Waqt dieta b'indeboliment ta 'kaloriji, ħafna bniet jaqgħu f'estremi u jaqtgħu lil xulxin f'kollox. Din il-pożizzjoni toħloq ħsarat u f'xi każijiet anke tnaqqas il-piż. Huwa importanti ħafna li tagħmel kolazzjon b'livell baxx ta 'kaloriji b'xejn għalik innifsek sabiex id-dieta ma tidhirx daqshekk piż tqil.
Ir-rwol tal-kolazzjon bi ftit xaħam għat-telf tal-piż
Kwalunkwe nutrizzjonist jista 'jgħidlek li huwa filgħodu li l-proċessi metaboliċi tal-ġisem jaħdmu b'mod speċjali diffiċli, u dan ifisser li kwalunkwe ikel jiġi pproċessat f'enerġija, u ma jibqax jingħalaq xaħmi fuq il-ġisem. Dan huwa għaliex rigorożità eċċessiva fir-rigward tal-ikla ta 'filgħodu m'għandhiex tkun - għall-kuntrarju, għandha tkun utli u sodisfaċenti, sabiex ma jkun hemm l-ebda xewqa li tiekol aktar snacks.
Kolazzjon qawwi b'ħafna kaloriji
Jekk inqisu l-kolazzjon utli b'kontenut baxx ta 'kaloriji, allura din il-kategorija primarjament tinkludi platti minn bajd b'ħxejjex, ċereali u cottage cheese . L-ebda sandwiches, ħelu, pancakes u pancakes - dan kollu ma jistax jissejjaħ ikel ħafif.
Ikkunsidra xi għażliet għal kolazzjon b'livell baxx ta 'kaloriji:
- Tortilla moħmija fil-forn;
- Tortilla tal-fwar bil-brokkli u ħaxix ieħor;
- bajd tal-bajd bil-insalata mill-kaboċċa ta 'Peking;
- par ta 'bajd mgħolli artab jew insalata mgħollija u ħaxix - per eżempju, vinagreta;
- bajd moqli, imsajjar f'qaleb mingħajr ma jżid żejt ma 'tadam u basal;
- porridge tal-ħafur mingħajr zokkor (tista 'żżid tuffieħ maħkuk);
- Porridge buckwheat bil-ħalib 1.5% kontenut ta 'xaħam;
- Qamħirrum tal-majjal mingħajr zokkor;
- cottage cheese 1.8% biż-żieda ta 'jogurt abjad u frott tal-għażla tiegħek.
Huwa importanti ħafna li ssegwi d-daqs tal-porzjon. Pjanċa ta 'daqs medju hija punt ta' referenza eċċellenti, li jgħinek ma titħalliex minn ammonti kbar ta 'ikel. Tinsiex li l-likwidu wkoll itawwal l-istonku, għalhekk il-vizzju ta 'xorb minn mug żgħir jgħinek tikkontrolla l-għatx waqt l-ikel.