Il-dieta ta 'Kim Protasov hija unika, peress li tippermetti lil kulħadd jevalwa mill-ġdid id-drawwiet alimentari tagħhom. Dan il-metodu ta 'telf ta' piż huwa ddisinjat għal ħames ġimgħat, li għalih tista 'titlef sa 8 kg ta ' piż żejjed .
Dettalji tad-dieta ta 'Kim Protasov
L-effettività ta 'dan il-metodu li jitilfu l-piż hija dovuta għall-fatt li karboidrati sempliċi u xaħmijiet tqal huma esklużi, u r-razzjon huwa mibni fuq il-proteini u l-fibra. Mill-prodotti permessi, tista 'tipprepara platti differenti, skond it-togħma tiegħek.
Menu approssimattiva tad-dieta Protasov:
- Numru tal-Ġimgħa 1 . Matul dan iż-żmien, tista 'tiekol ħxejjex nej jew moħmija fi kwantitajiet illimitati, kif ukoll ġobon cottage u jogurt. Kull jum tista 'tiekol bajda iebsa u tuffieħ aħdar.
- Ġimgħa numru 2 . Matul il-ġimgħa d-dieħla, il-menu fuq il-ġranet tad-dieta ta 'Kim Protasov mhix differenti mill-ġimgħa ta' qabel, iżda huwa biss li jirrifjuta bajd. Ipprova tiżgura li d-dieta kienet aktar ħxejjex minn prodotti tal-ħalib qares.
- Numru tal-ġimgħa 3 . Minn dak iż-żmien, parti mill-prodotti tal-ħalib iffermentat għandha tiġi sostitwita b'laħam mhux ta 'kaloriji, iżda m'għandhiex tkun aktar minn 300 g. Il-laħam għandu jkun imsajjar, moħmi jew steamed.
- Ġimgħa 4 u 5 . Id-dieta matul dan iż-żmien tibqa 'mhux mibdula. Tista 'żżid ħut mal-menu. Mill-mod, huwa matul dan il-perjodu li t-telf attiv tal-piż jibda.
Matul il-ħin kollu, għandek tixrob 1.5 litru ta 'ilma kuljum. Huwa importanti li wieħed jgħid dwar il-kontra-indikazzjonijiet għad-dieta ta 'Kim Protasov, li għandhom jiġu kkunsidrati. Ma tistax tuża dan il-metodu ta 'telf ta' piż f'mard tas-sistema diġestiva, ulċeri, gastrite, duwodenite, esofaġite u disturbi metaboliċi.
Ħruġ mid-dieta ta 'Kim Protasov
Li jitilfu l-piż ma reġgħux lura, trid titlaq b'mod korrett mid-dieta. Dan il-perjodu għandu wkoll ħames ġimgħat. Biex tiżviluppa menu għal kull ġurnata meta toħroġ mid-dieta ta ' Kim Protasov , trid tqis ir-regoli li ġejjin:
- L-ewwel sebat ijiem jistgħu jittieklu, bħal fl-aħħar ġimgħa tad-dieta prinċipali, billi żżid porridges imsajrin fuq l-ilma.
- Il-ġimgħa d-dieħla, tista 'tinkludi tuffieħ u frott mhux ħelu ieħor fid-dieta.
- L-ikel tat-tielet ġimgħa huwa prattikament l-istess bl-eċċezzjoni tal-frott imnixxef.
- Mill-ġimgħa d-dieħla huwa permess li jissupplimenta l-menu b'sajjar tal-ħxejjex, u tista 'wkoll iżżid il-kontenut tax-xaħam tal-prodotti tal-ħalib.
- Fil-ħames ġimgħa, tista 'tibda żżid il-prodotti tas-soltu, iżda l-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar ħafna.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, in-nies, wara li jevalwaw il-benefiċċji ta 'nutrizzjoni tajba, ma jibqgħux jirritornaw għad-drawwiet alimentari preċedenti tagħhom.