Il-vitamini huma sustanzi li jikkontribwixxu għar-regolazzjoni tal-attività vitali normali tal-ġisem. Mill-vitamini B kollha, B6 (piridoxina) huwa meqjus bħala l-iktar utli għan-nisa. Imma mhux kulħadd jaf għaliex il-ġisem jeħtieġ il-vitamina B6.
Benefiċċji tal-Vitamina B6
Il-Vitamina B6 (piridoxina) hija importanti ħafna għas-saħħa tan-nisa. Huwa jieħu sehem fit-trażmissjoni nervuża u l-aġġustament tal-isfond ormonali. Ħafna huma interessati f'dik li hi meħtieġa għall-manjesju B6 waqt it-tqala. U huwa importanti għall-livellar l-effett tal-kontraċettivi. Barra minn hekk, il-vitamina B6 flimkien mal-vitamina B1 tnaqqas it-ton ta 'l-utru. L-użu f'waqtu ta 'din il-vitamina jimpedixxi l-iżvilupp tal-kanċer. Ukoll, il-manjesju B6 huwa preskritt biex itejjeb il-ġilda tal-wiċċ u xagħar, li mhux biżżejjed għalihom fil-perjodu tal-ħarifa-rebbiegħa. Tista 'tieħu din il-vitamina kemm ġewwa kif ukoll barra bħala parti mill-kożmetiċi varji.
Meta wieħed iqis il-kwistjoni ta 'għalfejn hija meħtieġa l-vitamina B6, ta' min wieħed jinnota li l-piridoxina hija r-rabta ewlenija fis-sintesi ta 'serotonin - l-ormon tal-ferħ. Meta jkun assenti fil-ġisem, il-bilanċ bejn il-melħ u l-ilma huwa mfixkel u t-trasmissjoni ta 'impulsi tan-nervituri hija diffiċli. Il-manjesju tal-Vitamina B jgħin biex jitnaqqas l-ammont ta 'plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-bastimenti, li min-naħa tiegħu jimminimizza r-riskju ta' puplesija u attakk tal-qalb. Piridoxine hydrochloride jgħin biex jirkupra wara l-operazzjonijiet, effettivament ineħħi t-tossini mill-ġisem, li huwa speċjalment utli għall-avvelenament.
Indikazzjonijiet għall-użu tal-vitamina B6
Meta jkun hemm defiċjenza ta 'vitamina B6 fil-ġisem tal-bniedem, hemm dgħjufija qawwija fil-muskoli, aċċessjonijiet, speċjalment bil-lejl, sturdament, nawżea wara tiekol, disturbi taċ-ċiklu ta' "sleep-wake", apatija, burdata ħażina , anemija u nuqqas ta 'aptit.
Numru ta 'studji wrew li n-nuqqas ta' piridoxina jipprovoka tfixkil fil-funzjonijiet tal-frixa, għalhekk il-kwistjoni ta 'għalfejn il-vitamina B6 hija meħtieġa għal persuni li jsofru mid-dijabete m'għandhiex tqum. Barra minn hekk, raxx, dermatite u mard ieħor tal-ġilda - sinjali ta 'nuqqas ta' vitamina B6. Bi pressjoni miżjuda, piridoxine jingħata flimkien ma 'vitamina B1. Dan jgħin biex jiġi normalizzat il-metaboliżmu tal-proteina tax-xaħam. Kemm għandek bżonn tieħu l-vitamina B6 kuljum jiddependi fuq il-karatteristiċi individwali tal-ġisem tal-pazjent.
In-nuqqas ta 'dan l-element bijoloġikament attiv fil-perjodu tal-ħarifa tar-rebbiegħa jwassal għal tnaqqis fl-immunità u tnaqqis fir-reżistenza tal-ġisem għall-irjiħat.Sorsi ta 'vitamina B6
Prodotti tal-laħam u ikel veġetali huma s-sorsi prinċipali ta 'vitamina B6. Ukoll piridoxine fih ħmira, ċereali u ċereali, ħxejjex u frott, legumi, ħodor, Brussels sprouts , ħut aħmar, isfar tal-bajd u ġobon cottage.
Mhux inqas importanti hija l-preparazzjoni tal-prodotti ppreparati bil-vitamina B6. Fl-ipproċessar ta 'l-ikel nofs ta' sustanzi utli jintilfu. Pereżempju, fil-frott fil-bottijiet, madwar 30% ta 'piridoxine jinħażen, u f'ħobż moħmi biss 20% huwa miżmum (meta mqabbel ma' qamħ mhux ittrattat). Meta jiġi ttrattat bis-sħana, prattikament il-komponenti kollha tal-grupp B jinqalbu f'parti milwiema, li għandha tingħata attenzjoni, ilma jew brodu tad-drenaġġ. Jekk għandek bżonn il-vitamina B6, m'għandekx bżonn tgħaġġel biex teħles minn dawn il-fluwidi.
Iżda f'ħxejjex friski ffriżati, iżjed minn 50% tal-ammont inizjali ta 'vitamina tinħażen. Dawn il-punti importanti għandhom jiġu kkunsidrati meta jitħejja l-ikel. Bidla żgħira fit-teknoloġija tat-tisjir tikkontribwixxi għall-preservazzjoni tas-sustanzi utli kollha, u tagħmel id-dixxijiet aktar tajbin u utli. Tinsiex li tista 'tarrikkixxi l-ġisem bil-vitamina B6, billi tieħu vitamini pillol, mibjugħa fi kwalunkwe spiżerija.