Il-vitamina H jew il-bijotina hija studjata sewwa reċentement, iżda wriet ruħha bħala element indispensabbli fil-formazzjoni tal-mikroflora intestinali korretta. Ix-xjentisti rnexxielhom isibu liema prodotti fihom il-vitamina H, jinstab f'laħam, kaboċċi, tadam, banana, karrotti, piżelli ħodor u ħafna prodotti oħra.
Liema ikel fihom il-vitamina H?
Il-bijotina jew il-vitamina H jinsabu fi prodotti disponibbli għal kull persuna. Huwa ħafna fl-isfar tal-bajd, laħam u ħxejjex. L-aħjar huwa li jiddiġerixxi l-bijotina mill-laħam. Fil-ħaxix, huwa fil-forma pura tiegħu, u huwa diffiċli għall-ġisem li jipproċessah. Fil-laħam, jinsab flimkien ma 'proteina li tgħinha tiġi assorbita aħjar fl-intestini u pproċessata.
Biex tpatti għall-istokk tal-bijotina, ikun tajjeb li wieħed jiekol ħaxix, prodotti tal-laħam, li jillimita l-konsum ta 'ikel grassi u ħelu. F'dan il-każ, il-vitamina H tkun assorbit aħjar mill-ġisem.
Liema ikel għadu fih il-vitamina H u fejn huwa sintetizzat?
Ħafna biotin jinstabu fil-ġewż, bħal, ġewż tal-Brażil, karawett , kif ukoll fis-sojja, faqqiegħ. Tinsiex regolarment, tinkludi dan l-ikel fid-dieta tiegħek. Huwa biżżejjed li ddaħħal il-prodotti ta 'hawn fuq fil-menu tiegħek bosta drabi fil-ġimgħa. Hemm ukoll ħafna bijotina fis-segala ordinarja u l-ħobż abjad. dqiq tal-qamħ fih din il-vitamina.
Din il-vitamina hija sintetizzata minn nutrijenti li jidħlu fl-imsaren tal-bniedem. L-iżvilupp tiegħu jseħħ normalment sakemm il-qoxra protettiva ta 'l-imsaren tinkiser.
Il-vitamina N li tinsab fil-prodotti tal-ikel mhux dejjem tista 'tiġi faċilment ipproċessata, minħabba li ħafna nies jiksru l-mikroflora intestinali b'azzjoni waħda Ŝejda. Per eżempju, bħal, alkoħol sakra jew festa abbundanti.
Il-bijotina taffettwa l-istat tal-imsaren u tal-fwied, u dawn l-organi min-naħa tagħhom għandhom rwol fid-dehra ta 'persuna. U jekk il-bijotina tkun żviluppata ħażin, allura mhux biss l-organi interni jsofru, iżda wkoll l-apparenza esterna ta 'persuna sħiħa. Għalhekk il-ġilda flabby, il-jbiddel mhux tajjeb għas-saħħa u s-sinjali bikrija tat-tixjiħ.
Prodotti li fihom il-vitamina H huma disponibbli għal kulħadd, u għalhekk huwa possibbli li jsir tajjeb għalih jekk meħtieġ. Huwa importanti li tosserva d- dieta korretta. Ipprova ma tiekol ikel żejtni, ħelu u moqli. In-nuqqas ta 'bijotina jwassal għal konsegwenzi mwiegħra bħal, għeja mgħaġġla, insomnja, apatija, axxessi purulenti fuq il-ġilda, nixfa tal-membrani mukużi.