Id-dieta "6 petali" hija popolari għaliex, skont ħafna utenti, hija effettiva. Huwa bbażat fuq l-alternazzjoni ta 'ġranet ta' proteina u karboidrati. Din tikkonsisti f'6 dieti tal-petali minn mono- dieti separati, li jmorru wara xulxin. Minħabba l-fatt li l-menu mhuwiex modest wisq u ma jirrepetix biex isostni din id-dieta huwa faċli.
Oġġetti bażiċi u menus tal-mono-dieta "6 petali"
L-iżviluppaturi ta 'dan il-metodu li jitilfu l-piż jgħidu li f'jum ser ikun possibbli li jitilfu madwar 0.5 kg, li huwa riżultat eċċellenti. M'għandekx bżonn li toqgħod kaloriji u tiekol minn siegħa.
Regoli u karatteristiċi tal-mono-dieta "6 petali":
- Jiem ma jistgħux jiġu rranġati mill-ġdid, minħabba li r-riżultat mixtieq ma jistax jintlaħaq.
- Mhux ipprojbit li tiekol wara sitta filgħaxija, l-iktar ħaġa importanti hija li ssegwi d-dieta proposta u li ma tissostitwix l-ikliet.
- Il-menu għal kull ġurnata tad-dieta "6 petali" tinkludi tliet ikliet prinċipali u żewġ snacks. Huwa importanti li jitqassmu b'mod ugwali biex joqogħdu fuq mejda f'intervalli regolari.
- Biex titlaq id-dieta hija gradwali, inkella hemm riskju għoli li terġa 'lura l-kilogrammi mormija lura, u jista' jkun hemm aktar.
- Għad-dieta sħiħa, tista 'titlef sa ħames kilogrammi, iżda kollox jiddependi mill-piż inizjali.
- Huwa importanti li wieħed jinnota li l-menu tad-dieta mono għal telf ta 'piż "6 petali" hija kontra-indikata f'nisa tqal u li qed ireddgħu. Tużax jekk għandek problemi fis-sistema diġestiva.
Ponta utli oħra - biex tagħmilha eħfef għalik innifsek biex tieħu xogħol u tikseb xi appoġġ, huwa rrakkomandat li jikkomponu ħjiel tal-fjuri billi tikteb fuq kull petali liema ġurnata issa hija. Meta tikser il-petali, tista 'tikkontrolla l-progress tiegħek.
Il-menu tad-dieta "6 petali" għal kull ġurnata:
Jum numru 1 - Ħut . Hemm ħut dietettiku u xaħmi aħjar. L-ammont ikkonsmat m'għandux ikun aktar minn 0.5 kg fil-forma lest. Il-ħut jista 'jiġi moħmi, imsajjar, stivat u steamed. Melħ, ħwawar u ħwawar huma permessi, kif ukoll te mingħajr zokkor. Fi ikliet differenti, il-ħut għandu jitħejja kif ġej:
- kolazzjon - għalli;
- snack - bake;
- pranzu - il-widna mingħajr ħxejjex;
- snack - għal koppja;
- pranzu - għalli.
Jum # 2 - Veġetali . Matul dan il-jum huwa permess li tiekol mhux aktar minn 1.5 kg ta 'ħxejjex. Tista 'tixrob te u meraq mill-ħxejjex. Il-menu jidher bħal dan:
- kolazzjon - insalata ta 'ħxejjex friski, u imla bil-meraq tal-lumi;
- snack - patata mgħollija bil-brassika, iżda mingħajr żejt;
- ikla - brodu tal-ħxejjex;
- snack - ħxejjex bil-fwar;
- pranzu - ħxejjex stewed.
Numru tal-ġurnata 3 - Chicken . F'dan il-jum tista 'tiekol flett fl-ammont ta' 0.5 kg. Bil-laħam huwa importanti li jitneħħew ix-xaħam u l-ġlud. Tagħmlux fil-friża u l-użu għaż-żejt tat-tisjir. Tista 'tixrob te mingħajr zokkor. Għal ikliet differenti, it-tiġieġ huwa ppreparat b'modi differenti:
- kolazzjon - mgħolli;
- snack - moħmija;
- ikla - brodu tat-tiġieġ bil-ħwawar;
- snack - moqli fuq il-grill;
- pranzu - mgħolli.
Jum numru 4 - Ċereali . Għal ġurnata tista 'tiekol mhux aktar minn 200 gramma ta' ċereali f'forma niexfa. Tista 'tixrob te u kvass naturali. Il-menu jidher bħal dan:
- kolazzjon - ħafur fuq l-ilma;
- snack - qamħ saraċin bil-ħodor;
- pranzu - ross;
- snack - porridge tal-qamħ;
- pranzu - qamħ saraċin bil-ħwawar.
Jum numru 5 - Baqta . Fuq dan il-jum, ġobon tal-qoxra grainy, ġobon tas-sojja, feta, ġobon, per eżempju, "Fitness", u ħalib tal-jogurt mingħajr fillers huma permessi. Huwa importanti li wieħed jgħid li l-prodotti għandhom ikunu ta 'ftit xaħam. Il-menu jidher bħal dan:
- kolazzjon - cottage cheese;
- snack - ġobon cottage u 2 tbsp. mgħaref tal-jogurt;
- pranzu - ġobon cottage u 1 tbsp. ħalib;
- snack - ġobon cottage;
- pranzu - ġobon domestiku bil-ħalib.
Jum numru 6 - Frott . F'dan il-jum, tista 'tiekol 1.5 kg ta' frott u mhux aktar minn 200 g ta 'frott żgħir. Tista 'tixrob meraq, mors u tè tal-ħxejjex.
- kolazzjon - żewġ tuffieħ moħmi ta 'kulur aħdar;
- snack - frawli jew ċirasa ħelwa ;
- ikla - kiwi u ananas;
- snack - tliet għanbaqar u oranġjo;
- pranzu - lanġas moħmija.