. Skond studji mwettqa minn nutrizzjonisti, mono-dieta ta '25 siegħa hija l-aktar waħda favorevoli għal telf ta' piż. L-aħħar linja hija li l-ġisem tagħna, imdendel ma 'varjetà ta' nutrizzjoni, l-ewwel ikla (li jafu li se jkun hemm xi ħaġa aktar) jassorbuh "mingħajr ħsieb." Imbagħad tibda l-istennija għal menu varjat, u int "għalf" lilek innifsek bil-ħut - li huma l-kaloriji kollha u kienu blithely underutilized mill-ġisem.
It-tieni jum inti tkompli l-logħba mal-ġisem, biss bi prodott differenti. Għalhekk, il-ġisem jiddiġerixxi l-ikel "fil-vojt", jistenna xi ħaġa oħra, u għall-ħtiġijiet tiegħu juża r-riservi ta 'glycogen u xaħam.
U m'għandekx tkun imbeżża 'b'dieta monotonu - għal dieta ta' 6 petali, hemm ħafna riċetti.
Il-prinċipju tal-mono-dieta huwa tajjeb ukoll għax id-diġestjoni hija massima attiva. Meta naħdu gruppi differenti ta 'prodotti, id-diġestjoni tagħhom awtomatikament imewwet, u issa, l-enżimi kollha jaħdmu b'wieħed biss prodott.
BEECH fuq dieta ta '6 petali
Separatament, huwa meħtieġ li jiġi enfasizzat l-effett benefiku tal-alternazzjoni ta 'BEACH-protein-carbohydrate fuq id-dieta tagħna. Għalhekk, il-menu u r-riċetti għad-dieta ta '6 petali huma magħmula b'tali mod li wara kull jum tal-proteina hemm karboidrat. Dan jeħles mill-eżawriment tal-muskoli, kif ukoll mill-estinzjoni tal-funzjonijiet mentali, li jseħħ meta jkun hemm nuqqas ta 'karboidrati.
Fir-rigward tax-xaħmijiet, il-prodotti tagħna fihom prinċipalment aċidi grassi polyunsaturated, li ma jwasslux għad-depożizzjoni ta 'mases ta' xaħam, iżda, għall-kuntrarju, jgħinuhom biex jiġġieldu.
L-ordni tad-dieta
Wasal iż-żmien li nintroduċu d-dieta tiegħek għas-6 ijiem li ġejjin:
- 1 jum - ħut;
- Jumejn - veġetali;
- Jum 3 - tiġieġ;
- 4 jum - ċereali;
- 5 ijiem - baqta;
- Jum 6 - frott.
U l-ġranet fl-ebda każ ma jistgħu jiġu skambjati, anke dawk ta 'proteina għall-proteini.
Matul l-ewwel jum int diġà titlef xi riżervi tax-xaħam tiegħek, minħabba li l-ħut huwa saħansitra aktar dijetetiku milli dundjani. Int mhux se tħoss il-ġuħ lanqas, għax il-ħut huwa prodott ta 'proteina għolja. F'jum inti titħalla tiekol sa ½ kg ta 'ħut. U jekk il-ħut mhux biss jagħli, iżda wkoll aqbad riċetti għal platti, id-dieta ta '6 petali se tirbaħek mill-ewwel ġurnata:
- Mandolin tal-bakkaljaw bil-ħodor;
- Sargan moħmi;
- salamun chum.
Fit-tieni jum tiekol madwar 1.5 kg ta 'ħxejjex. Jistgħu jiġu stewed, mgħollija, jew sempliċiment jieklu nej.
It-tielet jum huwa t-tiġieġ. Noffru:
- sider tat-tiġieġ moħmi;
- soppa tat-tiġieġ bil-ħodor;
- flett tat-tiġieġ fuq il-grill.
F'ġurnata taċ-ċereali tista 'jekk jogħġbok lilek innifsek b'varjetà ta' kash permissibbli - ross, ħafur, millieġ, qamħ saraċin, qamħ, xgħir tal-perla, eċċ. F'ġurnata tal-baqta, tista 'tgħaqqad il- ġobon cottage b'ammont żgħir ta' jogurt baxx ta 'xaħam u ħalib. U matul il-ġurnata tal-frott, inti, ovvjament, se tkun kuntent li tħares lilek innifsek b'varjetà ta 'frott, mingħajr restrizzjonijiet kwantitattivi.
Riċetti
Salamun tal-laħam bil-merluzz u ħodor
Ingredjenti:
- merluzz - madwar 400 g;
- Ħodor (basal u ħwawar) - ftit friegħi;
- Ħwawar (naturali biss, mingħajr preservattivi u melħ) - għat-togħma.
Preparazzjoni
Neħħi Tresku minn skali, xewk, ras, ġilda, għadam. Laħam skip permezz ta 'grinder tal-laħam, ħallat ma' ħxejjex u ħodor mqatta 'b'mod fin. Forma tal-blalen. Poġġi fuq folja tal-ħami miksija bi karta tal-parċmina. Imsaħ għal madwar 20 minuta f'180.
Burgers tal-qamħ saraċin
Ingredjenti:
- Buckwheat imsajjar - ½ kg;
- ħodor u ħodor għat-togħma.
Preparazzjoni
Ħallat il-qamħ saraċin mgħolli darbtejn permezz ta 'grinder tal-laħam b'toqob żgħar. Ħallat mal-ħodor, il-ħwawar, il-kutetti tal-forma. Poġġi f'folja tal-ħami bil-karta tal-parċmina u ħalliha sakemm tkun imsajjar.
Koppja fuq Koppja
Ingredjenti:
- chum - madwar 300 g;
- Ħodor - 1 mazz;
- Ħwawar - Għat-togħma.
Preparazzjoni
Ketu jinqata 'f'biċċiet żgħar, imbexxex bil-ħwawar, imqatta' ħxejjex imqattgħa. Poġġi fuq stand tal-fwar, li l-ewwel irid jitpoġġa f'qafla bl-ilma. Fl-ilma għat-tisjir tal-fwar, tista 'tpoġġi ftit friegħi ħxejjex aromatiċi. Dawwar il-ħut diversi drabi waqt it-tisjir.