Menu PP għal ġimgħa biex jitilfu l-piż

Jekk ikun hemm ix-xewqa li teħles mill-piż żejjed, allura d-deċiżjoni t-tajba tkun li taqleb għal dieta PP għal telf ta 'piż. Ġie ppruvat li s-suċċess huwa aktar minn 70% dipendenti fuq in-nutrizzjoni. Fil-fatt, ir-regoli tad-dieta huma sempliċi, imma jkollok tagħmel xi aġġustamenti. L-ewwel darba se jkun diffiċli, iżda wara ċertu żmien il-vizzju huwa żviluppat, u allura l-ikel tajjeb se jġib biss divertiment.

Prinċipji ta 'PP għal telf ta' piż

L-ewwel għandek teqred il-prodotti li jagħmlu l-ħsara, tneħħi l -ikel mgħaġġel , zalzett, ħelu, xaħmi, zalzett, mielaħ u ikel ieħor li jagħmel il-ħsara mid-dieta tiegħek.

Fundamentali ta 'PP għal telf ta' piż:

Huwa meħtieġ li taqleb għal ikel maqsum, li jikkontrolla s-sentiment tal-ġuħ u jevita li jiekol iżżejjed. Minbarra l-ikliet bażiċi, ta 'min iżid żewġ snacks. Jekk jogħġbok innota li l-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar.
Ibda l-ġurnata tiegħek bi tazza ta 'ilma nadif, xorbha f'sips żgħar. Il-kolazzjon huwa rakkomandat f'nofs siegħa, u dan l-ikel għandu jkun l-iktar sodisfaċenti. Huwa aħjar li tingħata preferenza lil porzjonijiet ta 'porridge.
Dieta PP għal telf ta 'piż timplika l-użu ta' frott u ħaxix frisk, li għandu jkun ta 'madwar 40% tad-dieta. Huma fihom diversi vitamini, minerali u sustanzi oħra utli. Inkluż fil-kompożizzjoni taċ-ċelluloża għandu effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva.
Tinsiex ikel ta 'proteini, li jinkludi l-menu ta' laħam tad-dieta, ħut, ġobon cottage, ġobon u jogurt. Il-ħaġa ewlenija hija li tagħżel ikel mhux ta 'kaloriji.
In-norma ta 'kuljum tal-likwidu sakra hija ta' 2 litri, li hija importanti għall-metaboliżmu u l-purifikazzjoni tal-ġisem. Barra minn hekk, spiss in-nies jipperċepixxu għatx għall-ġuħ, għalhekk huwa rrakkomandat li nofs siegħa qabel ikla tixrob 1 tbsp. ilma.
L-aħjar huwa li tippreżviluppa minn qabel il-menu PP għal ġimgħa għal telf ta 'piż, li tevita l-użu ta' prodotti żejda.
Huwa importanti li titgħallem kif issajjar kif suppost, għalhekk tagħti preferenza lit-tisjir, il-ħami, it-tqegħid, il-fwar jew ix-xiwi.
Id-dieta għandha tkun varjata sabiex tinkiseb divertiment mill-ikel u ma tippruvax tipprova xi ħaġa pprojbita. Esperiment, jippruvaw jikkombinaw prodotti u gosti differenti.
Wara l-ikel, huwa rrakkomandat li ma tiħux pożizzjoni orizzontali għal nofs siegħa, minħabba li dan se jżid il-proċess diġestiv, li jfisser li l-ikel mhux se jkun assorbit sew.
Biex toħroġ mit-tabella hija meħtieġa b'sens żgħir ta 'ġuħ, minħabba li s-sensazzjoni ta' saturazzjoni tiġi wara ftit żmien.