Elena Malysheva - dieta għal telf ta 'piż

Elena Malysheva hija tabib, u barra minn hekk, preżentatur tat-TV ta 'programmi tas-saħħa. L-iktar waħda popolari hija d-dieta mingħajr melħ tagħha, li twiegħed riżultat eċċellenti ta '5 kg f'għaxart ijiem.

6 prinċipji bażiċi tad-dieta ta 'Elena Malysheva għal telf ta' piż:

1. Id-dieta tipprojbixxi l-użu tal-melħ.
2. Il-ħaġa prinċipali mhix li tħoss il-ġuħ. Sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem tiegħek u ma jiksibx liri extra, m'intix permess li jmut lilu nnifsu. Ladarba tieqaf din id-dieta, il-ġisem jirritorna l-liri mitlufa, biss 2 darbiet aktar.
3. Trid tiekol 5 darbiet kuljum. Il-ġisem se jkun saturat, u ammont żgħir ta 'ikel li jittiekel se jdum aktar biex jiddiġerixxi, u b'hekk itejjeb ir-rata metabolika. Huwa ppruvat li jħossu xaba 'biżżejjed biex tiekol biss 200 g.
4. Fil-għodu għandek tiekol kolazzjon. Jieklu filgħodu, il-prodotti jipprovdu lill-ġisem bl-enerġija meħtieġa, li niddejqu l-ġurnata kollha.
5. Għodd il-kaloriji. Sabiex l-organiżmu jiffunzjona tajjeb jeħtieġ 1200 kcal, għal mara l-massimu ma għandux jaqbeż il-valur ta '1800 kcal. Allura, għira lilek innifsek notebook fejn tikteb dak kollu li kielet matul il-ġurnata u tgħodd il-kaloriji.
6. Intlaħaq riżultat pożittiv. Anqas stress u emozzjonijiet aktar pożittivi .

Dwar din id-dieta Elena Malysheva qalet fil-programm tagħha "Saħħa". Hemm żewġ direzzjonijiet ta 'telf ta' piż, li huma differenti fir-riżultat mixtieq.

L-ewwel verżjoni tad-dieta ta 'Elena Malysheva għal telf ta' piż hija mfassla għal 3 ijiem u twiegħed li titlef l-istess kilogramma. Il-kolazzjon jikkonsisti f'ħalq tal-ħafur mingħajr xejn u ħġieġ ta 'jogurt baxx ta' xaħam. Waqt l-ikel, ħu 1 bajda, porzjon ta 'tiġieġ, vitella u ħut, steamed. Għall-pranzu, li għandu jkun qabel id-19.00, huwa rrakkomandat li tiekol insalata tal-ħxejjex. Matul il-ġurnata tista 'tiekol frott b'kaloriji baxxi.

Il-kompożizzjoni tat-tieni varjant tad-dieta ta 'Elena Malysheva hija bbażata fuq proteina u prodotti tal-karboidrati. Din l-għażla ddum 10 ijiem, li għaliha tista 'titlef sa 5 kg ta' piż żejjed. Kull jum trid tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma.

Dak li hu inkluż f'din il-verżjoni tad-dieta ta 'Elena Malysheva:

1. Il-ġurnata tal-proteini tikkonsisti minn: kolazzjon - bajda bil-ħodor, ikla u pranzu - tiġieġ bil-ħodor.
2. Il-jum ta 'karboidrati jikkonsisti minn: insalata minn kaboċċi , karrotti u pitravi, kull prodott fuq nofs kilogramm.

Dannu possibbli

Minħabba l-ammont insuffiċjenti ta 'nutrijenti li l-ġisem m'għandux matul din id-dieta, jistgħu jinqalgħu problemi serji tas-saħħa.