Matul it-telf tal-piż, kull kaloriji hija importanti! Aktar ma tkun iddettat id-dieta tiegħek, l-aktar malajr u l-isbaħ ir-riżultati se jkunu. Ta 'min jikkunsidra mhux biss il-kontenut tal-kaloriji tal-prodotti, iżda wkoll is-sustanzi utli li jinsabu fihom. Ħafna drabi jiġri li l-piż huwa dovut biss għal metaboliżmu mnaqqas. Il-kompożizzjoni u l-kontenut ta 'kaloriji tal-lanġas jagħmlu dan il-frott assistent ideali għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż.
Kontenut kaloriku ta 'lanġas
Bħal ħafna mill-prodotti veġetali, il-lanġas għandu kontenut ta 'kaloriji pjuttost baxx - 42 kcal biss. Minn dawn, 0.4 g ta 'proteina, 0.3 g ta' xaħam u 10.9 g ta 'karboidrati.
Dan jippermettilek tuża l-lanġas bħala deżerta fuq dieta. Pjuttost mingħajr ikel ħelu, ħafna snien ħelu huma diffiċli ħafna, u l-biċċa l-kbira huma miksura. Minflok ma tpoġġi fuq kejk straordinarju, huwa aħjar li tinkludi l-lanġas fid-dieta tiegħek - tarmonizza d-dieta tiegħek, u aktar importanti, tkun adattata għall-gosti tiegħek.
Meta jitqies il-fatt li l-kontenut kaloriku tal-lanġas huwa 42 kcal kull 100 gramma, daqs standard ta 'frott li jiżen 135 g fih 56 kalorija. Prattikament kull deżerta oħra, kemm jekk tkun il-cookies, kejkijiet, għaġiniet, ċikkulata jew ħelu familjari ieħor, bl-istess piż se jkun ħafna aktar kaloriji.
Ta 'min wieħed jinnota li l-kontenut ta' kaloriji tal-lanġas isfar (jew, kif jissejjaħ ukoll, ramel, Asjatiku), huwa ugwali għal 42 kcal kull 100 gramma.
Kontenut kaloriku ta 'lanġas imnixxef
Matul il-proċess tat-tnixxif, id-deidratazzjoni sseħħ - it-tneħħija tal-umdità mill-prodott. Hija l-umdità li tifforma l-bażi tal-piż tal-frott, u wara proċedura bħal din il-materja prima ssir ħafna iktar faċli, iżda s-sustanzi fihom jikkonċentraw, u dan iwassal għal żieda fil-kontenut ta 'kaloriji tal-prodott.
Allura, per eżempju, lanġer imnixxef għandu kontenut ta 'kaloriji ta' 249 kcal. Minħabba dan, huma rrakkomandati li jużaw għall-komposti, iżda ma jieklux direttament f'forma niexfa - dan jista 'jikkawża sett ta' kaloriji żejda.
Kontenut kaloriku tat-tuffieħ u l-lanġas
Ħafna jemmnu li l-lanġas huwa iktar kaloriċi minn tuffieħ. Din il-konklużjoni falza tagħmel, ibbażata fuq it-togħma tal-frott - għax il-lanġas huwa ħelu. Iżda hemm aktar zokkor fit-tuffieħ, u t-togħma tagħhom hija interrotta minn numru kbir ta 'aċidi tal-frott, li jinsabu fiha f'ammont kbir ħafna.
Jekk inqabblu l-kontenut ta 'kaloriji ta' dawn iż-żewġ frott popolari, jirriżulta li t-tuffieħ huwa kemxejn ikbar f'dan l-indikatur: 47 kcal kontra 42. Id-differenza f'dawn iċ-ċifri tidher biss bla sintomi, għax jekk tiekol frott fi kwantitajiet kbar, id-differenza se tiżdied.
Barra minn hekk, jekk il-lanġas standard jiżen madwar 135 gramma, allura l-tuffieħ standard huwa ta '165 gramma. Għalhekk, il-kontenut tal-kaloriji ta 'lanġas waħda huwa ta' 56 kcal, u tat-tuffieħ wieħed huwa ta '77 kcal. Tista 'faċilment tikkalkula kif se tiżdied din id-differenza jekk tiekol kuljum mill-inqas ftit frott.
Lanġas bid-dieta
Għall-lanġas tas-snien ħelu - sostitut ideali ta 'ħelu fid-dieta. Biex tagħmel id - dieta tiegħek bħala togħma kemm jista 'jkun u ma titlifx għall-ħelu, ipprova dan il-menu għall-ġurnata:
- Kolazzjon: ħafur bil-flieli tal-lanġas mingħajr zokkor.
- It-tieni kolazzjon: par ta 'kiwi.
- Ikla: soppa ħafifa ħafifa b'qatgħa ta 'laħam dgħif, jew brodu bil-bajd.
- Snack: nofs grejpfrut jew lanġas żgħar.
- Pranzu: brokkoli jew kaboċċi bi ħut dgħif jew sider tat-tiġieġ.
Nota: il-ħelu kollu huwa mistenni li jittiekel minn ikla separata, u preferibbilment filgħodu (massimu sa 16.00). Il-pranzu għandu jinżamm mhux aktar tard minn tliet sigħat qabel l-irqad. Jekk ma jkollokx ħin biex tiekol matul dan il-perjodu - ibdel il-pranzu b'togħma tal-jogurt xkumat u tmur torqod.
B'din l-istrateġija, malajr titlef liri żejda u ssib figura sabiħa mingħajr ħsara għas-saħħa u r-rifjut ta 'platti delikati.