Qara meta jitilfu l-piż iservi bħala sors ta 'fibra tad-dieta, bosta nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jużaw mhux biss il-laħam tiegħu, iżda wkoll żrieragħ b'ħafna nutrijenti u vitamini.
Huwa qara utli biex titlef il-piż?
Ħafna nutrizzjonisti jwieġbu l-mistoqsija dwar jekk huwiex possibbli li tiekol qara meta titlef il-piż b'mod pożittiv. Dan huwa dovut għall-fatt li f'dan il-prodott hemm aċidi grassi, fibra u pektin, dawn is-sustanzi kollha jgħinu biex itejbu d-diġestjoni u l-motilità intestinali, ineħħu t-tossini u t-tossini u jnaqqsu l- aptit . Meta tuża qara ħamra, għandek tiftakar ħaġa waħda biss, jekk iżżid ħafna zokkor mal-platti miegħu, allura m'għandekx tistenna tnaqqis fil-piż. Għalhekk, huwa importanti li titgħallem kif tħejji ikel utli u b'kaloriji baxxi li jkun fih ammont minimu ta 'karboidrati u xaħmijiet. Dan id-dixx huwa smoothie minn qara 'għal telf ta' piż, tista 'tagħmel dan pjuttost malajr.
Biex tagħmel smoothies, għandek bżonn qara ħamra, li trid titqaxxar u titqaxxar. Poġġiha fil-blender, qabel maqtugħa f'biċċiet iżgħar, dan se jqassar il-ħin tat-tisjir, imbagħad ixerqu għal 1-3 minuti. Dak kollu, jibqa 'biss biex jitferra' x-xorb fuq in-nuċċalijiet, u tixrobha. Jekk trid, tista 'żżid 1 Tsp mal-smoothie. għasel, purejiet tat-tuffieħ jew nofs banana mgħaffeġ. Huwa rrakkomandat li tixrob xarba jew filgħodu għall-kolazzjon, jew filgħaxija, minflok pranzu, tgħin biex issaħħaħ il-peristalsi intestinali u teħles is-sens ta ' ġuħ . Ixrob aktar minn 1 tazza ta 'smoothie tal-qara ħamra kuljum mhijiex worth it, għax jista' jipprovoka l-bidu tad-dijarea.
Ieħor riċetta mill-isbaħ bil-qara ħamra, adattata għal nies li jsegwu dieta, hija moħmija b'biċċiet tal-għasel. Ser ikollok bżonn tnaddaf il-qara ', qatgħa f'biċċiet żgħar, tkoprihom b'saff irqiq ta' għasel u poġġihom f'forn imsaħħan minn qabel. Wara 30-40 minuta d-dixx ikun lest, jekk trid, tista 'żżid il-kannella magħha.