Iż-żrieragħ Chia huma novità relattiva fuq l-ixkafef tal-ħwienet speċjalizzati tagħna għall-ħxejjex u l-aderenti ta ' stil ta' ħajja sana . Madankollu, għall-pajjiżi tal-Amerika Latina, pereżempju, il-Messiku, dan huwa prodott pjuttost familjari - sodisfaċenti u affordabbli. Minn dan l-artikolu trid titgħallem jekk iż-żrieragħ Chia humiex utli jew le.
Proprjetajiet taż-żerriegħa ta 'Chia
Iż-żrieragħ taċ-chia huma ż-żrieragħ tal-ħwawar Spanjoli, li għandhom kompożizzjoni pjuttost interessanti. Fost il-vantaġġi tagħhom, tista 'ċċempel ammont kbir ta' fibra - hija nieqsa fid-dieta tal-bniedem modern, u sorsi addizzjonali qatt ma jinterferixxu. Speċjalment irrakkomandat minn din il-perspettiva huma żrieragħ Chia għal dawk li jsofru minn stitikezza jew jieklu ftit ħxejjex u frott.
Saħħa oħra ta 'dan il-prodott hija l-abbundanza ta' vitamini: A, B1, B2, PP u K. Hemm ukoll ħafna minerali - fosfru, potassju, kalċju, sodju, ħadid, manjeżju, ram, selenju, manganiż u xi oħrajn. Dan jippermettilek tieħu ż-żrieragħ Chia bħala sors addizzjonali ta 'nutrijenti.
Ukoll f'dawn iż-żrieragħ hemm aċidi rari omega-3 u omega-6, li normalment huma rakkomandati li jinkisbu minn ħut xaħmi jew direttament miż-żejt tal-ħut. Grazzi lilhom, il-ħidma tas-sistema kardjovaskulari sħiħa titjieb, il-kompożizzjoni tad-demm titjieb u l-pressjoni hija normalizzata.
Proprjetà oħra li għaliha huwa vvalutat dan il-prodott hija l-kapaċità tagħha li saturat perfettament. Il-fatt hu li ż-żrieragħ Chia jistgħu jassorbu ħafna umdità u jintefħu 12-il darba, sabiex dawn jimlew b'mod effettiv l-istonku u joħolqu sens ta 'xaba'.
Ħsara u benefiċċju ta 'żrieragħ ChiaEjja nqisu, liema influwenza tagħti ż-żerriegħa Chia għall-użu regolari fil-kwantità moderata:
- itejjeb il-kondizzjoni u l-funzjoni ġenerali tas-sistema diġestiva;
- flimkien ma 'nutrizzjoni tajba, iż-żrieragħ Chia jippermettu li jitħaffef it-telf ta' piż xi ftit;
- ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari u l-kompożizzjoni tad-demm itejjeb (b'mod partikolari, il-livell ta 'tnaqqis fil-kolesterol dannuż);
- Minħabba l-ammont kbir ta 'kalċju, fosfru u manjesju, is-snien u l-għadam huma msaħħa.
Madankollu, għandu jiġi nnotat li l-konsum eċċessiv taż-żrieragħ jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem minħabba l-valur kalorifiku għoli tagħhom. Id-dannu u l-benefiċċju taż-żerriegħa ta 'Chia joqgħodu ħdejn xulxin, u huwa importanti li tużahom b'mod kompetenti sabiex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek. Barra minn hekk, qabel ma tużahom, ikun utli li tara tabib, minħabba li dawn l-effetti jseħħu biss jekk ma jkunx hemm mard sottostanti.
Kontra-indikazzjonijiet taż-żrieragħ Chia
Ħsara lil żrieragħ Chia jista 'jikkawża ħsara lill-ġisem jekk jintużaw minkejja kontra-indikazzjonijiet. Il-lista tagħhom tinkludi dan li ġej:
- mard tal-passaġġ gastro-intestinali: ulċera, gastrite, kolite, eċċ. (f'dawn iż-żrieragħ ħafna fibri mhux maħduma, li jistgħu jaggravaw il-kondizzjoni tal-mukuża);
- dijarea kronika u akuta - f'dan il-każ, għal darb'oħra l-ġebla tax-xewka hija l-abbundanza ta 'fibra, li diġà tagħti mill-inqas effett artab iżda lassattiv;
- propensità għall-gass, nefħa, żieda fil-produzzjoni tal-gass - kontraindikazzjoni oħra, għaliex, bħal ħafna
ikel rikk fil-fibra, iż-żerriegħa ta 'Chia tagħti tali effett; - il-propensità għal reazzjonijiet allerġiċi u speċjalment l-allerġija għall-ġulġlien - kontraindikazzjoni ovvja, peress li ż-żerriegħa ta 'Chia pjuttost jikkawżaw reazzjoni - minn raxx fil-ġilda għal dijarea;
- L-użu taż-żrieragħ Chia huwa pprojbit b'mod parallel mal-għoti ta 'aspirina jew antikoagulanti;
- Peress li ż-żerriegħa Chia għandha l-kapaċità li tbaxxi l-pressjoni tad-demm, għandha tiġi evitata pressjoni baxxa.
Bħalissa m'hemmx studji dwar l-effett taż-żrieragħ Chia fuq nisa tqal, ommijiet li jreddgħu u tfal taħt is-7 snin, u għalhekk dawn il-kategoriji ta 'nies mhumiex irrakkomandati għall-użu taż-żrieragħ Chia.