Għal ħajja sħiħa, il-ġisem tal-bniedem jirrikjedi aktar minn nofs it-tabella ta 'Mendeleyev. Wieħed mill-elementi involuti fil-proċessi ta 'skambju huwa l-manganiż. Il-manganiż għandu impatt sinifikanti fuq il-ġisem tal-bniedem, u ħafna mard fost il-kawżi għandhom, fost affarijiet oħra, nuqqas ta 'manganiż.
Għaliex għandna bżonn il-manganiż fil-bnedmin?
Ir-rwol tal-manganiż fil-proċessi metaboliċi li jseħħu fil-ġisem huwa multidimensjonali ħafna. Għaliex għad għandna bżonn il-manganiż? Hawn huma xi wħud mill-funzjonijiet tiegħu:
- huwa jieħu sehem dirett fl-iżvilupp ta 'impulsi tan-nervituri u huwa utli għas-sistema nervuża ċentrali;
- Il-manganiż mhux inqas importanti mill- kalċju għall-bini tat-tessut tal-għadam tal-bniedem;
- dan l-element jipparteċipa fi proċessi ta 'diġestjoni u jassisti fl-assimilazzjoni tal-vitamini C, E, B;
- manganiż fil-ġisem jista 'jipprevjeni mard bħall-osteoporożi, insuffiċjenza tal-qalb, mard tat-tirojde;
- manganiż jirregola l-metaboliżmu ta 'l-insulina u huwa estremament importanti għall-pazjenti dijabetiċi.
Minħabba l-proprjetajiet tiegħu, il-manganiż intuża fil-mediċina bħala parti minn ħafna mediċini. Madankollu, huwa diffiċli li wieħed jiltaqa 'mal-manganiż fl-ikel. Ħafna minnha tinsab fil-qoxra tad-dinja fil-forma ta 'komposti minerali, metalli u minerali.
Prodotti li fihom il-manganiż
Biex timla n-nuqqas ta 'manganiż fil-ġisem, huwa meħtieġ li l-prodotti li ġejjin jiġu inklużi fid-dieta:
- fuq kollox il-manganiż fih ċereali: qamħ saraċin, ross , ħafur, millieġ;
- pjuttost ħafna manganiż u fażola - aktar fil-fażola u ftit inqas fil-piżelli;
- prinċipalment il-manganiż huwa rikka fl-impjanti, fosthom ħodor veġetali: tursin, xibt, spinaċi, ħass;
- wkoll saturat bil-manganiż u l-ġewż: ġellewż, ġewż, lewż, karawett, pistaċċi.
- mill-ħxejjex il-manganiż huwa preżenti fil-pitravi, it-tewm, fosthom il-frott huwa rikki fil-berquq;
- ftit inqas manganiż fihom faqqiegħ: chanterelles, podborozoviki u fungus abjad.
Naturalment, l-akbar proporzjon ta 'manganiż minn dawn il-prodotti jista' jinkiseb bi trattament minimu tas-sħana. Ir-rekwiżit ta 'kuljum tal-manganiż huwa ta' madwar 5 mg. L-eċċess ta 'kwalunkwe element, inkluż manganiż, jista' jinterferixxi ma 'l-assimilazzjoni ta' minerali vitali oħra. Għalhekk, biex tieħu l-preparazzjonijiet tal-vitamina konkomitanti f'xi xewqa li tistabbilizza l-bilanċ tal-minerali, trid tkun ferm bir-reqqa.