Sa ftit żmien ilu ma dehru fuq l-ixkafef tal-frott ta 'barra l-baħar li gradwalment kisbet popolarità. Dan berry eżotiku b'togħma ħelwa delikata malajr waqa 'fl-imħabba ma' l-abitanti tal-latitudnijiet tat-tramuntana. Feijoa huwa kkunsmat kemm b'mod indipendenti kif ukoll bħala parti mid-deżerti, kejkijiet, pasti u ħlewwiet oħra. Dawk li jsegwu l-figura, huwa interessanti li tkun taf il-valur kaloriku ta 'feijoa, u dawk li jfittxu benefiċċju massimu - aqra dwar l-ammont ta' nutrijenti fil-berry eżotiku.
Kemm-il kaloriji huma fil-fażola?
Dan il-frott għandu valur baxx ta 'enerġija - 49 kcal kull 100 g biss. Ta' min jinnota li l-biċċa l-kbira tal-kontenut kaloriku ta 'feijoa huwa rappreżentat minn karboidrati - hemm 11 g minnhom, filwaqt li proteini u xaħmijiet huma biss 1 g kull 100 g ta' prodott.
Uża feijoa fid-dijabete huwa rrakkomandat b'kawtela u mhux frekwenti, minħabba li l-indiċi glycemic tiegħu huwa ta '40 unità. Ħafna jemmnu li l-ikel b'kaloriji baxxi kollha huwa kbir għal snacks, supper u anki ikliet tard, u peress li l-valur enerġetiku ta 'feijoa huwa baxx, tista' tiekol fi kwalunkwe ħin. Ta 'min jinnota li, bħal ħafna frott żgħir, il-Feijoa għandu offerta u togħma ħelwa, u għalhekk, kontenut għoli ta' zokkor naturali. Jekk issegwi l-figura, evita tiekol xi ikel ħelu, kemm jekk ikun ħami jew frott, wara nofsinhar. Il-fatt hu li f'dan iż-żmien il-metaboliżmu naturali jitnaqqas, u għalhekk l-enerġija li tiġi ma 'karboidrati, il-ġisem ma jistax jintefaq, u huwa maħżun f'forma ta' ċelluli tax-xaħam.
Sa l-14.00, tista 'tiekol fejoa u frott ħelu u frott ieħor mingħajr periklu - f'dan il-każ huma ma jġibux il-figura ta' ħsara.
Huwa fejuna utli?
Bħal kull prodott, feijoa jikseb proprjetajiet utli massimi biss wara t-tixjiħ sħiħ. Rip u trasport dawn il-frott għadhom mhux misjur, iżda matul it-trasport normalment jirnexxilhom isibu qoxra ħadra skura u aroma qawwija li tindika li l-berry huwa lest għall-konsum. Meta tagħżel li toqgħod attent: dawn il-frott jiddeterjoraw malajr, u frott matur u kwalitattiv biss iġib benefiċċji.
Ikkunsidra dak li jinsab fil-feijoa:
- 20.3 mg ta 'aċidu askorbiku;
- 38 mcg ta 'aċidu foliku;
- 0.29 mg ta 'vitamina PP;
- 8 mcg ta 'vitamina B1;
- 32 mcg ta 'vitamina B2;
- 0.23 μg ta 'vitamina B5;
- 155 mg ta 'potassju;
- 20 mg ta 'fosfru;
- 17 mg ta 'kalċju;
- 9 mg ta 'manjesju;
- 3 mg ta 'sodju;
- 85 μg ta 'manganiż;
- 55 μg ta 'ramm;
- 80 μg ta 'ħadid;
- 70 μg ta 'jodju;
- 40 μg ta 'żingu.
Għandu jiġi nnutat li minbarra l-ammont kbir ta 'vitamini u nutrijenti, feijoa tippossjedi wkoll kumplessi sħaħ ta' żjut essenzjali, li wkoll għandhom effett tajjeb fuq il-ġisem tal-bniedem. Pereżempju, bl-għajnuna ta 'din il-proprjetà, huwa possibbli li jittaffa l-kors tal-kesħa u tiżdied ir-reżistenza tal-ġisem għall-viruses.
Bis-saħħa tal-kontenut għoli ħafna ta 'nutrijenti, dan il-frott jista' jitqies bħala fejqan. Huwa rakkomandat li jintuża minn dawk kollha li jsofru
L-abbundanza ta 'vitamini tagħmilha possibbli li l-frott jintuża bħala sostitut naturali għall-kumplessi tal-farmaċija. Jekk għandek avitaminosis jew marda infjammatorja - tinkludi dixxijiet bi fejoa f'terapija kumplessa, u l-ħelsien se jiġi ħafna aktar mgħaġġel.
Esperti jemmnu li l-kompożizzjoni tal-vitamina-minerali tippermetti li tinfluwenza mhux biss il-ġisem, iżda wkoll ir-ruħ: f'mumenti ta 'melankoniku jew siegħa ta' dipressjoni, sempliċement ipoġġu l-enfasi fuq id-dieta għal dan il-berry eżotiku u tħossok ħafna aħjar.